Semaine 21 de votre grossesse

A 21 semaines de grossesse, vous êtes dans la seconde moitié de votre grossesse. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous pourrez peut-être ressentir plus de mouvement. Vous pouvez également ressentir les effets d’un excès de liquide dans votre corps.

Le développement de votre bébé à 21 semaines

À 21 semaines, bébé mesure un peu plus de 7 pouces (18,1 centimètres) du haut de la tête au bas des fesses (longueur de la croupe au crâne). La taille de bébé est d’environ 25,9 centimètres (10 pouces) du sommet de la tête au talon (longueur couronne-talon).Le bébé pèse environ 14 onces (398 grammes).

Digestion

Le placenta fournit encore la majorité des nutriments du bébé. Mais, le système digestif du bébé se développe et mûrit pour prendre le relais après la naissance.

• Le pancréas commence à fabriquer des enzymes qui décomposent les aliments pour la digestion.
• L’intestin grêle s’allonge et absorbe les nutriments du liquide amniotique que le bébé avale.

Des globules rouges

Jusqu’à présent, le foie de votre bébé produisait la plupart des globules rouges. Mais maintenant, leur moelle osseuse devient un contributeur majeur. À 24 semaines, la moelle osseuse prendra le relais en tant que principal producteur de globules rouges du bébé.

Paupières

Les paupières de votre bébé, qui se sont fermées et scellées vers la semaine 11, commencent maintenant à se séparer.

Explorez quelques-uns des jalons de la semaine 21 de votre bébé dans cette expérience interactive.

Vos symptômes courants cette semaine

Cette semaine, vous pouvez continuer à ressentir certains des malaises typiques du deuxième trimestre, tels que :

• Mal au dos
• Fringales
• L’oubli
• Brûlures d’estomac
• Crampes dans les jambes
• Congestion nasale
• Douleur ligamentaire ronde
• Changements cutanés

La grossesse entraîne également des changements dans votre circulation. Ainsi, vous pouvez commencer à remarquer un gonflement des pieds et des chevilles ou des varices.

Gonflement

Votre ventre n’est peut-être pas la seule chose à grossir. Vos pieds et vos chevilles peuvent également se dilater. Jusqu’à 80 % des femmes présentent un certain degré d’enflure ou d’œdème dans les jambes. Les pieds et les chevilles enflés sont souvent pires :

• À la fin de la journée
• Après être resté longtemps debout ou assis
• Quand il fait chaud

Varices

Les varices sont des veines gonflées et tordues qui paraissent violettes ou bleues et qui dépassent de la peau. Pendant la grossesse, les problèmes veineux sont plus fréquents en raison du poids supplémentaire de l’utérus en croissance, des changements hormonaux et de l’excès de liquide dans le corps.

Les varices peuvent provoquer des douleurs, des courbatures, des crampes dans les jambes ou une sensation de lourdeur dans les jambes. Ils apparaissent généralement sur les jambes, mais ils peuvent également apparaître sur la vulve ou le rectum. Les veines enflées dans le rectum ou l’anus sont mieux connues sous le nom d’hémorroïdes.

Conseils d’auto-soins

Continuez à prendre soin de votre santé physique et mentale chaque semaine en mangeant bien, en faisant de l’exercice, en entretenant vos relations sociales, en passant du temps avec votre partenaire et en participant à des activités sécuritaires que vous aimez. Cette semaine, vous voudrez peut-être également prévenir ou soulager les symptômes liés à l’excès de liquide dans votre corps.

Faire face à l’enflure

Vous ne pouvez rien faire contre le surplus de liquide et d’hormones qui contribuent à l’enflure de vos jambes et de vos pieds, mais vous pouvez essayer de réduire votre inconfort.

• Buvez. Bien que cela semble contre-intuitif, boire plus de liquides peut éliminer les déchets qui peuvent contribuer au gonflement. Dans la mesure du possible, optez pour l’eau comme boisson de votre choix.

• Échangez vos chaussettes. Échangez toutes les chaussettes à haut élastique contre un tuyau de soutien.

• Changer de poste. La gravité attire le fluide vers le bas, alors asseyez-vous ou allongez-vous avec vos pieds autant que possible. Lorsque vous vous tenez debout pendant un long étirement, utilisez un tabouret pour soutenir un pied.

• Se déplacer. Faites un peu d’exercice ou faites de courtes pauses tout au long de la journée pour vous promener.

