Comment élever des enfants heureux pour réussir dans la vie

Encourager le jeu en plein air

Ne sous-estimez pas le pouvoir du jeu en plein air. Courir sur l’herbe, grimper aux arbres, s’asseoir sur une balançoire et creuser dans la terre est bon pour les enfants.

Des études montrent que les parfums associés à la nature, comme les pins, l’herbe coupée et la lavande, peuvent améliorer l’humeur de votre enfant. Vous pourriez donc encourager votre enfant à lire un livre à l’extérieur ou à faire ses devoirs sur le porche juste pour lui donner un regain de bonheur instantané.

Le jeu en plein air peut également améliorer les compétences sociales des enfants. Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport a révélé que les enfants qui passaient plus de temps à jouer à l’extérieur augmentaient leur empathie, leur engagement et leur maîtrise de soi, qui sont des compétences sociales essentielles.

Une étude a révélé que les enfants ayant de meilleures compétences sociales sont également deux fois plus susceptibles d’aller à l’université et moins susceptibles de souffrir de toxicomanie, d’obésité et de violence. Alors, faites du jeu en plein air une habitude quotidienne. Même lorsque le temps n’est pas parfait, encouragez vos enfants à faire du vélo, à jouer avec les enfants du quartier et à courir en plein air.

Limiter le temps d’écran

Votre enfant pourrait insister sur le fait que jouer des heures interminables à des jeux vidéo le rend heureux. Mais trop de temps passé devant un écran est mauvais pour le bien-être psychologique de votre enfant. Une étude de 2018 publiée dans la revue Emotion a révélé que les adolescents qui passaient moins de temps sur leurs appareils numériques et plus de temps sur des activités sans écran, comme le sport, les devoirs, les services religieux et d’autres activités en personne étaient plus heureux.

Fixez des limites claires au temps d’écran de votre enfant. S’il a un smartphone, limitez son accès lorsque vous faites des activités en famille, en voiture ou lorsqu’il joue dehors. Et établissez des directives claires sur le temps qu’il peut passer à regarder la télévision et à utiliser l’ordinateur.

Pratiquer la gratitude

Intégrer la gratitude dans votre vie quotidienne pourrait aider les enfants à devenir des personnes plus heureuses et en meilleure santé. Mais gardez à l’esprit qu’il y a une grande différence entre forcer un « merci » et le dire sincèrement.

Une étude de 2012 sur la gratitude a révélé que les personnes reconnaissantes entretiennent de meilleures relations, ce qui peut être essentiel pour vivre une vie plus heureuse. L’un des meilleurs moyens d’aider les enfants à devenir vraiment reconnaissants est de modeler la gratitude.

Prenez l’habitude de parler en famille des choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Identifiez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à table ou parlez de ce pour quoi vous êtes reconnaissant à l’heure du coucher. Cela aidera vos enfants à apprendre à rechercher des choses pour lesquelles ils peuvent être reconnaissants dans leur vie quotidienne.

Prenez également l’habitude d’envoyer des notes de remerciement. Au lieu de simplement signer son nom, encouragez votre enfant à identifier quelque chose de spécifique pour lequel il veut remercier quelqu’un. Vous n’avez pas non plus besoin d’enregistrer des notes de remerciement pour les cadeaux. Vous pourriez encourager votre enfant à écrire une note de remerciement à son professeur pour l’avoir aidé pendant l’année scolaire ou vous pourriez écrire une note à un entraîneur qui a été particulièrement gentil.

Avoir des attentes élevées mais raisonnables

Bien qu’il ne soit pas amusant de passer des heures à étudier pour un examen ou à pratiquer un instrument de musique, les enfants qui s’efforcent de faire des choses difficiles sont plus susceptibles de vivre une vie plus heureuse. Vos attentes ont un impact important sur la volonté de votre enfant de se remettre en question. Vos enfants travailleront dur pour répondre à vos attentes tant que vos attentes sont raisonnables.

Des études montrent que lorsque les parents ont des attentes académiques élevées envers leurs enfants, les enfants réussissent mieux à l’école et ils persistent plus longtemps dans les tâches difficiles. Des attentes élevées sont également liées à la résilience scolaire et sociale.

