Comment les parents qui travaillent peuvent faire face aux nouvelles réalités et à l’incertitude de la pandémie

Lorsque le monde est entré en confinement en raison de la pandémie de coronavirus, les parents du monde entier ont soudainement été confrontés à la tâche ardue de jongler avec la garde des enfants, l’éducation en ligne de leurs enfants et leur propre carrière.

Une enquête récente menée par l’Université de Californie du Sud a montré que les femmes avec des enfants, en particulier celles sans diplôme universitaire, étaient plus susceptibles que les hommes de subir un stress et une pression exacerbés en raison de la pandémie. Maintenant, alors que les restrictions de verrouillage sont levées, les parents qui travaillent et les soignants doivent trouver comment naviguer dans ce nouveau monde de la scolarisation hybride tout en retournant eux-mêmes au travail.

Sortir du confinement

De nombreuses écoles commencent le semestre d’automne à distance. Ou, ils adoptent une approche hybride, où les étudiants fréquentent un jour sur deux, ou seulement quelques jours par semaine. Cela signifie que les parents, en particulier les mères qui travaillent, se démènent encore une fois pour trouver un moyen de faire fonctionner leur vie professionnelle parallèlement à la scolarité de leurs enfants.

Les parents qui travaillent ont été durement touchés pendant la pandémie

Il est vrai que de nombreux enfants ont deux principaux tuteurs, qui sont tous deux chargés de s’occuper d’eux tout en équilibrant leur vie professionnelle avec des défis comme l’apprentissage à distance.

Mais pendant la pandémie, les mamans ont été celles qui ont le plus ressenti ces fardeaux et dont les emplois, les carrières et la santé mentale ont le plus souffert, selon l’enquête de l’USC.

Ce type de disparités a été constaté à tous les niveaux pendant la pandémie, les femmes étant plus susceptibles que les hommes d’abandonner leur carrière pour s’occuper de leurs enfants. Selon un récent rapport publié par les Nations Unies, les experts craignent que les progrès réalisés par les femmes dans leur carrière ne soient compromis pour les années à venir.

« Alors que la pandémie bouleverse le travail et la vie familiale, les femmes ont supporté une part démesurée du fardeau, plus susceptibles de perdre leur emploi et plus susceptibles d’assumer la charge des écoles et des garderies fermées », écrivent Patricia Cohen et Tiffany Hsu pour The New York Fois.

« L’impact pourrait durer toute une vie, réduisant leur potentiel de gains et leurs opportunités de travail », ajoutent-ils.

Comment protéger votre santé mentale et votre bien-être en tant que parent qui travaille

Le stress au travail est une partie importante de ce à quoi les mères qui travaillent seront confrontées cet automne lorsque leurs enfants retourneront à l’école ou quelle que soit l’école à laquelle ressemblera pour elles.

Malheureusement, la pandémie ne va pas disparaître de sitôt, c’est pourquoi les soignants surmenés doivent prendre des mesures proactives pour gérer leur santé mentale pendant cette période difficile. Voici quelques idées pour commencer :

Trouvez des façons d’intégrer les soins personnels dans votre journée

Prendre soin de soi est bien plus que de luxueux bains moussants et massages. Cela peut signifier asseoir vos enfants devant la télévision pendant 15 minutes supplémentaires pendant que vous prenez une douche chaude rapide. Cela peut signifier garder la « bonne » glace pour vous-même et vous faire plaisir après que vos enfants se soient couchés. L’idée est de s’assurer de prioriser votre besoin de détente et de moments de « temps pour moi » ininterrompu.

Impliquez la famille

La distanciation sociale sera toujours importante pendant un certain temps, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas impliquer la famille élargie dans la scolarité et prendre soin de vos enfants. Demandez à votre mère d’aider votre élève de deuxième année à faire ses devoirs sur Zoom. Organisez des rendez-vous masqués et distanciés socialement avec les grands-parents.

