Créer et utiliser des affirmations positives de grossesse

Les affirmations sont des déclarations que vous utilisez intentionnellement pour instiller un sentiment de positivité et de détermination dans votre esprit sur un sujet particulier. Vous pouvez utiliser ces expressions et phrases courtes pour vous aider à vous concentrer et à accepter un message positif dont vous souhaitez vous souvenir.

Les affirmations sont un exemple d’utilisation de la pensée positive pour définir une intention et augmenter la probabilité de résultats positifs. Mieux encore, ils sont simples à faire, gratuits et accessibles à tous.

Pourquoi ils fonctionnent

Bien qu’il n’y ait aucune garantie que les affirmations changeront réellement l’issue de votre grossesse, certaines études suggèrent que les affirmations peuvent réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut faciliter le repos, l’alimentation et éviter des problèmes tels que les maux de tête et la fatigue. De plus, les pensées positives ont tendance à cultiver des sentiments positifs, ce qui peut aider à rendre votre expérience de grossesse plus agréable et détendue.

Des études montrent que l’utilisation d’affirmations positives a un impact sur les voies cérébrales, augmentant l’activité dans les zones de l’esprit responsables de l’estime de soi, de l’autorégulation et des valeurs fondamentales. Les chercheurs pensent que faire une pratique régulière de déclarations affirmatives peut effectivement déplacer votre attention des émotions négatives ou des facteurs de stress vers votre propre capacité expansive à faire face, renforçant votre confiance en vous et vous apportant de nouvelles idées, stratégies, énergie et espoir pour l’avenir.??

Écrivez votre propre

La beauté des affirmations positives est que vous pouvez écrire les vôtres à utiliser quand vous le souhaitez. Ils peuvent être prononcés à voix haute ou silencieusement dans votre tête, chuchotés tranquillement pour vous-même ou écrits. Au lieu d’écrire le vôtre, vous pouvez également en utiliser un que vous avez lu ou entendu ailleurs. Si cela vous fait vous sentir fort, positif et plein d’espoir, alors vous êtes sur la bonne voie.

N’oubliez pas que votre affirmation doit être au présent, comme si ce que vous vouliez se produire se produisait déjà. Par exemple, quelqu’un qui s’inquiète de faire face à l’accouchement pourrait dire : « Je suis forte. Une personne qui essaie de tomber enceinte et qui a des difficultés peut dire : « Je suis un bon parent pour mon enfant.

Cette personne pourrait décider de répéter l’affirmation chaque matin pour se souvenir de son objectif et pour nourrir son espoir d’atteindre le résultat souhaité. Au cours des traitements contre l’infertilité, ils peuvent également visualiser cette affirmation tout en subissant des procédures et des tests. Pendant la grossesse, les affirmations quotidiennes de la grossesse peuvent servir à renforcer le lien de la mère avec son bébé en pleine croissance tout en atténuant l’inquiétude que quelque chose puisse mal se passer.

Comment faire

Tout ce qui vous parle peut fonctionner comme une affirmation. Si vous n’êtes pas sûr, faites un remue-méninges sur les déclarations qui se rapportent aux sentiments, aux valeurs et aux intentions que vous souhaitez affirmer. Si vous avez une inquiétude spécifique ou une pensée négative qui vous vient constamment à l’esprit, essayez de la transformer en une pensée positive.

Si vous vous surprenez à penser : « Je ne peux pas faire ça », répondez-lui par « Je peux le faire. » « L’accouchement fait peur » devient « l’accouchement est magnifique ». La simplicité c’est bien. Définir votre intention positive peut littéralement changer d’avis.??

Pour vous aider à commencer à écrire vos propres affirmations, pensez à commencer par des phrases comme les suivantes :

• L’allaitement est

• Je suis
• Je crois
• Je ressens
• je connais
• Mon bébé est
• Mon corps est ouvert à
• Mon corps sait
• Mon cœur est
• Mon travail est
• Mon esprit est ouvert à

Exemples

Certaines femmes utilisent des affirmations positives pour les aider à surmonter leur peur, à tomber enceinte ou simplement pour se rappeler que la grossesse n’est pas une maladie. Bien que les affirmations soient simples et faciles, elles sont également efficaces pour de nombreuses femmes.

Voici quelques exemples de déclarations pour inspirer votre propre affirmation de grossesse positive :

• L’accouchement est sans danger pour mon bébé et moi.
• Les contractions aident à amener mon bébé à moi.
• J’accepte l’aide des autres.
• Je suis une bonne mère.
• Je suis une femme forte.
• Je sais comment prendre soin de moi pendant la grossesse.
• J’aime mon bébé.
• Je prendrai les bonnes décisions pour mon bébé.
• Mon bébé ressent mon amour.
• Mon bébé connaît son véritable anniversaire.
• Mon bébé m’aime.
• Mon bébé ressent la paix et la sécurité que je ressens.
• Mon bébé naîtra au bon moment.
• Mon bébé trouvera la position idéale pour l’accouchement.
• La tête de mon bébé s’adapte parfaitement à mon bassin.
• Mon corps sait accoucher.
• Mon corps sait quand accoucher.
• Mon corps de femme enceinte est magnifique.​
• J’accepte mon travail et ma naissance.
• Je suis entouré de ceux qui m’aiment, me soutiennent et me respectent.
• Je sais comment m’occuper de mon bébé.
• Je fais confiance à mon corps.
• Je vais faire beaucoup de lait maternel pour mon bébé.

Des astuces

N’hésitez pas à emprunter l’un des auto-messages ci-dessus ou à créer le vôtre. Il peut être utile d’écrire vos affirmations sur des fiches pour les avoir à portée de main afin de pouvoir les consulter facilement. Vous pouvez également les placer à des endroits spécifiques pour vous rappeler de les dire.

Établissez des heures fixes pour les dire, par exemple juste au moment où vous vous réveillez, à l’heure des repas et/ou avant de vous coucher. Pensez également à utiliser vos affirmations dans le cadre de votre routine de relaxation. Ils font également de très beaux mantras pour le travail et la parentalité.

Essayer de tomber enceinte et l’expérience de la grossesse peuvent être des moments joyeux de la vie. Ils peuvent également être des périodes stressantes, accablantes et/ou difficiles, à la fois physiquement et émotionnellement. Les affirmations personnelles sont un outil formidable qui peut vous aider à faire face, en vous offrant détente, positivité, force et espoir. De plus, en période d’incertitude, les affirmations vous offrent un cadre pratique pour définir des intentions positives dans votre vie, vous aidant à vous sentir libre de vos rêves une réalité.