Comment enseigner à votre enfant la connexion corps-esprit

La connexion corps-esprit est un concept important que les enfants doivent comprendre. On enseigne régulièrement aux enfants la santé physique et les sentiments. Mais ce qui peut souvent rester inexpliqué ou inexploré avec les enfants, c’est le lien puissant entre notre corps et notre cerveau.

Savoir ce qu’est la connexion corps-esprit peut aider les enfants (des tout-petits aux adolescents) à mieux comprendre et atteindre le bien-être physique et émotionnel. Apprenez à enseigner à vos enfants le lien entre la façon dont ils pensent et se sentent émotionnellement et ce qu’ils ressentent dans leur corps.

Qu’est-ce que la connexion corps-esprit ?

La connexion corps-esprit décrit l’idée que la façon dont vous pensez et ressentez est inextricablement liée à la façon dont votre corps se sent et fonctionne. L’inverse est également vrai : votre santé physique a un impact profond sur vos pensées et vos émotions.

Ce lien est en jeu dans la façon dont l’anxiété peut avoir un impact sur la façon dont votre corps se sent. Inversement, la façon dont votre corps se sent physiquement peut avoir un impact sur votre niveau de stress psychologique.

Par exemple, si vous êtes dans un délai imparti, si vous vous sentez ennuyé ou contrarié par quelque chose, vous pouvez avoir mal à la tête ou au ventre, vos muscles peuvent se contracter, vous pouvez vous sentir fatigué ou câblé, ou généralement mal à l’aise.

Alternativement, si vous souffrez d’une maladie ou d’une blessure, vous pouvez ressentir un stress ou une inquiétude excessive, ou même devenir déprimé ou anxieux. Les soins personnels et d’autres mesures d’adaptation au stress (plus de détails ci-dessous) peuvent être utilisés pour aider à atténuer ce cycle potentiellement nocif.

D’un autre côté, lorsque vous êtes heureux ou excité, votre corps peut se sentir énergisé, plus coordonné ou plus léger. Lorsque votre corps se sent bien, vous ressentirez probablement moins de stress et une plus grande satisfaction.

Dans cette situation, vous pouvez utiliser votre bonne humeur ou votre bonne santé physique pour booster l’autre, dans une boucle d’affirmation de soi positive. En fait, des études montrent que les personnes ayant une attitude plus positive ont tendance à être en meilleure santé, à tolérer la douleur plus efficacement et à se remettre plus rapidement d’une blessure ou d’une maladie.

Comment fonctionne la connexion corps-esprit

Le cerveau est connecté au corps par un réseau complexe de voies neuronales qui envoient des signaux dans les deux sens. Le processus scientifique derrière ce mécanisme comprend des produits chimiques que le cerveau produit et qui ont un impact sur votre santé physique.

Les exemples incluent la gamma-globine, qui renforce le système immunitaire, et les endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels, atténuent l’inconfort et stimulent le plaisir et la relaxation.

La peur, le stress et l’inquiétude peuvent également déclencher les instincts de combat, de fuite ou de gel du corps, même en l’absence de véritable danger physique. Cette réponse innée aux menaces physiques provoque des changements rapides dans le corps, tels qu’un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide et un flot d’hormones (telles que l’adrénaline) pour préparer le corps à faire face à un danger imminent.

Alternativement, des études montrent qu’avoir une perspective positive et pleine d’espoir contribue à de nombreux avantages pour la santé physique, notamment les suivants :

• Meilleure santé cardiaque, y compris un risque moindre de maladie cardiaque
• Meilleur sommeil
• Guérison plus rapide et meilleure récupération après la maladie
• Taux de sucre dans le sang plus sain
• Poids corporel plus sain
• Longue vie
• Abaisser la tension artérielle

Il est difficile de savoir exactement quelle influence un état d’esprit positif ou négatif aura sur la santé physique, mais une forte association a été trouvée de manière concluante. Les chercheurs notent également qu’une bonne ou une mauvaise santé physique peut également augmenter ou diminuer les perspectives positives d’une personne.

Cela signifie qu’une perspective négative associée à des problèmes de santé peut potentiellement aggraver les deux situations. De même, être en bonne santé peut contribuer à une attitude plus optimiste et à une plus grande résilience, surtout si vous êtes déjà plus positif d’esprit.

Comment l’expliquer aux enfants

Expliquer aux enfants comment fonctionne la science de la connexion corps-esprit peut avoir plus d’impact si vous utilisez des exemples auxquels ils peuvent s’identifier.

Par exemple, s’il joue au baseball, vous pouvez lui expliquer que la peur d’être touché peut geler le corps du frappeur au lieu de se balancer, ou que l’excitation peut le pousser à se balancer trop vite et à rater la balle. Un danseur peut comprendre qu’un soliste peut se précipiter dans ses sauts ou trop tourner ses tours à cause de l’anxiété ou de la gêne.

De plus, expliquez que de nombreux enfants ont mal au ventre lorsqu’ils sont confrontés à des situations stressantes ou pénibles. Les petits enfants qui s’inquiètent des monstres sous le lit ou des « méchants » venant à la maison peuvent remarquer que leur cœur bat la chamade et que leur corps s’est tendu.

De nombreux enfants peuvent également avoir constaté que les techniques d’adaptation aux mouvements physiques comme la marche, les étirements, le yoga ou la respiration profonde aident souvent à réguler les émotions. De plus, lorsqu’ils parlent de leurs sentiments ou de leurs préoccupations, ils peuvent remarquer qu’à mesure que leurs émotions se sentent mieux, leur corps aussi.

De plus, lorsque nous sommes effrayés, excités ou contrariés, nous n’avons souvent pas faim ou nous mangeons trop. Ce sont tous des exemples de la connexion corps-esprit en action.

Le mettre en pratique

Faites savoir aux enfants que prendre soin de l’esprit est tout aussi important que de prendre soin du corps, car les deux systèmes fonctionnant en harmonie sont essentiels à leur bien-être général. Une fois que les enfants ont compris le principe général de la connexion corps-esprit, ils peuvent commencer à l’utiliser à leur avantage.

Les compétences d’adaptation comme la pleine conscience, la méditation, le yoga, demander de l’aide, bien dormir et bien manger, des exercices de respiration ou simplement passer du temps avec des amis peuvent aider les enfants à gérer leur niveau de stress. Ces pratiques de relaxation peuvent sembler plus convaincantes pour les enfants lorsqu’ils savent qu’elles auront également un impact positif sur leur santé physique.

Les enfants qui connaissent la façon dont les émotions affectent le corps (et vice versa) peuvent également être plus susceptibles de demander de l’aide s’ils sont aux prises avec des problèmes de santé mentale. Savoir que la détresse physique peut être réduite grâce à la régulation émotionnelle et que les grands sentiments peuvent être atténués grâce à l’activité physique offre aux enfants de puissantes capacités d’adaptation.

Savoir comment et pourquoi fonctionne la connexion corps-esprit peut aider les enfants à s’épanouir. Le fait d’apprécier l’impact de capacités d’adaptation efficaces et de la régulation émotionnelle sur leur santé peut les motiver à s’engager dans des soins personnels et à prêter attention à leurs sentiments.

De même, ils peuvent mieux comprendre l’interaction de leur santé physique avec leurs émotions, ce qui leur permet de se sentir plus libres de garder leur esprit et leur corps en bonne santé.