Mais il est important de noter qu’il ne faut pas s’attendre à la perfection. Placer la barre trop haut pour votre enfant risque de se retourner contre vous. S’attendre à ce que votre enfant soit parfait pourrait augmenter le risque de problèmes de santé mentale de votre enfant. Votre enfant peut également abandonner les objectifs qu’il s’est fixés s’il a l’impression que vous placez la barre incroyablement haut.

Enseigner la maîtrise de soi

Manger un biscuit supplémentaire, abandonner les devoirs pour s’amuser avec des amis et regarder la télévision en frénésie au lieu de faire des corvées peut donner aux enfants un plaisir momentané. Mais, à long terme, un manque de maîtrise de soi fait plus de mal qu’il n’aide.

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Personality a révélé que les personnes ayant une meilleure maîtrise de soi rapportent plus de bonne humeur. Fait intéressant, cependant, les chercheurs ont noté que les personnes ayant une meilleure maîtrise de soi ne se mettaient pas non plus dans des situations tentantes aussi souvent que les autres. Ils se sont essentiellement mis en place pour être heureux.

Commencez à enseigner à votre enfant l’autodiscipline dès son plus jeune âge. En même temps, apprenez-lui à ne pas s’entourer de trop de tentations. Voici quelques façons dont vous pourriez l’aider à le faire :

• Mettez un panier dans la cuisine pour les smartphones. Dites à votre enfant de mettre son smartphone dans le panier lorsqu’il fait ses devoirs afin qu’il ne soit pas tenté de surfer sur Internet lorsqu’il est censé faire son travail.
• Mettez tous les appareils électroniques dans un espace commun de la maison avant de vous coucher. Ainsi, votre enfant ne sera pas tenté d’utiliser sa tablette ou son téléphone lorsqu’il est au lit.
• Remplissez le réfrigérateur et les armoires de choix alimentaires sains. Si vous gardez des friandises sucrées dans la maison, rendez-les plus difficiles d’accès en les plaçant sur des étagères hautes ou en les plaçant à l’arrière du garde-manger à l’abri des regards.

Attribuer des tâches

Vos enfants n’aimeront plus débarrasser la table ou épousseter le salon maintenant. Mais, assigner des tâches pourrait être un facteur clé pour les aider à atteindre le bonheur à long terme. Une étude a révélé que donner des tâches ménagères aux enfants à 3 et 4 ans était le plus grand prédicteur de succès à long terme.

Il se peut que les enfants qui effectuent des tâches ménagères aient l’impression de s’impliquer et que cela les aide à se sentir plus connectés à leur famille. Et ce sentiment de connexion peut les aider à rester forts mentalement lorsqu’ils traversent des moments difficiles.

Les corvées peuvent également enseigner aux enfants une variété de leçons de vie, telles que la responsabilité et le service communautaire. Ils peuvent également apprendre qu’ils peuvent faire face à des tâches ennuyeuses ou qu’ils sont capables de persister même lorsqu’ils se sentent frustrés.

Faire leur lit et nettoyer la cuisine peut aussi leur donner un sentiment d’accomplissement et leur montrer que même s’ils sont jeunes, ils sont capables de faire la différence.

Dîner ensemble

Lorsque les enfants ont des pratiques sportives, des jeux et d’autres activités parascolaires, il peut être tentant de prendre quelque chose sur le pouce et de manger à des heures différentes. Mais manger en famille pourrait être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous voulez élever des enfants heureux.

Une étude a révélé qu’une fréquence plus élevée de repas en famille était fortement associée à une humeur positive chez les adolescents. Une autre étude a révélé que les adolescents qui prennent leurs repas avec leur famille ont une vision plus positive de l’avenir.

Les repas en famille peuvent également favoriser une bonne santé. Les enfants qui mangent avec leurs parents sont moins susceptibles d’être en surpoids ou d’avoir des troubles de l’alimentation. Les adolescents qui dînent avec leurs parents sont également moins susceptibles d’avoir des problèmes de toxicomanie ou de présenter des problèmes de comportement.

Si vous ne pouvez pas vous réunir pour un repas de famille tous les soirs, ne vous inquiétez pas. La plupart des études ont montré que les enfants profitaient de manger avec leurs parents quelques soirs par semaine.

Évitez de trop abuser de vos enfants

Acheter beaucoup de cadeaux à votre enfant pendant les vacances ou lui offrir tout ce qu’il veut ne le rendra pas vraiment heureux. En fait, trop abuser des enfants peut nuire à leur bien-être psychologique.

