Comment montrer à vos enfants une utilisation électronique saine

Il existe de nombreux reportages et études de recherche sur les dangers auxquels les enfants sont confrontés lorsqu’ils passent trop de temps sur leurs appareils électroniques. Mais il y a beaucoup moins d’informations sur l’impact que le temps passé devant un écran peut avoir sur les adultes, surtout lorsque ces adultes sont des parents.

Il est clair, cependant, que de nombreux parents abusent du temps passé devant un écran. Une enquête menée en 2016 par les médias Common Sense montre qu’un parent moyen de préadolescents et d’adolescents passe plus de neuf heures par jour derrière un écran.

Bien que vous pensiez peut-être que c’est parce que les adultes doivent être sur un ordinateur pour leur travail, l’enquête a révélé que très peu de temps passé devant un écran était lié au travail.

Malgré le nombre d’heures que les parents passent sur leurs appareils numériques, 78 % d’entre eux pensent qu’ils sont de bons modèles technologiques pour leurs enfants.Mais en réalité, tout ce temps que les parents passent derrière les écrans est susceptible de donner le mauvais exemple aux enfants.

Ce que les parents font sur leurs appareils

L’enquête révèle que la plupart des parents passent leur temps d’écran à regarder la télévision, en moyenne plus de trois heures par jour. Mais les parents déclarent qu’ils passent également une heure et demie par jour à jouer à des jeux vidéo et une autre heure sur les réseaux sociaux.

Seulement 15 minutes par jour étaient consacrées à la lecture de livres sur des liseuses électroniques. La navigation sur les sites Web prenait plus d’une heure et demie et seulement une heure et demie environ était consacrée à des activités liées au travail.

Les parents s’inquiètent des effets du temps passé devant un écran sur les enfants

Même si la plupart des parents ne semblent pas s’inquiéter de leur propre temps d’écran, la plupart d’entre eux s’inquiètent de l’utilisation des appareils électroniques de leur enfant. Quarante-sept pour cent des parents adolescents et trente-neuf pour cent des parents adolescents pensent que leur enfant passe trop de temps en ligne.

Beaucoup d’entre eux ont exprimé la crainte que trop de médias sociaux nuisent au comportement d’un enfant, nuisent à la concentration, nuisent à la communication en face à face et réduisent l’activité physique. La recherche confirme ces préoccupations, indiquant que trop de temps passé devant un écran expose les enfants à divers problèmes de santé mentale et physique, de problèmes sociaux et de problèmes éducatifs.

C’est également une préoccupation légitime, car de nombreux adolescents ont du mal à fonctionner en l’absence d’appareils électroniques.

Malheureusement, certains enfants passent à côté d’expériences d’enfance saines. Plutôt que de passer du temps avec des amis, ils parlent à des inconnus sur Internet et au lieu de jouer dehors, ils jouent à des jeux vidéo.

Les dangers de trop de temps passé devant un écran parental

Bien que les parents s’inquiètent du fait que leurs préadolescents et adolescents passent trop de temps sur leurs appareils numériques, il semble y avoir beaucoup moins d’inquiétude quant à l’impact du temps passé devant un écran sur leur propre vie.

Les adultes qui passent des heures chaque jour à utiliser leurs appareils numériques peuvent être confrontés à bon nombre des mêmes effets nocifs auxquels les enfants sont confrontés, notamment une prise de poids, un manque de sommeil, une fatigue oculaire, des problèmes de tête et de cou et des compétences sociales réduites.

Mais le plus gros problème est peut-être que trop de temps passé sur des appareils numériques peut nuire aux relations des parents avec leurs enfants.

Lorsque les parents regardent leur téléphone au lieu de prêter toute leur attention à leurs adolescents, leur communication est affectée. Ou, lorsque la famille est assise dans des pièces séparées en regardant leurs propres écrans individuels, il y a moins d’occasions de créer des liens.

Même si vous regardez la télévision dans la même pièce, le temps passé devant l’écran limite les interactions réelles. Si vous voulez vraiment passer du temps de qualité avec votre adolescent, une activité interactive, comme jouer au ballon ou faire une promenade, sera beaucoup plus productive.

Les parents qui utilisent des écrans ont des enfants qui utilisent des écrans

Des études montrent que les parents qui passent beaucoup de temps sur leurs appareils numériques sont moins susceptibles de fixer des limites de temps au temps d’écran de leurs enfants.Cela a du sens car il est difficile de convaincre votre enfant de ne pas jouer à des jeux vidéo lorsque vous êtes collé à la Xbox dans l’autre pièce.

