Comment savoir quand mettre fin à une relation avec la famille

Les gens disent souvent des choses comme « Le sang est plus épais que l’eau » ou « Vous ne pouvez pas choisir votre famille ». Et souvent, ces types de déclarations sont utilisés pour justifier une décision de tolérer les mauvais traitements infligés par un membre de la famille.

Dans une certaine mesure, être un bon membre de la famille peut signifier accepter des choses que vous ne toléreriez pas de la part d’amis ou de collègues de travail. Mais cela ne signifie pas que vous devez à tout prix maintenir des relations avec les membres de votre famille. Parfois, rompre les liens familiaux est la chose la plus saine que vous puissiez faire.

En fait, de nombreuses personnes ressentent un grand soulagement lorsqu’elles mettent fin à une relation avec un membre de leur famille. Une étude de 2015 a révélé que 80 % des personnes qui ont coupé les ponts avec un membre de leur famille pensaient que cela avait un effet positif sur leur vie. Les participants à l’étude ont déclaré se sentir «plus libres, plus indépendants et plus forts».

Que vous décidiez d’arrêter de parler à votre sœur ou que vous excluiez votre cousin de votre vie, ce ne sera probablement pas une décision facile. Bien que vous puissiez ressentir un profond sentiment de soulagement, il est important d’être préparé aux défis auxquels vous êtes susceptible de faire face après avoir rompu les liens avec un membre de votre famille.

À quelle fréquence les gens coupent les cravates

Couper les liens avec les membres de la famille est plus courant que vous ne le pensez. On n’en parle tout simplement pas souvent. Pour certaines personnes, cela peut être gênant. D’autres craignent de paraître cruels. Et beaucoup préfèrent simplement garder les problèmes familiaux privés.

Une étude américaine de 2015 a révélé que plus de 40 % des personnes ont vécu une rupture familiale à un moment donné de leur vie. Une étude britannique a révélé qu’elle affecte au moins une famille britannique sur cinq.

Et bien que l’éloignement englobe souvent la famille élargie, il est également assez courant dans les familles immédiates. Une autre étude américaine a révélé que 10 % des mères sont actuellement séparées d’au moins un enfant adulte.

Conséquences des relations toxiques

Certaines personnes pensent à couper les ponts mais ne le font pas vraiment. Ils peuvent proférer des menaces ou fixer des limites pour revenir sur leur parole. Ainsi, même s’ils ont l’intention de mettre fin au contact, couper quelqu’un peut s’avérer trop difficile à faire.

D’autres tolèrent les relations toxiques parce qu’ils pensent que la famille est censée rester en contact les uns avec les autres. Ils peuvent espérer que l’autre personne changera ou craindre que l’autre ne puisse survivre sans eux.

Peu importe la raison, entretenir une relation toxique peut avoir de graves conséquences sur votre bien-être. En fait, couper les ponts avec quelqu’un peut être une réponse saine lorsque vous vous trouvez dans une situation malsaine.

Les relations toxiques peuvent nuire à votre santé mentale. Que votre estime de soi chute à cause de la violence psychologique ou que votre anxiété monte en flèche lorsque vous regardez quelqu’un lutter contre une dépendance, le stress d’une relation malsaine peut augmenter votre risque de problèmes de santé mentale.

Cela peut également affecter votre santé physique. Une étude de 2007 a révélé qu’être dans une relation négative expose les gens à un risque plus élevé d’événements cardiaques, y compris des crises cardiaques mortelles. De mauvaises relations familiales ont également été liées à des temps de cicatrisation plus lents et à une tolérance réduite à la douleur.

Même si vos relations négatives n’entraînent pas de problèmes majeurs de santé physique ou mentale, elles sont toujours pénibles. Une relation toxique demande beaucoup de temps et d’énergie et peut vous faire vous sentir stressé, dépassé et épuisé la plupart du temps.

Raisons pour lesquelles vous pourriez mettre fin à une relation

Les gens rompent rarement les liens familiaux à cause d’un seul incident isolé. Au lieu de cela, des études montrent que cela se produit généralement après des années de mauvais traitements.

