Comment vraiment profiter du congé de maternité

Dans les premiers jours qui suivent la naissance de votre bébé, vous êtes entouré d’amis et de votre famille. Ils peuvent s’arrêter pour voir le nouveau bébé et peuvent même apporter un plat couvert que vous pourrez réchauffer plus tard. Certains de vos visiteurs pourraient même vous proposer de faire des courses ou de faire une lessive pour vous pendant leur séjour. Mais très vite les choses s’arrangent et vous vous retrouvez seul avec votre nouveau-né.

Lorsque cela se produit, vos journées peuvent commencer à être extrêmement longues et désorganisées alors que vous vous adaptez à votre nouveau rôle de maman. De plus, il n’est pas rare de manquer le travail et la vie que vous aviez avant d’avoir un bébé, surtout si vous êtes seul toute la journée sans aucune interaction avec un adulte.

Toutes ces expériences et sentiments sont tout à fait normaux. Mais le savoir ne facilite pas votre congé de maternité. Par conséquent, il est important de se constituer un arsenal d’outils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre congé de maternité. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Beaucoup de mamans ont des attentes irréalistes quant à ce que sera le congé de maternité. Par exemple, ils s’attendent à pouvoir passer du temps à terminer leurs projets domestiques ou à rattraper leur retard sur toutes leurs émissions préférées pendant que le bébé dort. Ils peuvent même penser qu’ils peuvent réaliser un projet de travail.

Tout d’abord, votre corps a besoin de temps pour se remettre de l’accouchement. L’une de vos priorités devrait donc être de prendre le temps de vous reposer et de prendre soin de vous. De plus, vous avez besoin de temps pour vous adapter au tempérament de votre tout-petit, surtout s’il a des coliques ou s’il a des journées et des nuits confuses. Cela peut être particulièrement difficile si vous avez un autre enfant en lice pour votre temps.

Par conséquent, il est important que vous ayez des attentes réalistes concernant votre congé de maternité. Au cours de ces premiers jours, la seule chose que vous puissiez accomplir qui ne soit pas liée aux soins de bébé est de prendre une douche. Même vos attentes concernant la préparation des repas doivent être réalistes. Il y aura des jours où vous ne pourrez tout simplement pas cuisiner un repas complet. J’espère que vous avez un partenaire ou d’autres personnes qui peuvent vous aider.

Tenir un journal

Il y a beaucoup de temps pour réfléchir lorsque vous êtes seul à la maison avec votre bébé, surtout lorsque vous êtes assis tranquillement dans une chaise berçante à 2 heures du matin pour une tétée. Vous pouvez penser à tout, du travail à vos rêves et aspirations pour votre bébé. Mais au moment où le matin arrive, ces pensées peuvent avoir disparu depuis longtemps.

Vous pouvez également utiliser le journal pour vous aider à analyser vos sentiments au sujet du travail. Certaines femmes ont du mal à passer du travail au congé de maternité, il peut donc être utile de noter ces pensées pour vous aider à donner un sens à vos sentiments.

Par exemple, vous voudrez peut-être écrire ce qui vous manque au travail ou pourquoi vous êtes passionné par ce travail. Vous voudrez peut-être aussi écrire ce que vous pensez avoir manqué, ainsi que toutes les inquiétudes que vous pourriez avoir au sujet de votre retour.

Ensuite, essayez de comparer ces pensées avec ce pour quoi vous êtes reconnaissant en ce qui concerne votre congé de maternité. Incluez des choses qui vous rendent heureux et ce que vous espérez retirer de votre temps à la maison. Faire cet exercice peut vous aider à donner un sens à vos émotions conflictuelles et à équilibrer vos pensées et vos sentiments au sujet du travail.

Dans l’ensemble, tenir un journal peut vous aider à libérer toute anxiété ou tout stress que vous ressentez. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l’écrit. Bien sûr, si écrire n’est pas votre truc, gardez les mémos vocaux sur votre téléphone. Mais quoi que vous fassiez, si vous ressentez des émotions mitigées ou beaucoup de stress, trouvez un moyen de libérer ces pensées et ces sentiments.

Utilisez ce temps pour réfléchir

Avant le bébé, vous en saviez beaucoup sur vous-même. Avec un peu de chance, vous aviez un ensemble de valeurs et de priorités sur lesquelles vous fondiez vos décisions. Maintenant que vous avez enfin eu votre bébé, vous pouvez ressentir un changement dans ces valeurs et priorités.

