Comment avoir un sperme sain pour une fertilité maximale

Un homme en bonne santé libère des millions de spermatozoïdes en une seule éjaculation. Au cours des rapports sexuels, de tous ces millions de spermatozoïdes, seulement quelques centaines deviendront un ovule mature prêt à être fécondé.

Il est important de se rappeler qu’il y a encore beaucoup à apprendre sur la fertilité masculine. Nous savons que beaucoup de choses qui rendent le sperme sain sont de toute façon des choses qui sont saines pour les hommes. Gardez à l’esprit, cependant, que les conseils suivants ne sont que des considérations pour les hommes ayant des problèmes de fertilité potentiels. Beaucoup d’hommes n’ont aucun problème avec leur nombre de spermatozoïdes, quel que soit leur mode de vie.

Facteurs pouvant affecter la santé des spermatozoïdes

Ces facteurs, dont certains que vous pouvez modifier et d’autres que vous ne pouvez pas, peuvent affecter la santé de votre sperme :

• Pantalons et sous-vêtements serrés, matière synthétique et chaleur : il a été suggéré que tout cela affecte négativement la fertilité, alors sortez ces boxers amples en coton ! Gardez les bijoux de famille au frais. On sait que les testicules fonctionnent le plus efficacement (y compris la production de spermatozoïdes) à une température légèrement inférieure à la température centrale du corps.

• Bains à remous et saunas : l’utilisation fréquente de bains à remous et de saunas peut réduire le nombre de spermatozoïdes, car la chaleur peut diminuer la production de spermatozoïdes.

• Alcool : la consommation d’alcool peut endommager la production de sperme de plusieurs manières. Premièrement, il peut augmenter la production d’œstrogènes par le foie, ce qui peut réduire le nombre de spermatozoïdes. En outre, l’alcool peut empoisonner directement les cellules productrices de spermatozoïdes du testicule. Limitez votre consommation d’alcool lorsque vous essayez d’améliorer votre fertilité.

• Médicaments : il existe un certain nombre de médicaments qui affectent la fertilité masculine, notamment les stéroïdes (corticostéroïdes et stéroïdes anabolisants et remplacement de la testostérone), les médicaments cytotoxiques utilisés dans les traitements contre le cancer, la marijuana et les opiacés. Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments à long terme qui, selon vous, pourraient affecter votre fertilité. Les prestataires de soins de santé doivent toujours vous informer de tout effet secondaire, mais il est toujours facile de vérifier si vous avez oublié.

• Toxines environnementales : Il existe de nombreuses preuves contradictoires sur les substances environnementales qui peuvent endommager les spermatozoïdes. On sait que les radiations causent des dommages et des malformations congénitales. D’autres substances soupçonnées d’avoir un effet néfaste sur le sperme sont certains parfums contenant des phtalates, certains types de pesticides, du mercure organique, des biphényles polychlorés et des œstrogènes dans un approvisionnement en eau. Beaucoup de ces substances font encore l’objet de recherches en cours.

• Tabagisme : il a été démontré que les fumeurs ont une fertilité diminuée par rapport aux non-fumeurs. Le tabagisme peut affecter négativement le mouvement du sperme, ainsi que la santé du sperme.

• Moment de la journée : Le nombre de spermatozoïdes est plus élevé le matin.

• Éjaculation excessive et abstinence prolongée : Les deux sont connus pour affecter le nombre et la qualité des spermatozoïdes. Des rapports sexuels tous les deux à trois jours contribuent à assurer une numération et une santé optimales des spermatozoïdes.

• Alimentation : Une alimentation saine et équilibrée (fruits et légumes plus que les aliments transformés) est importante. Les aliments riches en antioxydants (tels que la L-carnitine et le lycopène) peuvent favoriser une santé optimale des spermatozoïdes.

• Suppléments : il a été démontré dans certaines études que les antioxydants (tels que la L-carnitine), l’acide folique, le sélénium et le sulfate de zinc améliorent le nombre et la fonction des spermatozoïdes.

Demander conseil

Si vous êtes préoccupé par votre fertilité et pensez que votre sperme peut ne pas être en forme et en bonne santé, contactez votre fournisseur de soins de santé. Quelques tests simples sur votre sperme et vos analyses de sang (y compris les niveaux d’hormones telles que la testostérone) et un examen de votre forme physique générale pourraient fournir des réponses.