Parfois, c’est progressif. Quelqu’un peut réduire les appels téléphoniques ou diminuer les visites au fil du temps. Et d’autres fois, c’est plus abrupt. Il pourrait y avoir une goutte d’eau qui amène quelqu’un à annoncer son intention de couper les ponts.

Vous pourriez décider que couper les cravates est le mieux pour vous. Peut-être que ne pas parler à quelqu’un réduira considérablement votre stress quotidien.

Ou, vous pourriez décider qu’il est préférable de couper les liens pour l’autre personne. Vous pourriez penser qu’avoir une relation continue avec vous ne leur rend pas service. Cela peut être vrai si vous pensez que l’autre personne est trop dépendante de vous pour un soutien émotionnel ou financier.

La recherche montre que les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens rompent les liens avec la famille sont :

• Abus sexuel, physique ou émotionnel ou négligence
• Pauvre parentalité
• Trahison
• Abus de drogue
• Désaccords (souvent liés aux relations amoureuses, à la politique, à l’homophobie et aux problèmes liés à l’argent, à l’héritage ou aux affaires)
• Problèmes de santé physique ou mentale

Ce sont les seules raisons de couper les liens familiaux. Vous pourriez avoir des valeurs différentes de celles d’un membre de votre famille. Ou vous pourriez simplement vous lasser du comportement de quelqu’un et décider qu’il vaut mieux ne pas être impliqué dans la vie des uns et des autres.

Impact de la coupe des liens

Les personnes éloignées rapportent souvent que leur situation familiale a un impact négatif sur les relations avec les amis, les collègues et les autres membres de la famille. Les personnes qui ont rompu les liens familiaux sont susceptibles de subir une stigmatisation associée à leur décision.

Cela peut être particulièrement vrai pour les mères qui ont le sentiment que la parentalité leur donne un sens et un but à leur vie. Les mères, en particulier, déclarent être surveillées dans des situations sociales lorsque le sujet des enfants et des petits-enfants est abordé.

De plus, alors qu’une grande partie des recherches sur les personnes qui ont rompu les liens avec des membres de la famille se concentrent sur les parents qui sont éloignés de leurs enfants adultes, les études montrent systématiquement que les parents et les enfants adultes subissent diverses conséquences lorsqu’ils rompent les liens.

Les enfants adultes qui sont séparés d’un parent déclarent ressentir de la colère, un choc, de la tristesse et de la frustration. Ils rapportent également des pleurs fréquents. Ils peuvent également subir une perte de soutien émotionnel, financier et pratique.

Les enfants adultes déclarent souvent se sentir poussés par ceux qui les entourent pour maintenir la relation. On peut leur dire de « pardonner et d’oublier » ou « de laisser un peu de mou à leurs parents » et de les retrouver. Ils rapportent même qu’ils évitent de révéler leur situation à des amis ou des collègues de peur d’être mal compris ou jugés. Et puis quand ils divulguent leur situation, ils se sentent souvent sans soutien.

De plus, il y a encore moins de recherches disponibles sur ce qui se passe lorsque les gens rompent d’autres types de relations familiales dans leur vie, comme mettre fin à une relation avec un frère, un grand-parent ou une belle-famille. Mais il est probable que de nombreuses personnes éprouvent des émotions et des complications très similaires à celles des enfants adultes et des parents qui rompent les liens les uns avec les autres.

Avancer

Couper les liens avec un membre de la famille en particulier peut compliquer les réunions de famille. Pouvez-vous assister à un mariage lorsque cette personne sera présente ? Devriez-vous refuser une invitation au dîner de Thanksgiving si la personne risque de se présenter ? Demandez-vous que l’autre personne ne soit pas invitée ?

Ou pouvez-vous assister à la même fonction sans que ce soit un gros problème ? Peut-être que vous ignorez complètement la personne. Ou peut-être vous engagez-vous dans une petite conversation polie et gardez les choses superficielles.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de naviguer dans ces situations difficiles. Vous devrez prendre une décision en fonction de ce qui est le mieux pour vous.

