Faire face au stress émotionnel de l'infertilité

Si vous avez du mal à faire face à l’infertilité, vous n’êtes pas seul. La recherche a montré que le stress psychologique vécu par les personnes infertiles est similaire à celui des personnes aux prises avec des maladies telles que le cancer, le VIH et la douleur chronique.

De plus, des études ont montré que les hommes sont à risque d’anxiété, de dépression, de dysfonction sexuelle et de diminution de l’estime de soi. Ces effets psychologiques peuvent se produire indépendamment du fait que le couple soit confronté à une infertilité masculine, à une infertilité féminine, à une infertilité masculine et féminine ou à des causes inexpliquées.

L’infertilité n’est pas une situation facile à gérer. Vous pouvez ressentir une pression sociale pour avoir des enfants ou ressentir un jugement de la part d’amis bien intentionnés, de membres de votre famille ou même d’étrangers. Certains peuvent offrir des conseils qui ne sont pas utiles ou suggérer que votre anxiété est en quelque sorte à blâmer (ce n’est pas vrai).

De plus, vous pouvez être en proie à des sentiments d’insuffisance, de vide ou d’échec qui interfèrent à la fois avec votre qualité de vie et la qualité de votre relation.

La seule façon de vous aider est de reconnaître vos sentiments et d’identifier les choses qui vous causent le plus de stress. Ce faisant, vous pouvez commencer à élaborer des stratégies d’adaptation pour mieux surmonter ces sentiments.

Impact émotionnel de l’infertilité

Les émotions associées à l’infertilité viennent à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. Les attentes sociales et les tensions sur votre relation et vos finances peuvent toutes jouer un rôle dans les nombreux sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes infertile.

Attentes

Dans de nombreuses communautés, la demande d’avoir des enfants est inculquée dès le plus jeune âge. Il y a souvent un sentiment d’urgence de la part de ceux qui vous rappelleront que « l’horloge tourne ».

Face à ce type de stress émotionnel, il est important de séparer les sentiments et les attentes qui vous ont été imposés de ceux que vous vous êtes imposés. Malheureusement, l’un joue souvent à l’autre. Par exemple, les couples peuvent se comparer à des pairs qui ont eu des enfants. Cela peut alimenter des sentiments de doute et d’anxiété.

Souche relationnelle

Certains couples se rapprochent lorsqu’ils sont confrontés à l’infertilité. D’autres se retrouvent à la dérive. La détresse conjugale est courante avec l’infertilité et peut conduire à la perception déraisonnable que tout ira bien s’il y a un enfant et tout ira mal s’il n’y en a pas.

La relation peut être encore plus tendue par le processus réel d’essayer de concevoir. Planifier des rapports sexuels pour l’ovulation peut donner l’impression que l’intimité ressemble à une corvée. Des études ont montré que le timing des rapports sexuels pour concevoir peut entraîner des problèmes de performance sexuelle et une diminution de la satisfaction sexuelle globale.

Contrainte financière

Si des traitements de fertilité sont impliqués, les dépenses peuvent ponctuer davantage le sentiment d’échec qu’une personne peut ressentir, surtout si les coûts mettent le couple dans une situation financière difficile. Les coûts de traitement varient de centaines de dollars à des dizaines de milliers de dollars, et essayer de payer ces factures – ou tenter de décider s’il faut s’endetter pour eux – peut entraîner du stress chez les deux partenaires.

Identifiez vos sentiments

Le plus souvent, les émotions associées à l’infertilité ne sont pas causées par une seule chose. Au lieu de cela, ils sont souvent empêtrés dans les attentes de l’intérieur et de l’extérieur.

Pour surmonter cela, vous devez identifier et nommer les émotions que vous pourriez ressentir. Ceux-ci peuvent inclure :

Peur du rejet ou de l’abandon
Sentiment d’être jugé
Sentiments d’échec ou d’insuffisance
Sentiments de culpabilité
Sentiments de perte
Sentiments de honte
Stress financier
Jalousie ou colère
Perte d’estime de soi

Une fois que vous avez identifié vos sentiments, réfléchissez à ce qu’ils sont, d’où ils viennent et à qui s’adressent ces peurs. C’est une chose, par exemple, de se sentir coupable. Mais culpabilité de quoi ? Sont-ils vos sentiments ou vos sentiments basés sur les attentes des autres ? Et envers qui te sens-tu coupable ? Votre conjoint ? Ta famille? L’avenir que vous aviez imaginé pour vous-même ?

En vous posant ces questions, vous pouvez commencer à comprendre ces émotions et les partager avec quelqu’un qui peut vous aider.

Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille

La recherche a montré que le fait d’être ouvert sur l’infertilité et de rechercher du soutien de l’extérieur peut aider les gens à faire face à la détresse émotionnelle. Parfois, le meilleur endroit pour trouver du soutien est votre conjoint, mais ce n’est pas toujours le cas. La pression accumulée que vous ressentez peut-être tous les deux peut rendre difficile le tri de vos émotions ensemble. Chercher du soutien en dehors de la relation peut être bénéfique pour vous deux.

Assurez-vous de contacter vos amis et votre famille, mais soyez prudent dans vos choix. Vous constaterez peut-être que la source de certains de vos sentiments négatifs peut provenir de vos proches. Les groupes de soutien peuvent également être utiles, vous permettant d’exprimer des sentiments et des pensées que vous n’avez pas pu partager ailleurs et de recevoir la compréhension de ceux qui ont vraiment été là.

Rechercher une assistance professionnelle

N’ayez pas peur de demander l’aide d’un conseiller professionnel. Vous pouvez voir un thérapeute individuellement ou en couple, selon vos besoins. Bien que vous n’ayez pas besoin de consulter un thérapeute spécialisé dans l’infertilité, cela peut être utile (et même nécessaire) si vous avez besoin d’aide pour prendre des décisions éclairées. Par exemple, votre clinique peut nécessiter plusieurs séances de conseil avant d’aller de l’avant si vous envisagez une FIV ou une maternité de substitution avec don d’ovules.

En fin de compte, le but est de trouver l’acceptation de vos propres sentiments et de ceux de votre partenaire. L’infertilité n’est pas facile. Essayez d’être compatissant avec vous-même et votre partenaire pendant que vous vivez ensemble ce défi de la vie.

Quoi qu’il arrive, ne laissez pas l’infertilité prendre le dessus sur votre vie. Dans certains cas, vous voudrez peut-être envisager de faire une pause avant d’essayer de concevoir. Une pause peut vous donner le temps de vous rappeler qui vous êtes au-delà de votre fertilité, vous donner un répit du stress d’essayer activement et fournir un espace pour apprendre des stratégies d’adaptation.

Si vous craignez de ne pas avoir le temps de faire une pause (puisque la fertilité diminue avec l’âge), parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être prendre du recul pendant au moins quelques mois, ce qui peut faire une énorme différence dans votre bien-être émotionnel.

Surtout, sachez que cette période difficile va passer. Peu importe la façon dont votre infertilité se résout – avec vous qui finissez par concevoir et avoir un bébé, adopter ou avoir une vie sans enfant – les choses s’amélioreront. Le temps, les conseils et le soutien de vos amis et de votre famille vous aideront.