Directives de consommation d’alcool pour les hommes

Bonne nouvelle : prendre quelques bières avec vos amis ne nuira probablement pas à votre santé. Il s’agit de la quantité et de la fréquence à laquelle vous buvez.

Il est clair que boire beaucoup d’alcool peut être très nocif. Mais il existe également des preuves que boire de petites quantités peut être bon pour la santé. Boire quelques verres peut améliorer la santé cardiaque, stimuler la créativité et aider à prévenir Alzheimer maladie.

Cet article passe en revue la quantité d’alcool que les hommes peuvent boire en toute sécurité. Vous apprendrez également les avantages et les risques possibles pour la santé de la consommation d’alcool.

Quelle quantité d’alcool est sans danger ?

Premièrement, si vous ne buvez pas, ne commencez pas. Il est vrai que la consommation d’alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Mais il existe des moyens plus sains d’obtenir les mêmes avantages, comme l’exercice.

Si vous choisissez de boire, les Dietary Guidelines for Americans recommandent de boire avec modération. Vous avez probablement déjà entendu cette phrase. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ?

Pour les hommes, une consommation modérée correspond à deux verres « standard » ou moins par jour. Une boisson standard (également appelée équivalent à une boisson) correspond à 14 grammes d’alcool pur.

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à faire d’équations mathématiques difficiles pour déterminer combien vous pouvez boire. Un verre d’alcool standard équivaut à :

• 12 onces de bière contenant 5% d’alcool
• 8 onces de liqueur de malt contenant 7 % d’alcool
• Un petit verre de vin de 5 onces contenant 12% d’alcool
• Un shot d’alcool ou d’alcool (1,5 once) contenant 40 % d’alcool

Certaines boissons, qu’il s’agisse d’un cocktail ou d’une pinte de bière, compteront comme plus d’une boisson standard. Si votre cocktail contient deux verres d’alcool, cela compte comme deux verres standard. Il en va de même pour une pinte de bière artisanale à 7 % d’alcool, c’est plus proche de deux verres standard.

Ce n’est pas parce que boire modérément permet jusqu’à deux verres par jour que vous devriez boire tous les jours. Et cela ne signifie pas non plus que vous pouvez « économiser » plusieurs jours de boissons et les boire toutes en une journée.

En fait, c’est à ce moment-là qu’une consommation modérée se transforme en consommation excessive ou excessive. Pour les hommes, la consommation excessive d’alcool consiste à boire plus de 14 verres par semaine.

Bienfaits de l’alcool pour la santé

Vous pourriez apprécier le vin, la bière, le champagne ou l’alcool. Quoi que vous préfériez, une consommation modérée d’alcool pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé.

La consommation d’alcool peut augmenter le (bon) cholestérol HDL et réduire le risque de maladie cardiaque. Cela explique pourquoi les experts pourraient dire qu’une consommation modérée d’alcool peut être bonne pour votre cœur.

Certaines recherches suggèrent que les adultes qui boivent une ou deux boissons alcoolisées par jour sont moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que les personnes qui ne boivent pas.

De petites quantités d’alcool peuvent également réduire votre risque de maladie d’Alzheimer et de démence. Le soulagement du stress et un regain de créativité sont également des avantages possibles.

Dangers de l’alcool

Lorsque vous buvez plus de deux verres par jour, les avantages disparaissent. Dans ces cas, la consommation d’alcool peut faire beaucoup plus de mal que de bien.

La consommation excessive d’alcool peut avoir des effets très négatifs sur votre cerveau, votre cœur, votre foie et votre pancréas.

Les effets secondaires potentiels de la consommation excessive d’alcool sont :

• Changements d’humeur et de comportement
• Hypertension artérielle
• Accident vasculaire cérébral
• Cirrhose (cicatrisation) du foie
• Maladie du foie gras
• Pancréatite
• Cancers de la bouche, de l’œsophage, de la gorge, du foie et du sein

Sommaire

L’alcool peut être bon pour vous, mais il peut aussi être mauvais pour vous. Tout dépend de la quantité ou de la fréquence à laquelle vous buvez. Boire avec modération peut aider à protéger votre cœur et à réduire votre risque de maladie d’Alzheimer. Une consommation modérée correspond à un ou deux verres standard par jour pour les hommes.

Mais boire de grandes quantités peut être mauvais pour la santé. L’abus d’alcool est de 15 verres ou plus par semaine pour les hommes. Cela peut augmenter le risque de certains cancers, maladies du foie et maladies cardiaques. Parlez à votre médecin si vous vous inquiétez de la quantité d’alcool que vous buvez.

Si vous choisissez de boire, ne buvez pas plus de quelques verres d’alcool par nuit. Boire moins de 15 verres standard par semaine.

Un mode de vie sain peut vous apporter les mêmes avantages qu’une consommation modérée d’alcool. Obtenez de l’aide médicale si vous buvez trop et que vous avez du mal à réduire votre consommation.