Garder votre enfant dans son propre lit la nuit

Si vous faites partie des chanceux, le silence bienheureux de l’heure du coucher peut se prolonger jusqu’au matin. Mais pour de nombreux parents de jeunes enfants, le calme de l’heure du coucher peut ne durer que quelques secondes, quelques minutes ou au mieux quelques heures, jusqu’à ce que votre enfant se glisse dans votre chambre.

« Ma chambre fait du bruit », « J’ai besoin d’un verre », « J’ai faim », « Tu me manques tellement », « J’ai peur », « Je me sens seul », « Je suis malade » ou simplement, « Je ne peux pas dormir. » Les excuses nocturnes d’un enfant peuvent faire fondre presque n’importe quel cœur et diffuser les protestations parentales, surtout s’il est 3 heures du matin et que vous devez travailler le matin.

Il est facile de baisser simplement le drap et de laisser votre enfant dormir dans votre lit. Mais le lendemain matin, après avoir enduré une nuit de va-et-vient et un enfant difficile à réveiller, vous pourriez regretter votre choix. Si vous voulez briser l’habitude de votre enfant de se faufiler dans le lit avec vous, il y a certaines choses que vous pouvez faire.

Faites-en un jalon

Certains parents trouvent utile d’introduire l’idée d’un enfant restant dans son propre lit avec une célébration. Vous pourriez dire quelque chose comme « Maintenant que vous commencez la maternelle, vous êtes assez vieux pour rester dans votre propre lit tous les soirs ! » Ou « En tant qu’enfant de 4 ans, vous obtiendrez de nouveaux privilèges. L’un d’entre eux est de choisir le jouet avec lequel vous voulez dormir dans votre propre lit chaque nuit. »

Un système de récompense peut également fournir une incitation pour votre enfant. La « fée du sommeil » pourrait apporter à votre enfant une récompense pour rester dans son lit la nuit. La récompense pourrait être un quart ou un autre petit article que votre enfant apprécierait. Un système de tableau et d’autocollants peut également être utile.

Établir une routine à l’heure du coucher

Les routines du coucher n’ont pas besoin d’être élaborées, mais elles doivent être cohérentes. Une routine à l’heure du coucher est quelque chose que votre enfant devrait espérer chaque soir et considérer comme un moment spécial. Les routines du coucher aident à préparer votre enfant au lit de manière relaxante.

La prévisibilité d’une routine du coucher donne également à votre enfant un sentiment de sécurité et l’aide à apprendre à s’endormir par lui-même. Cela peut également être important pour les réveils nocturnes. Si la routine du coucher de votre enfant consiste à s’endormir sans votre présence, il sera plus susceptible de pouvoir le faire s’il se réveille pendant la nuit.

La routine peut être aussi simple que de lire un livre préféré dans une partie spéciale de la pièce, de prendre un bain au son d’une musique apaisante, de manger une collation puis de se brosser les dents, d’échanger les moments forts de la journée ou même un rituel spécial de baiser et de câlin au coucher.

Être cohérent

Lorsque vous commencez quelque chose de nouveau, il est important d’être cohérent afin que les enfants sachent à quoi s’attendre. Avec le sommeil, en général, la cohérence est importante, quel que soit l’âge.

Heures de sommeil et de réveil

Garder une heure de coucher régulière fait partie d’une hygiène de sommeil saine. Cela permet également de garantir que votre enfant dort suffisamment chaque jour. Les enfants qui dorment mal sont plus susceptibles d’avoir de la difficulté à s’endormir et à rester endormis.

La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin dépend de son âge. Plus l’enfant est jeune, plus il a besoin d’heures. Les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures de sieste et de sommeil nocturne combinés, les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 10 à 13 heures et les enfants d’âge scolaire ont besoin de 9 à 12 heures.

Ne cédez pas

Assurez-vous que votre enfant comprend la nouvelle situation. Expliquez que lorsque la routine du coucher est terminée, il est temps d’aller dormir. Vous n’allez pas continuer à venir pour des baisers, des câlins ou des conversations. Si votre enfant quitte la pièce, redirigez-le vers le lit sans discussion.

Maintenez la cohérence et bientôt vous et votre enfant aurez tous les deux une meilleure fermeture des yeux et serez mieux préparés à affronter la nouvelle journée ensemble.

Rendez leur espace accueillant

La chambre de votre enfant doit être un espace confortable qui invite au sommeil. De plus, leur chambre doit être une pièce réservée au sommeil. Cela signifie qu’il n’y a pas d’écrans dans la pièce, même lorsqu’il n’est pas l’heure de se coucher. Gardez la pièce fraîche et sombre avec des rideaux occultants. L’utilisation d’une machine à bruit blanc ou d’un ventilateur peut également aider à étouffer les bruits qui pourraient les distraire de leur sommeil.

Donnez-leur la propriété

Envisagez de permettre à votre enfant d’aider à décorer sa chambre. Laissez-les choisir la literie et donnez à votre enfant le choix du thème de la chambre, le positionnement du lit et des meubles (avec votre aide, bien sûr) et l’apparence générale. Vous voulez que votre enfant aime sa chambre et souhaite y passer du temps.

Tenir compte de la taille du lit

Certains parents déplacent leur enfant dans un lit jumeau ou même plus grand dès que leur enfant sort du berceau. Pour certains enfants, c’est bien, mais d’autres peuvent se sentir intimidés ou même menacés par sa taille.

Selon la nature de l’enfant, les lits pour tout-petits peuvent offrir une transition agréable entre le berceau et les lits jumeaux. Ces lits sont souvent disponibles dans des conceptions thématiques, comme une voiture de course ou un château, et de nombreux berceaux se transforment en lit pour tout-petit. Lorsque votre enfant passe du berceau au grand lit, assurez-vous qu’il peut facilement entrer et sortir du lit et qu’il s’y sent à l’aise.