Du coup, passer du temps en famille et prendre soin de votre nouveau-né sont vos premières priorités. D’autres valeurs peuvent également changer. Faites attention à ces changements car ce changement est la cause première du déséquilibre.

Profitez de votre congé de maternité pour vous préparer mentalement avant d’intégrer votre travail dans votre nouvelle vie de maman. Écrivez à ce sujet dans votre journal et parlez-en à d’autres parents, en particulier à d’autres mères qui travaillent que vous connaissez dans la vraie vie ou à celles avec lesquelles vous vous connectez en ligne. De plus, ne vous sentez pas mal ou coupable si vous avez hâte de retourner au travail. Ces sentiments ne font pas de vous une mauvaise mère.

Donnez-vous des objectifs pour bébé

Pour vous aider à ressentir ce sentiment d’accomplissement que vous ressentez probablement en travaillant, donnez-vous des objectifs de bébé à accomplir chaque jour. Une fois que vous avez atteint votre objectif, célébrez.

Par exemple, dites-vous : « Je vais me doucher aujourd’hui ! Ensuite, emmenez le bébé dans la salle de bain avec vous, attachez-le dans la balançoire pour bébé ou dans un siège gonflable, puis prenez cette douche. Après, réjouissez-vous qu’il n’y ait plus de crachats dans vos cheveux et que vous sentez bon. Offrez-vous une lotion et vous aurez l’impression d’être au spa.

Avant le bébé, vous travailliez probablement vers quelque chose. Essayez donc de faire la même chose pendant votre congé de maternité. Assurez-vous simplement de choisir des objectifs petits et gérables. Vous ne voulez pas fixer vos objectifs trop haut et devez faire face à la déception lorsque vous ne parvenez pas à les atteindre.

Acceptez votre nouvelle réalité

Beaucoup de mamans se fixent des attentes élevées lorsqu’il s’agit de faire la lessive, de ranger la maison, de se coiffer et de se maquiller. Mais soyez indulgent avec vous-même. Plus tôt vous vous sentirez à l’aise avec les changements apportés par un bébé, plus vous serez heureux.

Au lieu de cela, pensez à tout ce que vous accomplissez. Vous apprenez avec succès à prendre soin de votre nouveau-né. Vous affinez également l’intuition de votre mère pour savoir ce dont votre bébé a besoin.

Si vous avez l’impression d’être jugé par les autres en raison de l’apparence de votre maison ou du fait que vos cheveux sont un peu gras, n’acceptez pas de compagnie pendant un certain temps.

Un nouvel emploi du temps finira par vous arriver, alors soyez patient pendant que vous comprenez les choses. En un rien de temps, vous saurez quand vous pourrez vous faufiler dans cette douche, ainsi que comment gérer la lessive. N’oubliez pas que vous ferez face à un certain nombre de défis et de frustrations, et plus encore lorsque vous retournerez au travail. Être ouvert au changement est une chose à laquelle vous vous habituerez et finirez par devenir vraiment bon.

Apprendre à vivre dans l’instant

C’est le moment idéal pour apprendre en quoi consiste le pouvoir du présent. Lorsque vous portez votre attention sur ce qui se passe en ce moment, il n’y a pas de place pour s’inquiéter de l’avenir ou s’attarder sur le passé. Il n’y a que ce qui se passe maintenant, en ce moment, ce qui signifiera très probablement prendre soin de votre nouveau-né.

De plus, si vous êtes triste de retourner au travail, vivre dans l’instant est encore plus crucial. Ne laissez pas ces sentiments tristes pour l’avenir vous voler votre joie aujourd’hui. Oui, il sera difficile de reprendre le travail. Mais vous n’y retournez pas aujourd’hui, alors essayez de ne pas y penser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre bébé et les premières que vous vivez ensemble.

Par exemple, prenez le temps de regarder votre bébé dans les yeux. S’ils dorment, admirez leurs adorables doigts et rappelez-vous à quel point vous êtes béni d’avoir un enfant. Pratiquer la gratitude vous aidera à apprécier le temps que vous passez avec votre tout-petit.

Pratiquer la vie dans l’instant vous aidera également à vous adapter une fois que vous retournerez au travail. Par exemple, ce premier jour de retour, vous aurez appris à vivre dans l’instant présent et à vous concentrer sur le travail que vous avez à faire. Et peut-être que parce que vous vous êtes entraîné à vivre dans l’instant présent, reprendre le travail ne sera finalement pas si mal.