Être un nouveau parent est difficile, surtout lorsque vous ne vous sentez pas bien. En plus de l’épuisement qui accompagne le fait de s’occuper d’un bébé, certains parents qui allaitent souffrent également de maux de tête chroniques. Il se trouve que des maux de tête peuvent être associés à l’allaitement, provoquant une gêne à un moment où le corps travaille déjà dur pour se remettre de l’accouchement et produire du lait maternel. Comprendre les causes possibles des maux de tête liés à l’allaitement peut vous aider à les traiter ou à les prévenir.
Fluctuations hormonales
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Dans la période post-partum, les niveaux d’œstrogènes chutent considérablement. Dans le même temps, au cours des premières semaines d’allaitement, l’ocytocine et la prolactine augmentent. Ces fluctuations hormonales peuvent entraîner des maux de tête.
Ce type de mal de tête est parfois appelé mal de tête de lactation. Ces maux de tête liés aux hormones peuvent disparaître après quelques semaines, mais ils peuvent persister jusqu’au sevrage de votre enfant.
Traitement
Si vous souffrez de maux de tête pendant que vous allaitez votre bébé, parlez-en à votre médecin. Les analgésiques en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) ou le Motrin (ibuprofène) peuvent apporter un certain soulagement sans danger pour vous et votre bébé et vous permettre de continuer à allaiter.
La prévention
Il n’est pas possible de prévenir les maux de tête liés aux hormones, mais à mesure que les niveaux d’hormones se stabilisent, ces maux de tête peuvent disparaître d’eux-mêmes.
Engorgement des seins
Un mal de tête peut également se développer si vos seins deviennent engorgés. Les seins engorgés deviennent durs, gonflés et trop pleins. Le gonflement peut même s’étendre jusqu’à l’aisselle. S’il n’est pas traité, l’engorgement peut parfois entraîner une infection mammaire appelée mammite. L’un des symptômes de la mammite est l’ensemble des courbatures, qui peuvent inclure des maux de tête.
Traitement
Nourrissez votre bébé ou tirez sur vos seins pour soulager l’engorgement. Entre les tétées, une compresse froide peut soulager la douleur et l’enflure.
La prévention
Essayez de garder une longueur d’avance sur l’engorgement autant que possible en allaitant ou en pompant souvent. Nourrir votre bébé à la demande, plutôt que selon un horaire, peut aider à prévenir l’engorgement. L’engorgement se dissipe généralement à mesure que votre production de lait maternel s’ajuste pour répondre à la demande de votre bébé.
Quand appeler votre médecin
Si votre mal de tête s’accompagne de fièvre, de rougeurs sur la poitrine ou de courbatures, assurez-vous de contacter votre médecin car cela pourrait être le signe d’une infection mammaire, qui peut nécessiter un traitement médical.
Si vos symptômes incluent de la fièvre et des convulsions, consultez immédiatement un médecin, car cela pourrait être le signe d’une infection qui s’est propagée dans le sang (appelée septicémie), qui est une urgence médicale.
Déshydratation
Si vous n’absorbez pas suffisamment de liquides à travers les aliments que vous mangez et les boissons que vous buvez, vous pouvez devenir déshydraté, ce qui peut entraîner de l’irritabilité, de l’épuisement, des étourdissements et, oui, des maux de tête. Étant donné que l’allaitement nécessite des liquides supplémentaires, essayez de vous rappeler de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.
Traitement
Pendant l’allaitement, il est particulièrement important de rester hydraté. Lorsque vous avez mal à la tête, essayez d’abord de boire un verre d’eau pour voir si vos symptômes disparaissent.
La prévention
Buvez beaucoup de liquides non sucrés, en particulier de l’eau, et mangez beaucoup d’aliments contenant de l’eau, comme des fruits et de la soupe. Garder un verre d’eau à proximité de l’endroit où vous allaitez le plus souvent peut vous rappeler de boire lorsque votre bébé boit.
Alors que certains prétendent que les personnes qui allaitent devraient augmenter considérablement leur apport hydrique, la recherche ne le soutient pas. La plupart des parents qui allaitent répondent à leurs besoins quotidiens en écoutant leur corps et en buvant lorsqu’ils ont soif.
Hypoglycémie
Il est facile de manquer des repas lorsque vous manquez de sommeil et que vous êtes occupé à vous occuper d’un nouveau bébé, mais il est particulièrement important de manger des repas réguliers et équilibrés lorsque vous allaitez. Si vous ne mangez pas assez, votre glycémie peut chuter, ce qui peut provoquer des maux de tête. Bien qu’il soit courant d’oublier de manger en tant que nouveau parent, assurez-vous de faire attention aux changements dans votre appétit, car ils peuvent être un signe de dépression post-partum (DPP).
