Jeux et activités de podomètre amusants pour les enfants

À lui seul, un podomètre peut être un outil de motivation efficace pour les adultes ; mais pour les enfants, les jeux et activités de podomètre contribuent à rendre le mouvement encore plus amusant. Et comme les compteurs de pas simples sont peu coûteux et faciles à utiliser, ils constituent un excellent choix pour les enfants. Vous pouvez également consulter des trackers d’activité conçus spécialement pour les enfants (dont beaucoup sont livrés avec des jeux intégrés). Si votre enfant espère un appareil de fitness plus sophistiqué, vous pouvez commencer avec un podomètre plus simple et moins cher et voir combien il l’utilise avant de le mettre à niveau.

Une fois que vos enfants sont équipés, essayez ces projets de podomètre ensemble. Ils feront appel à ce concurrent intérieur – ou geek des données – en chacun de vous pour encourager plus d’activité quotidienne, que ce soit ensemble ou séparément.

1. Fixez-vous un objectif de pas quotidien

Nous avons tous entendu dire que les adultes devraient essayer de faire 10 000 pas par jour. Saviez-vous que pour les enfants, un meilleur objectif est de 12 000 pas (ou environ 5 miles) ? Bouge ces petits pieds !

Sinon, elle pourrait être frustrée et vouloir abandonner trop rapidement.

2. Faites un voyage

Combien de temps vous faudrait-il pour vous rendre à pied à Disney World, à New York ou à Fairbanks, en Alaska ? Utilisez votre podomètre pour le savoir! Tracez les étapes quotidiennes sur un graphique ou une carte et visez un objectif élevé et lointain. (Pour ajouter un peu d’apprentissage des mathématiques à cette activité, mesurez la longueur de foulée de votre enfant afin de savoir exactement combien de pas il fait par mile, puis convertissez le kilométrage jusqu’à votre destination en pas.) Vous pouvez également utiliser les outils de journalisation gratuits du journal de PE Central C’est un site pour une activité comme celle-ci. Vous voudrez peut-être célébrer des jalons passionnants comme atteindre votre 100 000e, voire 1 000 000e, étape aussi !

3. Vérifiez le kilométrage pour les occasions spéciales

Assurez-vous que vos enfants attachent leur podomètre les jours où vous savez qu’ils marcheront beaucoup : lorsque vous partez en randonnée, visitez un parc à thème ou un zoo, ou même partez pour une friandise.

4. Mettre en place un défi familial

Transformez le suivi des pas en un jeu familial. Vous pouvez choisir de vous mesurer les uns aux autres ou de travailler ensemble vers un objectif commun, celui qui est le plus motivant pour votre équipage.

5. Essayez de gagner un prix.

Avec de nombreux podomètres et programmes associés, les pas (et autres activités physiques) se transforment comme par magie en prix virtuels et réels. Accumuler des points ou d’autres bonus pourrait être un effort familial conjoint.

6. Prédire l’avenir

Voyez si vous pouvez deviner combien de temps il vous faudra pour faire 1 000 pas, ou combien de pas il y a de votre porte d’entrée à votre toboggan préféré au parc, ou si la marche, la course ou d’autres activités vous rapportent le plus de pas. Faire preuve de créativité!

7. Partir en course d’orientation

Les parents devront se préparer à l’avance pour cette activité de style chasse au trésor, mais les enfants l’adoreront. Tracez un parcours basé sur le nombre de pas et les points de repère, comme ceci : « À partir du point de départ, marchez tout droit environ 150 pas. Puis tournez à 90 degrés vers la gauche et marchez 40 pas… » Attribuez un prix simple (comme un autocollant ) pour avoir terminé le cours.

8. Trouver une géocache

Le géocaching est une autre option de chasse au trésor, qui ne nécessite pas de préparation préalable (sauf pour télécharger l’application gratuite Geocaching).​​

9. Jouer au tag

Courir dans un bon jeu de poursuite va certainement faire gagner beaucoup de pas à votre enfant. Vous pouvez même organiser un concours pour voir quel type de balise génère le plus d’étapes. Essayez de faire des prédictions à l’avance, puis comparez vos résultats après les matchs.