Si vous êtes à l’aise, formez un « groupe parental » avec la famille élargie. Assurez-vous simplement que tout le monde comprend les règles et ne socialise pas en dehors du groupe.

Si vous le pouvez, engagez une aide extérieure

Cet automne, davantage d’enseignants et de tuteurs seront disponibles pour le tutorat en ligne. Vous pouvez engager un tuteur pour guider vos élèves dans les cours ou fournir une aide supplémentaire. Si vous êtes à l’aise et pouvez vous assurer que les précautions de sécurité appropriées sont prises, engagez un tuteur en personne ou un fournisseur de services de garde d’enfants.

Envisagez un module éducatif en cas de pandémie

De nombreux parents envisagent de former des groupes avec d’autres enfants qui ne fréquentent pas l’école en personne. Ces modules, généralement dirigés par des enseignants certifiés, peuvent fournir à votre enfant une aide scolaire et communautaire, vous allégeant ainsi dans une certaine mesure le fardeau de la scolarité. Encore une fois, il est important de s’assurer que les protocoles de sécurité sont respectés.

Connectez-vous avec un professionnel de la santé mentale

Tout le monde mérite un thérapeute aimable qui écoutera les préoccupations et le stress sans jugement. De nos jours, la thérapie peut se faire via la télésanté mentale via des plateformes en ligne, le chat vidéo et même de bons appels téléphoniques à l’ancienne. C’est une excellente option, en particulier pour les parents occupés qui travaillent à domicile pendant une pandémie.

Abandonnez votre idée de perfection

Ce n’est pas le moment de vous préoccuper outre mesure de la vaisselle dans l’évier ou de votre salon en désordre. Vous devez également vous libérer de l’idée que votre enfant doit avoir une année scolaire « normale » pour s’épanouir.

N’oubliez pas qu’il s’agit d’une crise de santé publique et que les choses ne sont tout simplement pas normales. Nous devons tous nous relâcher beaucoup, et la devise doit être assez bonne à partir de maintenant.

Soyez honnête et franc avec votre employeur

De nombreux employeurs comprennent les problèmes auxquels sont confrontés les parents qui travaillent de nos jours, car beaucoup sont eux-mêmes dans la même situation. Mais il est important que vous sachiez clairement ce qui se passe avec vous.

Si vos enfants sont à la maison pendant les heures de travail, expliquez comment vous prévoyez de faire votre travail et que cela peut se produire à des heures différentes de la journée. Demandez grâce et compréhension. Très probablement, vous l’obtiendrez.

Ne laissez pas votre partenaire obtenir un laissez-passer gratuit pour les tâches ménagères ou la garde d’enfants

Beaucoup de nos partenaires ont de bonnes intentions, mais ils ne sont peut-être tout simplement pas conscients de la quantité de garde d’enfants et de tâches ménagères supplémentaires que vous faites. Il vous suffit souvent de vous asseoir avec eux et de tout exposer. De toute façon, ne le laissez pas glisser. Il n’est pas juste pour vous d’être accablé par la majorité de ce type de travail, surtout en tant que parent qui travaille.

Ne sacrifiez pas le sommeil

Il peut être tentant de rester éveillé jusqu’à toute heure de la nuit pour terminer votre travail, et c’est parfois nécessaire. Mais perdre le sommeil est non seulement épuisant, mais aussi mauvais pour votre santé mentale et votre bien-être.Essayez donc de limiter ça au maximum.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul

C’est une période tellement difficile, et la situation de chacun est unique. Mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul ici. Presque tous les parents ont du mal à trouver un équilibre entre le travail et les enfants à la maison après l’école.

Il n’y a pas de solutions faciles et, à bien des égards, les défis ne sont pas entièrement solubles. Se connecter à d’autres parents qui vivent les mêmes choses peut être très utile et nous avons tous besoin d’un endroit sûr pour nous défouler.

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