Comment nettoyer votre côlon en toute sécurité

Si vous vous demandez comment nettoyer votre côlon, vous cherchez peut-être des informations sur des méthodes populaires telles que la prise de suppléments, l’utilisation de laxatifs ou la visite d’une clinique de nettoyage du côlon. Cependant, au mieux, ces méthodes peuvent ne pas être nécessaires et, au pire, elles peuvent potentiellement être nocives pour votre santé.

Si vous aimez l’idée de « nettoyer » votre corps, et bien sûr, de le faire en toute sécurité, vous n’avez pas besoin de chercher plus loin que les allées de produits et d’aliments en vrac de votre épicerie locale. Une mauvaise alimentation est l’une des raisons pour lesquelles tant de gens souffrent d’un sentiment de ballonnement et de constipation, le sentiment même qui les amène à envisager le nettoyage du côlon.

Stratégies pour améliorer la santé du côlon

Si vous souhaitez améliorer la santé de votre côlon, essayez ce qui suit :

• Augmentez les portions de légumes et de fruits que vous mangez. Visez 8 à 10 portions par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est faisable. Ajoutez des bleuets, des mûres ou des framboises frais ou surgelés à vos céréales du matin. Grignotez des légumes trempés dans du houmous ou des fruits et une poignée de noix.

• Faites de tous vos grains des grains entiers. Ne vous laissez pas berner par la couleur. Ce n’est pas parce que le pain est brun qu’il est à grains entiers. Recherchez le mot « enrichi » dans la liste des ingrédients. Si vous voyez ce mot, ce n’est pas du grain entier.

• Concentrez-vous sur l’ajout de sources de grains entiers autres que le pain. Le riz brun, l’orge, le quinoa, l’avoine, le millet, le seigle, l’épeautre, le sarrasin, l’amarante et d’autres aliments nouveaux pour vous sont d’excellentes sources de fibres ainsi que de vitamines et de minéraux dont votre alimentation peut manquer.

• Essayez de « retourner » la pyramide alimentaire. Vous connaissez peut-être la pyramide alimentaire, qui montre les céréales comme base. Au lieu de cela, faites des fruits et légumes la base de votre alimentation, suivis des céréales, puis des aliments protéinés (haricots, poisson, œufs, volaille, viande). Faites des bonbons juste une gâterie occasionnelle.

• Lin-i-fy votre alimentation. Les graines de lin moulues sont l’un des meilleurs moyens d’améliorer la digestion et l’élimination en aidant à éliminer les selles de votre système. Essayez du lin moulu saupoudré sur vos céréales, vos salades, vos flocons d’avoine ou votre yogourt. C’est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la capacité de votre corps à éliminer les déchets.

• Boire plus d’eau. L’eau, pure et simple, améliorera le fonctionnement de tout dans votre corps, y compris votre digestion et votre élimination. Ne vous inquiétez pas du vieux conseil selon lequel vous devriez boire huit verres de 8 onces par jour. Au lieu de cela, utilisez la couleur de votre urine comme guide. S’il est jaune pâle ou de couleur paille, vous buvez suffisamment d’eau. S’il fait plus sombre que ça, buvez !