Pourquoi devrais-je arrêter de fumer ?

Aperçu

Pourquoi devrais-je arrêter de fumer ?

La décision d’arrêter de fumer est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre état de santé général. Il n’est JAMAIS trop tard pour arrêter. En arrêtant de fumer, vous pouvez :

• Allongez votre espérance de vie
• Diminuez votre risque de maladie (y compris le cancer du poumon, le cancer de la gorge, l’emphysème, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les ulcères et le reflux, la dysfonction érectile et sexuelle, les maladies rénales et d’autres conditions)
• Réduisez votre risque de complications respiratoires et anesthésiques pendant la chirurgie et le risque d’infection ou de réadmission après une opération
• Diminuez le risque que vos enfants tombent malades (les infections respiratoires et de l’oreille sont beaucoup plus fréquentes chez les enfants exposés à la fumée secondaire)
• Sentez-vous en meilleure santé (après avoir cessé de fumer, vous ne tousserez pas autant, aurez autant de maux de gorge ou de nez bouché, et vous aurez un niveau d’énergie et une tolérance à l’exercice accrus)
• Améliorer votre sens du goût et de l’odorat
• Améliorez votre vie personnelle (fumer provoque des troubles de l’érection et un dysfonctionnement sexuel général)
• Améliorez votre apparence (fumer provoque des rides, des dents tachées et une peau terne)
• Économisez de l’argent – une habitude de 1 paquet par jour coûte 2 200 $ / an

Quelle est la meilleure façon d’arrêter de fumer ?

Il n’y a pas de meilleur moyen d’arrêter de fumer. Tout le monde a des habitudes de tabagisme, des habitudes, des niveaux de dépendance et des préférences différents. Ce qui fonctionne le mieux pour une personne peut avoir peu d’impact sur quelqu’un d’autre. Pour cette raison, les meilleurs programmes de sevrage tabagique proposent plusieurs méthodes éprouvées, et non une seule.

Le Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center propose une variété de méthodes pour aider les personnes qui souhaitent devenir non-fumeurs. Notre programme propose :

• Un plan de traitement individualisé. Un spécialiste du tabac certifié détermine votre degré de dépendance à la nicotine, votre niveau de préparation pour arrêter de fumer et votre méthode d’apprentissage préférée. Le spécialiste élaborera un plan de traitement spécialement conçu pour vous afin de vous donner les meilleures chances de réussir à arrêter de fumer.
• Utilisation d’une combinaison de médicaments et de thérapie comportementale. Votre plan de traitement comprend les derniers médicaments antitabac tels que le bupropion, la varénicline et/ou les thérapies de remplacement de la nicotine (par exemple, la gomme à la nicotine ou le patch). Les thérapies comportementales comprennent l’exercice, le matériel de lecture et le counseling individuel ou de groupe.
• Suivre. Le spécialiste du traitement du tabac suit vos progrès, vous donne des conseils et célèbre vos réussites. Les spécialistes du sevrage tabagique de la Cleveland Clinic ont développé la stratégie PQRS pour vous aider à arrêter :
  • PRÉPAREZ-VOUS : Vous avez besoin d’un peu de temps avant d’arrêter de fumer – 14 à 30 jours est généralement optimal – pour préparer votre esprit et votre corps au succès.
  • ARRÊTER : Les médicaments anti-craving et/ou la thérapie de remplacement de la nicotine réduiront votre envie de fumer. Des ressources sont disponibles pour vous aider dans votre cheminement vers une vie sans tabac.
  • PRÉVENTION DES RECHUTES : développez la capacité d’identifier les situations qui peuvent vous faire glisser et apprenez de nouvelles compétences pour prévenir les rechutes.

  • GESTION DU STRESS : Trouvez des alternatives au tabagisme pour faire face au stress. Le tabac AUGMENTE en fait le stress sur votre corps – il augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui oblige votre cœur, vos reins et d’autres organes vitaux à travailler plus fort.

Quelle est la prochaine étape ?

Être prêt et vouloir arrêter est la partie la plus importante. Vous devez décider de vous offrir le cadeau le plus précieux qu’un fumeur puisse se faire – un cadeau de vie, de santé et d’estime de soi – en devenant non-fumeur. Le traitement coûte moins cher qu’un paquet de cigarettes par jour et varie en fonction du plan personnalisé élaboré pour chaque individu et de sa capacité de payer.