Mais il est important de considérer les habitudes que vous inculquez à votre enfant. Les chercheurs ont découvert que les habitudes de temps d’écran de l’enfance s’étendent à l’âge adulte.Si votre enfant regarde huit heures de télévision par jour à 10 ans, il est susceptible de regarder huit heures de télévision par jour à 20 ans.

Donner un exemple malsain à votre enfant maintenant et lui permettre de passer trop de temps devant un écran pourrait avoir des conséquences à vie. Il est important que votre enfant acquière les compétences dont il aura besoin pour devenir un adulte responsable. Et il ne pourra probablement pas vivre une vie riche et pleine s’il est toujours collé à un écran.

Comment réduire votre utilisation de l’électronique

Vous n’avez certainement pas besoin d’interdire les appareils numériques ou de tout débrancher tout le temps. Mais il est important d’aider votre enfant à établir une relation saine avec l’électronique.

Apprenez-lui que la technologie est un outil utile et que l’électronique peut servir à de nombreuses fins utiles dans sa vie. Mais assurez-vous que les appareils électroniques ne deviennent pas la seule source de divertissement et de communication de votre famille.

Voici comment vous pouvez devenir un modèle sain pour votre enfant :

• Établissez des règles familiales concernant l’électronique. Plutôt que de fixer des limites à l’utilisation électronique de votre enfant, établissez des règles pour tout le monde. Dire « Pas de smartphone sur la table de chevet » ou « Pas de textos dans la voiture, même lorsque vous êtes passager », peut aider à établir des habitudes plus saines pour tout le monde.

• Ne multitâche pas. Il peut être tentant d’envoyer des SMS pendant que vous regardez la télévision ou de parcourir les réseaux sociaux pendant que vous avez une conversation avec quelqu’un, mais le multitâche est une mauvaise idée. Des études montrent que le multitâche nuit à la concentration, à la mémoire et à la productivité.Vous ne voulez certainement pas que votre enfant prenne cette mauvaise habitude en surfant sur le Web pendant qu’il fait ses devoirs ou en vérifiant son téléphone pendant qu’il est en classe.

• Prenez des repas sans appareil. Faites des repas autour de la nourriture et de la conversation. Même si votre enfant déjeune seul à table, ne le laissez pas utiliser ses appareils électroniques. Encouragez tous les membres de la famille à réserver du temps pour les repas sans écran.

• Programmez des activités sans écran. Prenez l’habitude de faire des activités sans écran, comme lire un livre. Mais aussi, prenez l’habitude de participer à des activités sans écran en famille. Jouez à des jeux de société ensemble ou partez en randonnée le week-end.

• Désactivez le bruit de fond. De nombreuses familles prennent l’habitude de laisser la télévision allumée pour éviter les bruits de fond. Mais cela crée un précédent malsain pour votre enfant. Éteignez le bruit de fond et autorisez une conversation ou même un moment de calme.

• Faites attention à vos habitudes numériques. Reconnaître vos habitudes et l’exemple que vous donnez à votre enfant est essentiel pour devenir un meilleur modèle. Si vous avez du mal à passer du temps avec votre enfant sans votre téléphone en main ou si vous êtes perdu sans Internet, votre enfant reprendra vos mauvaises habitudes. Faites attention au temps que vous consacrez chaque jour à vos appareils et réduisez-le au besoin.

• Envisagez une cure de désintoxication numérique. Si le rappel de votre temps d’écran semble impossible, envisagez une désintoxication numérique. Débranchez de tout et ne permettez à personne dans la famille d’utiliser des écrans. Que vous choisissiez de le faire un samedi par mois ou que vous décidiez de vous débarrasser des écrans pendant une semaine, une désintoxication numérique pourrait profiter à tout le monde.

Les bonnes habitudes commencent avec vous

Il ne suffit pas d’établir des règles pour vos enfants qui limitent leur temps d’écran. Vous devez également adopter des habitudes saines si vous voulez préparer votre enfant à réussir.

De mauvaises habitudes numériques peuvent vous envahir et lentement, prendre le contrôle de votre vie. Si vous vous réveillez la nuit pour vérifier votre smartphone ou si vous parcourez les réseaux sociaux aux feux rouges, vous êtes un mauvais exemple pour votre adolescent.

Si vous rencontrez des difficultés pour poser votre smartphone ou si vous reconnaissez que vous semblez avoir du mal à vous éloigner des écrans, demandez l’aide d’un professionnel. Parlez-en à votre médecin ou prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale.

Il est important de montrer à votre enfant que vous reconnaissez un problème et que vous êtes prêt à prendre toutes les mesures nécessaires pour devenir le meilleur parent et le modèle le plus sain possible.