Coparentalité pendant COVID-19

La coparentalité pendant une pandémie a présenté un ensemble différent de défis pour les couples séparés. La création de nouvelles modalités de garde n’est plus aussi simpliste qu’auparavant, et les coparents avec des modalités solides peuvent avoir du mal à mettre en œuvre leurs anciens horaires sur le plan logistique.

Les enfants, en particulier, ont été stressés pendant la pandémie. Leurs routines ont considérablement changé, mais contrairement aux adultes, ils peuvent ne pas comprendre l’image complète. La structure et la routine sont essentielles pour les enfants, et les changements d’horaire peuvent provoquer de l’anxiété et des comportements négatifs.

La cohérence et la transparence des deux parents peuvent aider les enfants à surmonter leurs sentiments pendant cette période. Explorons certains défis communs de coparentalité auxquels les familles sont confrontées et comment vous pouvez les surmonter tout en préservant la santé mentale collective de votre famille.

Continuez à communiquer

Garder les lignes de communication ouvertes avec vos enfants et leur autre parent est essentiel pour réussir la coparentalité pendant la pandémie. Tout le monde devrait être sur la même longueur d’onde sur ce qui constitue un comportement acceptable et ce qui pourrait être considéré comme trop risqué.

Il est recommandé de rester informé des problèmes de santé et de sécurité actuels par des sources fiables et de déterminer votre niveau de confort en ce qui concerne vos enfants. Idéalement, les deux ménages peuvent se retrouver sur la même page.

Les enfants peuvent se demander pourquoi leurs routines ont changé et quand leur vie pourrait revenir à la normale. Vous pouvez aider votre enfant en répondant de manière honnête et adaptée à son âge. Assurez-vous de parler avec l’autre parent de votre enfant de la façon dont vous allez traiter certaines questions pour que vos réponses restent cohérentes.

Gérer les changements d’horaire

Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi les horaires de garde et de visites existants devraient être renégociés pendant la pandémie de coronavirus. Voici quelques questions à considérer lors de la modification de l’horaire de votre enfant :

• Est-il vraiment dans l’intérêt de mon enfant de faire des allers-retours entre les maisons pendant la pandémie ?
• Une maison est-elle plus propice à l’apprentissage virtuel, le cas échéant, que l’autre ? Cela peut signifier une qualité de service Internet ou un parent travaillant à distance.
• Est-ce que quelqu’un dans l’un ou l’autre des foyers est considéré comme faisant partie d’un groupe à haut risque de souffrir de complications du virus ?
• Un membre du ménage dans l’une ou l’autre des maisons est-il fréquemment en contact avec le public ?
• Votre enfant prend-il les mesures de sécurité appropriées lorsqu’il se trouve dans les deux maisons ?

Apporter des modifications aux accords existants peut être écrasant, surtout s’il a fallu beaucoup d’efforts pour en arriver aux termes. Cependant, d’un point de vue logistique, certains foyers peuvent être mieux équipés pour gérer des directives toujours changeantes dans certaines régions, y compris d’éventuelles périodes d’apprentissage à domicile.

Des facteurs tels que le soutien parental pour les travaux scolaires et un grand espace extérieur valent la peine d’être pris en compte au moment de décider de la routine de votre enfant.

Précautions de sécurité pour l’exercice

Si votre enfant passe du temps dans deux foyers, assurez-vous que vous et votre coparent êtes tous les deux déterminés à aider à prévenir la propagation de la maladie.

Les parents et les adolescents doivent être vaccinés dans la mesure du possible. Il faut rappeler aux enfants qui ne sont pas encore éligibles à la vaccination de se laver les mains, de désinfecter les surfaces et de rester socialement éloignés des personnes extérieures à leur foyer afin de réduire le risque de contracter le virus. Soyez clair sur les mesures de sécurité qui sont appliquées dans chaque maison.

Les enfants captent les signaux de leurs parents, alors faites attention aux mots que vous utilisez autour de votre enfant au sujet de votre ex. Évitez d’utiliser des mots comme « dangereux » ou « à risque » pour décrire le comportement de l’autre parent, car cela peut rendre votre enfant anxieux.

Vous et votre coparent aurez probablement des moyens légèrement différents d’arrêter la propagation des germes, mais tant que vous suivez tous les deux les conseils des professionnels de la santé, il est préférable de prendre toutes les légères différences dans la foulée.

Assurez-vous d’être d’accord avec votre coparent pour vous informer mutuellement si votre enfant a été exposé au virus ou s’il commence à présenter des symptômes pendant qu’il est sous votre garde.

Obtenez tout par écrit

Même si les conditions que vous acceptez temporairement ne sont que légèrement différentes, il est conseillé d’obtenir ces modifications par écrit. Un médiateur ou un avocat peut rédiger un document de calendrier modifié indiquant que le plan prendra fin après la pandémie (vous devrez définir ce qui est considéré comme « la fin »).

Cela vous offre une couche de protection supplémentaire, en particulier si vous pensez que l’autre parent tentera de profiter de l’accord plus tard.

Si un parent perd du temps de visite en raison de la pandémie, envisagez d’utiliser la technologie à votre avantage. Les appels téléphoniques, les conversations vidéo, etc. peuvent aider à soulager l’anxiété de séparation de votre enfant. La mise en œuvre d’une vidéo cohérente peut être bénéfique pour établir une routine.

Vous pouvez également décider de prendre en compte des visites supplémentaires après la pandémie pour compenser le temps perdu lors des changements temporaires d’horaire.

Donnez la priorité à votre propre santé mentale

Les enfants cherchent souvent à se rassurer auprès de leurs parents dans les moments difficiles. Vous avez probablement consacré beaucoup d’énergie à répondre aux questions de votre enfant et à valider ses sentiments pendant la pandémie. Vous pouvez également minimiser vos propres émotions pour éviter d’alimenter leur anxiété.

Les changements dans votre routine peuvent être pénibles. Il est normal que les adultes soient submergés par le changement, et la peur du bien-être de votre enfant peut exacerber ces sentiments négatifs. Si vous luttez avec vos propres émotions pendant la pandémie, vous n’êtes pas seul.

Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à surmonter vos sentiments tout en vous offrant des conseils sur la façon de modéliser la résilience pour votre enfant. Les personnes ayant des antécédents d’anxiété et de dépression, en particulier, devraient envisager de recourir à ces services pour s’assurer que leur santé mentale est prise en charge. De nombreux cliniciens proposent actuellement des visites de télésanté à la place du soutien en cabinet pendant la pandémie.

La pandémie a perturbé les écoles, les emplois et même les modalités de garde. Vous pouvez vous sentir frustré par tous ces changements, ce qui est normal. N’oubliez pas que ce n’est que temporaire et que la vie finira par revenir à la normale.

En attendant, utilisez les ressources à votre disposition pour acquérir des compétences d’adaptation et modeler la résilience pour votre enfant. C’est l’occasion de montrer à votre enfant que la vie peut être imprévisible, mais que vous pouvez traverser des moments difficiles en vous adaptant. Bien que votre situation actuelle ne soit pas idéale, votre famille peut en bénéficier en s’adaptant à des changements raisonnables tant que tout le monde est protégé.

Si vous avez des problèmes de santé mentale, vous n’êtes pas seul. Contactez un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide et des conseils sur la façon de répondre à vos besoins.