Comment amener les enfants à boire plus d’eau

Que votre enfant soit ou non un athlète, il est important qu’il boive suffisamment d’eau. Une bonne hydratation est essentielle à tous les systèmes de notre corps. Les besoins exacts en eau de votre enfant peuvent varier en fonction de sa taille et de son poids, de son sexe biologique, de son niveau d’activité et même de la météo.

Si cela vous semble beaucoup, n’oubliez pas que les recommandations de consommation totale d’eau incluent toutes les sources : eau potable, autres boissons et nourriture. Certains enfants tireront plus ou moins d’eau de la nourriture ou d’autres boissons. Vérifier la couleur de l’urine de votre enfant peut être un moyen plus précis de voir s’il est suffisamment hydraté.

Ces recommandations peuvent varier d’un enfant à l’autre. Si vous craignez que votre enfant ne boive pas assez d’eau, voici quelques stratégies qui pourraient vous aider à l’encourager à s’hydrater.

Utiliser une application

Si votre enfant a un smartphone ou une tablette, vous pouvez télécharger une application de suivi de l’eau et de rappel pour lui. L’objectif est de faire en sorte qu’il soit amusant de se souvenir de boire de l’eau, et non de leur faire peur ou de leur faire croire que c’est punitif.

Il existe de nombreuses options gratuites et payantes, mais voici quelques-unes des applications les plus adaptées aux enfants :

• Carbodroïde. Au lieu d’une plante, alimentez un petit robot mignon avec cette application Android. Il propose également des rappels et possède une interface simple et directe.

• Nounou d’usine. Choisissez un semis et aidez-le à grandir en suivant votre consommation d’eau. Il s’agit d’une application gratuite, ce qui signifie qu’elle contient des publicités et des ventes incitatives. Il n’offre pas non plus de rappels comme le font d’autres applications d’hydratation. Pourtant, c’est mignon, amusant et rend le processus de consommation d’eau plus visuel.

Ajouter de la variété

Pour les enfants comme pour les adultes, ajouter de la saveur, de la glace ou des bulles à l’eau peut être un changement de rythme amusant. Voici quelques options simples que vous pouvez essayer :

• Bulles. Tout le monde n’est pas fan de l’eau gazeuse, mais si vos enfants l’aiment, envisagez de leur acheter de l’eau de Seltz ou d’investir dans un Sodastream pour votre famille. Il vous permet de mettre en bouteille votre propre eau gazeuse à la maison. Si vous souhaitez l’aromatiser, vous pouvez ajouter un trait de leur jus de fruit préféré.

• Glaçons fantaisie. Vous pouvez trouver des plateaux qui font des cubes sympas pour les amateurs de Lego, les fans de Star Wars et les types créatifs (faites des soleils, des étoiles, des arbres, des fleurs et de la vie marine. Vous pouvez également faire de la bonne vieille glace rectangulaire et ajouter des fruits, des feuilles de menthe ou un un soupçon de jus de fruits pour un soupçon de saveur et un éclat de couleur.

• Garniture de fruits. Au lieu d’ajouter des fruits à votre glace, vous pouvez également vous inspirer des spas de luxe et des stations balnéaires et les ajouter directement à votre eau. Déposez des fruits ou des baies tranchés directement dans votre pichet d’eau, ou essayez une bouteille d’eau avec un infuseur intégré.

• Des pailles amusantes. Trouver une paille réutilisable que votre enfant est impatient d’utiliser peut l’encourager à boire plus d’eau.

Obtenez des bouteilles amusantes

Une bouteille cool ou mignonne peut encourager les enfants à boire plus d’eau, tout comme une bouteille ou une tasse spéciale que vous portez avec vous tout le temps. De plus, les bouteilles rechargeables ne génèrent pas de déchets.

Vos enfants pourraient préférer une tasse de paille ou une petite bouteille ou une tasse qu’ils remplissent fréquemment. Parfois, c’est moins intimidant qu’une portion de taille adulte. Ayez une réserve de pailles à boire réutilisables amusantes à la maison pour les inciter à suivre leur consommation d’eau.

Définir un exemple d’hydratation

Vous et les autres adultes dans la vie de votre enfant pouvez montrer l’exemple en allant régulièrement chercher de l’eau, apporter une bouteille d’eau avec eux, rechercher des fontaines d’eau, etc.

Rendez plus amusant pour toute votre famille d’atteindre leurs objectifs quotidiens en matière d’eau en créant un tableau d’autocollants.

Discutez de la propreté

Une urine de couleur foncée peut être un signe de déshydratation, tandis qu’un pipi de couleur plus claire est un signe que votre corps obtient l’hydratation dont il a besoin. Vous devrez aider les jeunes enfants à vérifier et à garder un œil sur leur état général d’hydratation. Pour les enfants plus âgés, expliquez que si leur urine semble plus foncée, ils devraient prendre un verre d’eau ou remplir leur bouteille d’eau.