Comment passer du mode travail au mode parent

Les parents et leurs enfants ont vécu un profond changement dans leur vie quotidienne en raison de la pandémie de coronavirus. La séparation autrefois claire entre l’employé et le parent a disparu pour ceux qui travaillent à distance avec leurs enfants à la maison.

Jongler avec les réunions de travail et les délais avec les besoins de vos enfants est sans aucun doute un défi. Cela peut vous donner l’impression qu’ils sont tirés dans deux directions différentes tout au long de la journée.

Si vous travaillez à domicile tout en vous occupant d’enfants, il existe des moyens de maximiser votre temps pour vous permettre de passer plus facilement du mode travail au mode parental.

Créer un horaire

Que vos enfants soient plus jeunes ou d’âge scolaire, il est important de respecter leurs horaires tout au long de la journée. Les enfants plus âgés qui apprennent à distance peuvent se connecter à leurs classes virtuelles et effectuer des tâches de manière indépendante, mais les étudiants plus jeunes ont souvent besoin d’une attention plus individualisée.

L’établissement d’une routine cohérente renforcera le moment où vous serez libre d’aider votre enfant et où il devra se concentrer sur son propre travail. Les routines aident également les enfants à se sentir en contrôle de leur environnement en rendant leurs journées plus prévisibles.

Si vous avez des enfants plus jeunes, faites de votre mieux pour planifier votre horaire de travail en fonction de leur routine quotidienne. Par exemple, se lever tôt peut sembler intimidant, mais être le premier à se lever peut signifier vérifier quelques tâches de votre liste de choses à faire avant de devoir plonger en mode parental. Vous pouvez décider qu’il est temps de faire une pause lorsque votre enfant se réveille pour la journée, reprenant vos tâches liées au travail à l’heure de la sieste.

Fixer des limites

Fixer des limites peut sembler intimidant, mais c’est impératif lorsque vous travaillez à domicile. Essayez donc de fixer des limites à la fois avec votre employeur et vos enfants.

Si vos enfants demandent sans cesse des collations pendant que vous essayez de remplir une feuille de calcul, ou si les e-mails de votre patron continuent d’arriver après les heures de travail, il est temps d’appliquer certaines règles.

C’est bien de dire aux enfants plus âgés que vous ne devez pas être dérangé à moins que ce ne soit urgent ou de rendre la maison plus accessible aux plus jeunes qui sont capables d’accomplir certaines tâches par eux-mêmes. De même, informer votre patron que vous n’êtes disponible que pendant les heures de travail peut atténuer le sentiment de devoir répondre aux demandes jusque tard dans la soirée.

Il est naturel de se sentir dépassé lorsque l’on essaie de remplir deux rôles différents simultanément. Cependant, allouer du temps à vos enfants et à votre employeur les empêchera d’avoir l’impression qu’ils se disputent votre attention tout au long de la journée.

Prendre des pauses

Vous vous souvenez de l’heure du déjeuner que vous aviez l’habitude d’aller au travail et de la récréation que vos enfants prenaient à l’école ? Ces pauses programmées offrent un temps d’arrêt bien nécessaire pendant une journée bien remplie et devraient également être mises en œuvre à la maison.

Ne vous sentez pas coupable de vous déconnecter pour préparer le déjeuner et rattraper vos enfants ou de faire un voyage à l’extérieur pour prendre l’air. Passer trop de temps à l’intérieur et devant un écran peut avoir un impact négatif sur votre humeur, alors prenez une pause pour vous recentrer quand vous le pouvez.

Ce moment de qualité vous permettra également de renouer avec vos enfants. Prenez le temps de répondre à leurs préoccupations ou de profiter de la compagnie de l’autre. Cette petite pause aidera chacun à reprendre sa journée en se sentant revitalisé.

Gardez les attentes réalistes

Il y a une courbe d’apprentissage pour travailler à domicile en présence de vos enfants, et certains jours se dérouleront forcément plus facilement que d’autres. Donc, si vous passez une journée pleine d’erreurs liées au travail ou de crises de colère de la part de vos enfants, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul.

Peut-être avez-vous une échéance de travail importante qui se profile, ce qui signifie que vous devez vous concentrer davantage sur votre ordinateur portable que sur les feuilles de travail de votre enfant. Inversement, votre enfant peut avoir un projet qui nécessite votre aide, ce qui vous oblige à prendre du retard dans vos réponses par e-mail. Essayez de vous rappeler que vous n’êtes qu’une seule personne et que certaines tâches peuvent parfois devoir être mises de côté.

Viser la perfection pendant les périodes difficiles signifie se préparer par inadvertance à l’échec. Essayez d’apprendre des jours difficiles au lieu de vous y attarder.

Quitter le travail au travail

Il peut être plus difficile de laisser le stress de votre travail derrière vous à la fin de la journée lorsque votre bureau et votre maison sont au même endroit. Bien qu’avoir un bureau virtuel signifie qu’il est tentant de sauter sur votre ordinateur pour répondre rapidement à un e-mail en dehors des heures de bureau, il est important de résister à cette envie s’il s’agit d’une affaire qui peut attendre jusqu’au matin.

N’oubliez pas que vous travaillez à domicile et que vous ne vivez pas au travail. Ainsi, à la fin de la journée de travail, fermez l’espace de travail virtuel et profitez du temps passé en famille.

La pandémie de coronavirus a laissé les parents jongler avec les responsabilités du travail et de la garde des enfants avec une intensité plus grande que jamais. La liste apparemment interminable de tâches peut être assez éprouvante, laissant de nombreux parents aux prises avec des sentiments d’insuffisance et de culpabilité. C’est normal.

Cependant, si vous sentez que l’assaut du stress a profondément affecté votre santé mentale, vous n’avez pas à souffrir seul. Au lieu de cela, il peut être avantageux de contacter d’autres parents dans la même situation ou des professionnels de la santé comportementale qui peuvent vous aider à gérer vos sentiments.