Certaines recherches indiquent que les enfants qui abusent sont susceptibles d’éprouver des sentiments de mécontentement chronique. Ils peuvent avoir du mal à identifier la différence entre les désirs et les besoins et, par conséquent, ils peuvent penser que le bonheur découle des biens matériels.

Alors résistez à l’envie d’offrir à vos enfants tout ce qu’ils veulent. Même s’ils insistent sur le fait qu’avoir le dernier smartphone, plus de vêtements de marque et un meilleur vélo les rendront heureux, la recherche indique le contraire.

Donnez-leur la possibilité de gagner des privilèges. Ils apprécieront beaucoup plus les choses lorsqu’ils auront dû travailler dur pour obtenir quelque chose, plutôt que de tout leur remettre.

Et concentrez-vous davantage sur les expériences que sur les choses. Des études montrent que les personnes qui se sentent les plus heureuses passent leur temps et leur argent à créer des souvenirs, et non à collectionner plus d’objets.

Faire du sport en famille

Que vous décidiez de faire une promenade nocturne en famille ou de faire des vidéos d’entraînement dans le confort de votre salon, l’exercice peut rendre tous les membres de la famille plus heureux.

Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Happiness Studies a révélé que le type d’exercice n’avait pas d’importance. L’aérobic, les exercices d’étirement et d’équilibre et l’haltérophilie contribuent tous à augmenter le bonheur.

Mais vous pensez peut-être qu’il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice ensemble. Après tout, votre enfant fait probablement de l’exercice pendant la récréation ou dans le cadre d’activités sportives. Mais, l’exercice est susceptible de vous rendre plus heureux et les parents plus heureux ont tendance à avoir des enfants plus heureux. De plus, faire de l’activité physique ensemble peut vous aider à créer des liens et à créer des souvenirs positifs ensemble, qui sont encore plus d’ingrédients pour le bonheur.

Aider d’autres personnes

Une multitude d’études ont lié l’altruisme au bonheur. En fait, être gentil avec les autres peut rendre vos enfants plus heureux et le bonheur les rendra gentils. C’est un cycle positif qui les prépare à une vie plus heureuse et plus saine.

Une étude de 2010 publiée dans The Journal of Social Psychology a divisé les participants en trois groupes. Un groupe a été invité à accomplir un acte de gentillesse quotidien, un autre groupe a été invité à faire quelque chose de nouveau et le troisième groupe n’a reçu aucune instruction.

Les chercheurs ont découvert qu’après seulement 10 jours, les groupes qui ont accompli des actes de gentillesse et ceux qui ont fait de nouvelles choses ont connu une grande augmentation de bonheur. Il existe de nombreuses façons d’impliquer vos enfants dans un comportement altruiste. Voici quelques idées:

• Mettez tous les membres de la famille au défi de faire un acte de gentillesse chaque jour et de partager ce que vous avez fait au dîner chaque soir.
• Choisissez une organisation pour aider chaque année et faites du bénévolat en famille quelques heures par semaine.
• Mettez de côté un certain montant de l’allocation de votre enfant chaque semaine pour faire un don à une bonne cause et laissez votre enfant choisir où il veut que l’argent aille.

Gardez à l’esprit que les enfants n’ont pas besoin d’être heureux tout le temps. En fait, ils doivent aussi ressentir des émotions inconfortables, comme la tristesse, la colère, la peur et la déception.

Il n’est pas nécessaire d’encourager vos enfants ou d’agir lorsqu’ils vivent des émotions inconfortables. Au lieu de cela, guidez-les à travers cela et aidez-les à trouver des moyens de se calmer et de faire face à leurs sentiments.

Ce n’est pas le reflet de votre rôle parental s’ils ne sont pas heureux à chaque minute de la journée. Votre travail n’est pas de devenir responsable du bonheur de vos enfants. Au lieu de cela, c’est à vous de donner à vos enfants les compétences dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions de manière saine.

Enfin, la meilleure chose que vous puissiez faire pour aider à élever des enfants heureux est de leur offrir un environnement affectueux. Les enfants qui savent qu’ils sont aimés et aimés sont plus susceptibles de s’épanouir, même lorsqu’ils font face à des circonstances difficiles dans la vie.