• Allez dans l’eau. Si votre médecin vous dit que vous pouvez nager ou prendre un bain, allez dans l’eau. La pression de l’eau à l’extérieur de votre corps peut aider à repousser l’excès de liquide dans vos pieds dans vos veines pour aider à réduire l’enflure. Si vous ne savez pas nager ou vous baigner, faites tremper vos pieds dans un bain d’eau.

• Changez vos chaussures. Vous devrez peut-être augmenter une taille ou changer de style de chaussure pour trouver du confort tout en traitant les pieds enflés.

Bien que l’enflure des pieds et des chevilles soit généralement normale, d’autres types d’enflure peuvent être le signe d’un problème. Appelez votre médecin si vous enflez soudainement, en particulier avec une prise de poids rapide, ou si vous remarquez un gonflement des mains ou du visage.

Traiter les varices

La plupart du temps, les médecins n’ont pas besoin de traiter l’enflure et les varices pendant la grossesse. On s’attend généralement à ce qu’ils s’améliorent une fois le bébé né. Mais vous pouvez essayer de prévenir ou de soulager les veines enflées en :

• Essayez de ne pas rester assis ou debout dans la même position pendant de longs étirements.
• Élever vos jambes autant que possible.
• Se déplacer et faire de l’exercice.
• Essayez de ne pas croiser les jambes.
• Respecter les directives recommandées pour la prise de poids pendant la grossesse.

• Dormir sur le côté gauche.

• Porter des vêtements et des sous-vêtements confortables et amples.
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée et buvez beaucoup de liquides pour prévenir la constipation.
• Ne pas forcer pendant les selles.

Conseils aux partenaires

La grossesse peut être une période heureuse, mais elle peut aussi être une période d’inquiétude ou de stress pour vous deux. Les couples enceintes s’inquiètent souvent des tests génétiques et de la santé du bébé. En plus de cela, l’incertitude financière, les problèmes relationnels et la réalité de devenir parent peuvent également peser sur votre esprit.

Des études montrent que le stress peut affecter la grossesse et le bébé. Cela peut également affecter votre santé physique et mentale. Vous pouvez essayer de garder votre famille en bonne santé en cherchant des moyens de vous aider, vous et votre partenaire, à réduire le stress, notamment :

• Faites de l’exercice régulièrement.
• Essayez des techniques de relaxation comme des exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation.
• Apprenez à reconnaître les signes du stress.
• Va te coucher tôt.
• Laissez certaines corvées se défaire et faites quelque chose d’amusant à la place.
• Prenez une journée de congé à passer ensemble, si vous le pouvez.
• Parlez les uns aux autres des choses qui vous inquiètent.
• Parlez à un professionnel de la santé ou de la santé mentale si vous avez besoin d’aide pour gérer le stress.

Le stress est une partie normale de la vie quotidienne, et ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress peut vous motiver et vous pousser à apporter des changements positifs dans votre vie (ou simplement à préparer la crèche). Mais, si cela devient accablant, il est important de prendre des mesures pour y faire face.

Considérations particulières

Les saignements pendant la grossesse peuvent être effrayants. Bien que cela ne signifie pas toujours qu’il y a un problème grave, il est important de le faire évaluer immédiatement, juste au cas où.

Saignement vaginal

De nombreux facteurs peuvent provoquer des saignements vaginaux pendant la grossesse. Certains problèmes sont mineurs et ne représentent aucune menace pour votre grossesse ou votre bébé. Par exemple, vous pouvez ressentir de légers saignements :

• Après le sexe
• Après un examen pelvien chez votre médecin
• Si votre col est irrité ou présente une excroissance (polype)

Cependant, les saignements peuvent parfois être le signe d’une complication telle que :

• Infection
• Placenta bas
• Le col s’ouvre trop tôt
• Travail précoce
• Le placenta se sépare de l’utérus

Bien que certaines causes de saignement soient mineures, vous ne le saurez vraiment pas tant que vous ne l’aurez pas vérifié. Donc, traitez tout saignement comme s’il s’agissait d’une urgence jusqu’à ce que vous découvriez le contraire. Contactez immédiatement votre médecin ou rendez-vous aux urgences pour un examen. Connaître la cause peut vous rassurer, et cela permet également à vos médecins de vous traiter dès que possible pour toute complication potentielle.

Au cours de la première moitié de la grossesse, vous avez peut-être eu un test positif, entendu un battement de cœur et vu une image de votre bébé sur un écran à ultrasons. Maintenant, dans la seconde moitié de la grossesse, voir votre ventre grossir et sentir le bébé bouger a tendance à le rendre plus réel.

La semaine prochaine, votre bébé pourrait explorer le sens du toucher et vous pourriez commencer à ressentir une sensation de resserrement occasionnel dans votre utérus.