Moins de temps passé devant un écran signifie un meilleur esprit et un meilleur corps pour les enfants

Si vous vous êtes déjà demandé si cela valait la peine de se battre avec votre enfant pour le temps qu’il passe devant la télévision, l’ordinateur ou un autre écran, la réponse, selon des études récentes, est un « oui » retentissant. La réduction du temps passé avec les appareils permet aux familles de passer plus de temps ensemble à interagir et à se parler face à face.

Moins de temps passé devant un écran peut également donner aux enfants plus de temps pour sortir et faire de l’exercice ou lire un livre. Récemment, des études ont montré que réduire le temps passé devant un écran peut également avoir un effet positif sur le bien-être physique, social et comportemental des enfants, et peut même améliorer leurs performances scolaires.

Comment le temps passé devant l’écran est nocif

La recherche a montré que les enfants passent plus de temps à utiliser des appareils multimédias électroniques qu’à toute autre activité, en moyenne 7 heures par jour, selon l’American Academy of Pediatrics (AAP).Passer trop de temps sur les écrans a été associé à un manque de sommeil, à de mauvaises notes et à un risque accru d’obésité.

Un autre problème avec les enfants et trop de temps passé devant un écran : à mesure que les enfants grandissent et passent plus de temps à utiliser des écrans, il y a une baisse mesurable du nombre d’activités éducatives auxquelles ils participent, selon un rapport de 2014 du Joan Ganz Cooney Center, un groupe de recherche à but non lucratif établi par Sesame Workshop.

Le rapport du Joan Ganz Cooney Center est basé sur une enquête nationale menée auprès de 1 577 parents d’enfants âgés de 2 à 10 ans.Les chercheurs ont interrogé les parents sur l’utilisation des médias par leur enfant, notamment la télévision, les DVD, les jeux vidéo, les livres, les liseuses, les smartphones, les tablettes et autres appareils mobiles.

Il a été rapporté que les enfants âgés de 2 à 4 ans passaient en moyenne 1 heure et 37 minutes par jour devant un écran, et jusqu’à 1 heure et 16 minutes étaient consacrées au matériel pédagogique. En revanche, les enfants de 8 à 10 ans passaient 2 heures et 36 minutes par jour sur les écrans, et seulement 42 minutes sur les supports pédagogiques.

Avantages de la réduction du temps d’écran

Une étude de 2014 a lié la surveillance parentale de l’utilisation des médias par les enfants à un meilleur sommeil, à une diminution de l’indice de masse corporelle et à de meilleures notes.L’étude, qui a été dirigée par Douglas Gentile, Ph.D., un expert de premier plan sur les effets des médias sur les enfants et les adultes, a porté sur 1 323 enfants en troisième, quatrième et cinquième années dans l’Iowa et le Minnesota au cours d’une période d’un an. année scolaire ou sept mois.

Les chercheurs ont découvert que lorsque les parents surveillaient l’utilisation des médias par leurs enfants, en restreignant le temps pendant lequel les enfants étaient autorisés à utiliser les ordinateurs, la télévision, les téléphones, etc. restreindre le contenu ; ou discutant activement de thèmes et d’autres aspects du contenu qu’ils regardaient – ​​il y avait des changements sociaux, académiques et physiques.

Les parents peuvent ne pas remarquer tout de suite l’effet de la restriction et de la surveillance du temps passé devant un écran, tout comme ils peuvent ne pas remarquer qu’un enfant grandit de jour en jour. Cependant, un soi-disant « effet d’entraînement » peut se produire. La surveillance du temps et du contenu à l’écran n’entraîne pas immédiatement de changements, mais au fil du temps, il existe un large éventail d’avantages pour la santé et le bien-être.

Stratégies

Vous trouverez ci-dessous des stratégies que vous pouvez utiliser pour surveiller et réduire le temps d’écran de votre enfant :

Fixez des limites de temps et respectez-les

Que ce soit une heure de télévision après les devoirs ou pas plus de 30 minutes au total de textos avec des amis, établissez des règles et des limites claires pour le temps d’écran. Et aussi tentant que cela puisse être de céder lorsque les enfants supplient, gémissent et négocient plus de temps pour discuter avec des amis, regarder une émission préférée ou jouer à un autre jeu vidéo, soyez aussi ferme et cohérent que possible.

Pas d’écrans dans la chambre de votre enfant

Ne laissez pas votre enfant avoir une télévision ou tout autre appareil à écran technologique dans sa chambre. Non seulement le fait d’avoir une télévision dans une chambre a été lié à des résultats aux tests inférieurs, à des problèmes de sommeil et à l’obésité chez les enfants, mais c’est aussi une tentation.Et rappelez-vous que les écrans ne sont plus seulement des téléviseurs : ne permettez pas à votre enfant d’avoir des iPad, des smartphones ou tout autre appareil dans sa chambre.

Sachez ce que votre enfant regarde

La recherche montre que regarder du contenu avec un enfant et discuter activement de thèmes, réfléchir à ce qui est regardé de manière critique et parler des effets et de la signification du contenu regardé est l’un des meilleurs types de surveillance que les parents puissent faire. Prenez l’habitude de savoir ce que votre enfant voit et entend lorsqu’il est en ligne, lorsqu’il joue à des jeux vidéo ou qu’il regarde la télévision.

Assurez-vous de limiter la quantité de contenu violent auquel votre enfant est exposé. Selon le Dr Gentile, qui est un grand spécialiste des effets du contenu médiatique violent, la recherche a montré que le contenu violent peut changer le comportement des enfants.

Tenir à vos armes

Rappelez-vous que cela vaut les arguments. Votre enfant peut être un campeur mécontent lorsque son temps d’écran est limité et surveillé, mais n’oubliez pas qu’il y aura de nombreux avantages pour lui à long terme.