Être en surpoids double vos chances d’avoir un AVC

La recherche montre que le surpoids fait plus que doubler vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral. Cela est en grande partie dû à la façon dont l’excès de poids exerce un stress sur votre cœur et affecte la circulation sanguine.

En perdant du poids et en adoptant de saines habitudes de vie, vous pouvez réduire considérablement votre risque d’AVC. Cet article traite du lien entre l’AVC et le surpoids, ainsi que des conseils de santé cardiaque qui peuvent vous aider à réduire votre risque.

Qu’est-ce que le surpoids ?

Les médecins déterminent si une personne est en surpoids en mesurant son indice de masse corporelle (IMC). Votre IMC indique si vous êtes :

• Insuffisance pondérale : votre IMC est inférieur à 18,5

• Un poids santé : votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9

• Surpoids : votre IMC est compris entre 25 et 29,9

• Obèse : votre IMC est de 30 ou plus

• Obèse morbide : votre IMC est de 40 ou plus

Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle en divisant votre poids actuel en livres par votre taille en pouces au carré. Le résultat de ce calcul est ensuite multiplié par 703 pour obtenir un nombre généralement compris entre 14 et 40.

Vous pouvez faire le calcul vous-même ou vous pouvez utiliser une calculatrice pour calculer votre IMC.

Facteurs de risque d’AVC

Certains des principaux facteurs de risque d’AVC sont l’hypertension artérielle, le diabète, un taux élevé de cholestérol LDL et les maladies cardiaques. Si vous êtes en surpoids, vous êtes plus susceptible d’avoir au moins une de ces conditions.

Les personnes en surpoids présentent également un risque plus élevé de syndrome métabolique, une maladie qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète, de caillots sanguins, etc. Une personne reçoit un diagnostic de syndrome métabolique lorsqu’elle présente au moins trois des facteurs de risque métaboliques suivants :

• Hypertension artérielle
• Taux de cholestérol LDL élevé
• Hyperglycémie

• Triglycérides élevés (un type de graisse présent dans le sang)

• Excès de graisse dans la région de l’estomac

Environ 9 % des personnes ayant un poids santé souffrent du syndrome métabolique. Ce nombre passe à 33% des personnes en surpoids et 62% des personnes obèses.

Plus vous avez de facteurs de risque métaboliques, plus votre risque d’AVC est grand.

Le lien entre le poids corporel et l’AVC

Environ 75 % des personnes ayant subi un AVC ont 65 ans et plus.Mais des études montrent qu’un IMC plus élevé augmente le risque d’AVC à tout âge.

Dans une étude, les chercheurs ont comparé deux groupes de personnes âgées de 15 à 49 ans. Les jeunes adultes du premier groupe avaient déjà eu un accident vasculaire cérébral, tandis que ceux du deuxième groupe n’en avaient pas.

Les chercheurs ont découvert que les jeunes hommes adultes obèses étaient 73% plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que les hommes ayant un IMC sain. Les jeunes femmes adultes obèses étaient également 46 % plus susceptibles de subir un AVC que les femmes ayant un IMC sain.

Les scientifiques médicaux ont découvert que le surpoids entraîne une hypertension artérielle, qui est l’une des principales causes d’accident vasculaire cérébral. Le surpoids entraîne également un syndrome métabolique⁠ caractérisé par un taux de cholestérol élevé, des triglycérides élevés et une glycémie élevée.

Au fil du temps, ces conditions endommagent les vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur et augmentent le risque qu’un caillot sanguin se forme et se déplace vers le cerveau⁠, ce qui entraîne un accident vasculaire cérébral.

Lorsque les chercheurs ont comparé les personnes atteintes du syndrome métabolique aux personnes sans syndrome métabolique, ils ont découvert que les personnes atteintes du syndrome métabolique sont trois fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral.

Il existe cependant d’autres liens inexpliqués entre des IMC plus élevés et un accident vasculaire cérébral qui ne sont pas associés au syndrome métabolique. Par exemple, une étude a révélé que les personnes obèses sans facteurs de risque métaboliques ont toujours un risque plus élevé d’AVC.