Traitement
Prenez une collation copieuse. Les aliments qui contiennent des fibres et des protéines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
La prévention
L’allaitement nécessite des calories supplémentaires. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux parents qui allaitent de consommer 450 à 500 calories supplémentaires par jour pendant l’allaitement. Essayez de maintenir une alimentation bien équilibrée en mangeant au moins trois repas par jour, ainsi qu’une variété de collations saines.
Fatigue
Le manque de sommeil et l’épuisement peuvent contribuer à l’apparition d’un mal de tête. Accoucher est épuisant et s’occuper d’un nouveau-né à toute heure du jour et de la nuit est épuisant. Les nouveaux parents sont souvent fatigués et manquent de sommeil, il n’est donc pas étonnant que la fatigue soit si courante pendant la période post-partum.
Il est important de garder à l’esprit que la fatigue peut également être un signe de dépression post-partum. Si vous présentez d’autres signes de DPP, assurez-vous d’en informer votre médecin.
Traitement
Faites une sieste si vous le pouvez. Si votre médecin a approuvé des analgésiques en vente libre (OTC), ils peuvent également offrir un certain soulagement.
La prévention
Essayez de faire la sieste lorsque votre bébé dort et obtenez de l’aide pour les tâches ménagères. Vous pourrez peut-être éviter les maux de tête simplement en vous reposant davantage.
Fatigue des yeux
Comme il peut être difficile de tenir un livre pendant l’allaitement, certains parents lisent sur une tablette ou un smartphone pendant que leur bébé tète. Mais passer trop de temps à regarder l’écran de votre ordinateur, tablette ou smartphone peut fatiguer vos yeux et provoquer des maux de tête.
Traitement
Fermez les écrans et fermez les yeux pendant un moment, si possible. L’American Optometric Society recommande la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance. Baisser la luminosité de votre écran peut également aider.
La prévention
Reposez-vous suffisamment, faites des pauses fréquentes devant les écrans et limitez votre temps d’écran pour réduire la fatigue de vos yeux et aider à prévenir les maux de tête. Si vous continuez à avoir des maux de tête dus à la fatigue oculaire, consultez votre ophtalmologiste. Vous pourriez avoir besoin de lunettes ou d’un changement d’ordonnance.
Fatigue musculaire
L’allaitement peut provoquer des douleurs dans le cou ou le haut du dos, et ce type de tension entraîne généralement des maux de tête. Regarder votre bébé de haut, maintenir une position inconfortable pendant une longue période et maintenir votre bébé dans une position inconfortable peuvent tous entraîner des douleurs au dos et au cou.
Traitement
Faites attention à la tension et à l’inconfort, et ne l’ignorez pas. Changez de position, levez-vous et étirez-vous. Si votre médecin vous recommande des analgésiques en vente libre, ceux-ci peuvent également vous aider.
La prévention
Se faire masser et prendre l’habitude de s’étirer quotidiennement peut aider à garder vos muscles relâchés et détendus. Expérimentez avec différentes positions d’allaitement et des objets de soutien comme des coussins d’allaitement.
Conditions non liées
Il y a beaucoup de choses qui peuvent entraîner des maux de tête qui peuvent ne pas être directement liés à l’allaitement. Des choses comme les allergies, le rhume des foins et les infections des sinus peuvent causer des douleurs et une pression dans la tête. Les infections virales et bactériennes, les migraines et autres maux de tête chroniques sont tous des exemples de maux de tête qui ne sont pas liés à l’allaitement mais peuvent tout aussi bien affecter un parent qui allaite.
Vous pouvez également développer ce qu’on appelle une céphalée vertébrale si vous avez eu une péridurale ou un bloc rachidien pendant l’accouchement. Si une partie du liquide de votre colonne vertébrale s’échappe pendant le processus d’anesthésie et que le niveau de liquide céphalo-rachidien (LCR) dans votre corps diminue, cela peut provoquer des maux de tête.
Dans la plupart des cas, aucun traitement n’est nécessaire et votre mal de tête devrait disparaître tout seul avec du repos et des liquides. Cependant, si cela dure plus d’une journée, votre médecin peut effectuer une procédure pour aider à soulager la douleur.
Traitement
Parlez à votre médecin de vos maux de tête. Ils pourront peut-être vous aider à trouver des médicaments qui sont sûrs à utiliser pendant l’allaitement et qui ne sont pas susceptibles de diminuer la production de lait.
La prévention
Il n’est pas toujours possible de prévenir les maux de tête, mais selon la maladie, il existe parfois des mesures qui peuvent aider. Évitez les allergènes connus pour réduire les maux de tête induits par les allergies et utilisez une bonne hygiène des mains pour éviter de contracter des germes qui conduisent à des infections virales ou bactériennes.
Si vous avez des maux de tête plus souvent qu’avant la naissance de votre bébé, ou si vous avez des maux de tête plus intenses qu’avant, appelez votre médecin.
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