Une autre question importante à considérer est ce que vous allez dire aux autres. Combien devriez-vous partager sur votre raisonnement pour mettre fin à une relation ? Devriez-vous dire aux autres membres de la famille pourquoi vous avez décidé de couper la parole à quelqu’un d’autre ? Qu’en est-il des amis ou d’autres personnes qui ne connaissent pas votre famille ?

Encore une fois, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Mais il est important de considérer comment ceux qui vous entourent sont susceptibles de réagir.

Une autre chose à considérer est de savoir si d’autres personnes pourraient bénéficier de l’information. Par exemple, si vous coupez les ponts avec quelqu’un qui vous a agressé sexuellement dans votre enfance, devez-vous informer les autres membres de la famille que leurs enfants pourraient ne pas être en sécurité avec cette personne ?

Réconciliation

Vous pourriez décider de couper définitivement les ponts avec un membre de votre famille. Peut-être que vous n’avez plus jamais envie de parler à quelqu’un qui vous a abusé. Ou peut-être que vous décidez simplement que votre vie est meilleure sans quelqu’un dedans.

Mais vous pourriez aussi décider que quelqu’un vous manque et que vous voulez qu’il fasse partie de votre vie. Peut-être que quelque chose a changé, comme s’ils avaient arrêté de boire ou de se droguer. Ou ils ont finalement obtenu de l’aide pour une maladie mentale, et vous pensez que vous pouvez à nouveau avoir une relation saine.

Peut-être que vous voulez juste réessayer maintenant qu’un certain temps s’est écoulé. Que cela signifie que vous êtes prêt à mettre vos différends de côté ou que vous vouliez simplement entamer une conversation sur la façon d’aller de l’avant, la réconciliation peut être un succès dans certains cas.

Trouver de l’aide professionnelle

Que vous songiez à rompre les liens, que vous ayez déjà mis fin à une relation ou que vous songiez à vous réconcilier, vous voudrez peut-être demander de l’aide à un professionnel. Parler à un conseiller peut vous aider à faire le tri dans toutes les émotions que vous pourriez ressentir en raison de la rupture des liens familiaux.

Un thérapeute peut également vous aider à résoudre des problèmes pratiques auxquels vous pourriez être confronté, comme comment gérer une réunion de famille ou comment expliquer votre situation à d’autres personnes. Une étude de 2019 a révélé que le conseil était utile pour la majorité des personnes qui étaient séparées d’un membre de la famille.

Sur les 209 participants à l’étude, 133 ont trouvé la thérapie efficace. Ceux qui l’ont trouvé utile ont dit qu’ils se sentaient soutenus pour prendre leurs propres décisions concernant leurs relations, qu’ils ont développé une perspicacité et une compréhension en travaillant avec quelqu’un qui connaissait l’éloignement, et ils ont estimé que le counseling les a aidés à avancer dans leur vie.

Ceux qui ne l’ont pas trouvé utile étaient plus susceptibles de dire qu’ils se sentaient poussés par leur conseiller à ressentir ou à agir d’une certaine manière. De toute évidence, il est important de trouver un thérapeute qui comprend l’éloignement et qui peut vous aider à prendre vos propres décisions.

Pour trouver un thérapeute, vous pouvez demander une référence à votre médecin. Vous pouvez également consulter un répertoire de thérapie. De nombreux thérapeutes proposent des consultations téléphoniques rapides pour répondre aux questions, et vous pouvez vous renseigner sur leurs expériences de travail avec des personnes qui ont rompu les liens familiaux.

Couper les liens avec un membre de la famille et gérer les retombées est stressant. Il est important d’obtenir du soutien tout au long du processus, qu’il s’agisse de parler à des amis et des membres de la famille qui comprennent ou d’obtenir l’aide professionnelle d’un thérapeute.

Surtout, prenez soin de vous. Prenez soin de vous pendant que vous gérez les montagnes russes émotionnelles que vous êtes susceptible de vivre.