Cela implique que l’obésité à elle seule peut être un facteur de risque d’AVC. Ainsi, si votre IMC est supérieur à la normale, il est fortement recommandé d’essayer de perdre du poids.

Des habitudes saines qui réduisent vos risques

La plupart des facteurs de risque d’AVC connus, y compris l’obésité, sont réversibles. Cela signifie que perdre du poids et gérer d’autres facteurs de risque, comme l’hypertension artérielle, peuvent réduire votre risque d’AVC.

Si vous êtes en surpoids, perdre 7 à 10 % de votre poids peut vous aider à gérer l’hypertension artérielle, le diabète et d’autres facteurs de risque d’AVC, selon l’Organisation mondiale de l’AVC.

La perte de poids commence par les éléments suivants :

Exercice régulier

L’exercice régulier est recommandé pour toutes les personnes, quel que soit leur IMC. Ce n’est pas seulement important pour la perte de poids ; l’exercice est la pierre angulaire de la santé cardiaque.

Le CDC recommande de travailler jusqu’à au moins 150 minutes d’exercice aérobique modérément intense chaque semaine, ou 75 minutes d’exercice vigoureux.

Le CDC définit l’exercice modéré comme un exercice que vous pouvez faire tout en tenant une conversation. Des exemples d’exercices vigoureux incluent la natation, le jogging et le cyclisme.

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Par conséquent, vous devrez peut-être faire de l’exercice plus longtemps pour atteindre cet objectif.

Il existe de nombreuses applications gratuites pour smartphone qui permettent de suivre facilement le nombre de calories que vous avez mangées et celles que vous avez brûlées en faisant de l’exercice.

Alimentation équilibrée

Une alimentation colorée et équilibrée est essentielle à la fois pour perdre du poids et se protéger des accidents vasculaires cérébraux. Recherchez les aliments riches en antioxydants, en potassium, en calcium et en d’autres vitamines qui réduisent l’inflammation dans votre corps. Les légumes, les fruits, le poisson, les noix, les légumineuses et les grains entiers sont idéaux.

Si vous recherchez plus de structure, pensez à suivre le régime méditerranéen. Ce régime est connu pour favoriser la santé cardiaque et réduire le risque d’AVC. Le régime implique de manger beaucoup de grains entiers, de protéines végétales et de poisson, et d’éviter la viande rouge, les céréales raffinées, l’excès d’alcool et les sucreries.

Couper trop de calories trop rapidement n’est pas sans danger. Au lieu de cela, visez à perdre 1 à 2 livres par semaine. Vous devriez pouvoir y parvenir en mangeant 500 à 1 000 calories de moins par jour que ce qui est nécessaire pour maintenir votre poids.

Vous pouvez avoir une idée générale du nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids en multipliant votre poids actuel en livres par 15. Par exemple, une personne de 170 livres doit manger 2 550 calories par jour pour maintenir son poids actuel. Pour perdre du poids, ils devraient viser à manger entre 1 550 et 2 050 calories par jour.

Les aliments qui vous aideront (et ne vous aideront pas) à perdre du poids et/ou à réduire d’autres facteurs de risque d’AVC comprennent :

Une alimentation équilibrée est une alimentation durable. Autrement dit, vous devriez manger moins, mais vous ne devriez pas vous en priver. Et même s’il est bon d’avoir un peu faim, le fait de se sentir affamé peut éventuellement provoquer une frénésie.

Vous trouverez peut-être utile de parler à un nutritionniste avant de commencer votre nouveau régime. Les nutritionnistes peuvent vous aider à élaborer des plans de repas qui limitent en toute sécurité votre apport calorique d’une manière que vous pouvez maintenir.

Sensibilisation à la santé

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de perte de poids, il est important de surveiller votre santé. C’est particulièrement vrai si vous souffrez du syndrome métabolique ou d’autres conditions qui vous exposent à un risque accru d’AVC.

Si vous avez des problèmes de santé connus, assurez-vous de prendre vos médicaments comme indiqué et planifiez des examens de routine avec votre médecin.

Vous pouvez également acheter des appareils pour vérifier votre hypertension artérielle, votre taux de cholestérol LDL élevé ou votre diabète à la maison. Ceux-ci peuvent être achetés en ligne ou dans votre pharmacie locale.

Enfin, toutes les personnes, en particulier les personnes en surpoids, doivent être conscientes des signes d’un AVC, notamment :

• Un soudain mal de tête en coup de tonnerre
• Engourdissement ou faiblesse du visage, du bras ou de la jambe
• Confusion
• Brouillant tes mots
• Avoir le vertige
• Difficulté à marcher

Appelez immédiatement le 911 ou rendez-vous à la salle d’urgence la plus proche si vous pensez avoir subi un AVC.

Chirurgie de perte de poids

Si vous souffrez d’obésité morbide, votre médecin peut vous suggérer une chirurgie bariatrique pour vous aider à perdre du poids. Aux États-Unis, les deux types les plus courants de chirurgie bariatrique de perte de poids sont :

• Manchon gastrique : une intervention chirurgicale qui enlève la majeure partie de votre estomac pour limiter la quantité de nourriture que vous pouvez manger avant de vous sentir rassasié

• Pontage gastrique : une chirurgie qui réduit la taille de votre estomac et ajuste vos intestins afin que vous vous sentiez rassasié plus rapidement et que votre corps absorbe moins de calories

La chirurgie bariatrique comporte des avantages et des risques que vous devrez peser. D’une part, il existe un risque de complications liées à la chirurgie, notamment des caillots sanguins, une infection et une hémorragie interne.D’autre part, la chirurgie bariatrique s’est avérée efficace pour aider les gens à perdre du poids.

En fait, la plupart des gens perdent entre 30 et 50 % de leur poids dans les six mois suivant leur chirurgie bariatrique. Dans les douze mois, ce pourcentage peut atteindre 77 %. Avec l’exercice, une alimentation saine et une surveillance constante de la santé, les résultats de la perte de poids peuvent durer une décennie ou plus.

La chirurgie bariatrique réduit également le risque d’AVC en aidant les personnes à maîtriser leur hypertension artérielle et leur diabète, à tel point que certaines personnes sont en mesure de minimiser et même d’arrêter leur traitement contre le diabète après la chirurgie.

Une recherche publiée dans European Heart Journal montre un lien clair entre la chirurgie bariatrique et la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral. Pour cette étude, les chercheurs ont comparé des groupes d’individus ayant subi ou non une chirurgie bariatrique au cours des 11 dernières années.

Au cours de cette période, 130 participants à l’étude ont subi un AVC. Alors que 93 de ces personnes n’ont pas subi de chirurgie bariatrique, 37 personnes en ont subi. Au total, les chercheurs ont conclu que la chirurgie bariatrique a un « effet protecteur » contre les accidents vasculaires cérébraux.

Sommaire

Avoir un IMC supérieur à 25 signifie que vous êtes en surpoids. À mesure que votre IMC augmente, votre risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et d’hyperglycémie augmente également. Chacune de ces conditions vous expose à un plus grand risque d’AVC.

Des choix de mode de vie sains peuvent vous aider à gérer ces conditions et à perdre du poids, et cela peut réduire considérablement votre risque d’AVC. Mais avant de commencer votre régime de perte de poids, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il est sans danger.

Dans votre parcours de perte de poids, vous aurez de bons et de mauvais jours. Si jamais vous vous trompez, essayez de vous pardonner et laissez tomber. Ne vous laissez pas obséder par les aliments auxquels vous souhaitez vous adonner, car cela peut inévitablement conduire à une frénésie.

Vous trouverez peut-être utile de vous laisser tenter par une petite gâterie à la fin de la semaine en guise de récompense pour avoir atteint votre objectif hebdomadaire. Soyez assuré que vos changements de mode de vie sains deviendront plus faciles plus vous y resterez longtemps.