Ce que vous devez savoir sur les suppléments de niacine

La niacine est une forme de vitamine B. Elle est importante pour le bon fonctionnement des cellules. On l’appelle aussi l’acide nicotinique ou B3.

La niacine est soluble dans l’eau. Cela signifie qu’il est rapidement absorbé dans l’eau et disponible pour une utilisation immédiate par votre corps.

La niacine a été étudiée pour son potentiel à traiter un certain nombre de maladies. Ceux-ci inclus:

• La maladie d’Alzheimer
• Cataractes
• Dysérection
• Drépanocytose

Jusqu’à présent, il n’y a pas beaucoup de preuves de ces utilisations.

Cet article examine l’utilisation de la niacine et ses différentes formes. Il traite également des effets secondaires et de la posologie.

A quoi sert la niacine ?

Les médecins prescrivaient de la niacine pour aider à gérer le cholestérol chez les personnes atteintes de maladie cardiaque.

En 2011, une étude a révélé que la niacine ne profite pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Après la publication de cette étude, les médecins ont cessé de la prescrire à cette fin.

Aujourd’hui, la niacine est principalement utilisée pour traiter une carence en niacine. Une carence sévère en niacine peut entraîner pellagre. Cette maladie se caractérise par :

• La diarrhée
• Lésions cutanées
• Démence

Une carence en niacine est le plus susceptible de se développer à la suite de :

• Malnutrition
• La pauvreté
• Alcoolisme chronique

La plupart des gens tirent suffisamment de niacine de la nourriture. Les bonnes sources incluent :

• Levure
• Moi à
• Poisson
• Lait
• Œufs
• Légumes verts
• Céréales enrichies

Formulations de niacine

Si votre médecin ou votre nutritionniste vous dit que vous avez besoin de plus de vitamine B3, vous voudrez peut-être prendre un supplément.

Les suppléments de niacine sont disponibles sous plusieurs formes différentes. Chaque forme peut affecter votre corps différemment.

Acide nicotinique à libération immédiate

L’acide nicotinique à libération immédiate (IR) est également connu sous le nom de « libération rapide ». Lorsque vous prenez ce type, la dose entière pénètre dans la circulation sanguine dès que vous l’avalez.

Pour cette raison, l’acide nicotinique IR est plus susceptible de provoquer des effets secondaires que d’autres formes.

Certains flacons peuvent ne pas indiquer s’ils contiennent un produit « à libération immédiate » ou « à libération prolongée ». Si l’étiquette ne le dit pas, vous devez supposer qu’il s’agit d’un produit IR.

Acide nicotinique à libération prolongée

L’acide nicotinique à libération prolongée (ER) est disponible sur ordonnance.

L’acide nicotinique ER est libéré dans le corps plus lentement que le type IR. La forme ER peut toujours provoquer des effets secondaires. Si c’est le cas, ils sont susceptibles d’être moins graves que ceux associés à la forme IR.

Les noms de marque sont :

• Niaspan
• Niacor

Il existe également une version générique.

Une version à libération contrôlée appelée Slo-Niacine est vendue en vente libre (OTC). Cette marque peut être moins chère.

Acide nicotinique à libération prolongée

L’acide nicotinique à libération prolongée (SR) est également connu sous le nom de « libération temporisée ». Cette forme libère de l’acide nicotinique sur une période de temps plutôt que d’un seul coup.

La forme SR peut encore provoquer des effets secondaires. Si c’est le cas, ils sont susceptibles d’être plus doux que ceux provoqués par le formulaire IR.

Le formulaire SR prendra plus de temps pour effacer le corps que le formulaire IR ou le formulaire ER. Pour cette raison, l’acide nicotinique SR présente un risque de toxicité vitaminique. Cela peut entraîner des dommages au foie.

Les effets secondaires possibles

Les suppléments de niacine sont sans danger pour la plupart des gens. Ils peuvent cependant provoquer des effets secondaires.

L’effet secondaire le plus courant est le rougissement. Cela ressemble à :

• Chaleur
• picotements
• Démangeaison
• Rougeur du visage, des bras et de la poitrine

Les bouffées vasomotrices peuvent être accompagnées d’autres symptômes, tels que :

• Mal de tête
• Vertiges
• Éruption
• Diminution de la pression artérielle

Les effets secondaires de l’acide nicotinique peuvent être désagréables. Certaines personnes ont du mal à les tolérer. Cependant, ils ont tendance à s’atténuer après quelques semaines. En attendant, il existe des moyens de les réduire.

• Facilité dans une dose complète. Par exemple, si vous êtes censé prendre 500 mg par jour, prenez 250 mg les premiers jours. Augmentez progressivement jusqu’à la pleine puissance selon la tolérance.

• Changer de formulation. Si la niacine IR cause des problèmes, vous pouvez essayer une autre forme. Une forme à libération prolongée ou à libération prolongée en vente libre peut aider. C’est parce que la niacine est délivrée progressivement plutôt que d’un seul coup.

• Divisez la dose. Essayez de prendre la moitié de votre dose le matin et l’autre moitié le soir. Vous pouvez diviser un comprimé à libération immédiate en deux. Gardez à l’esprit, cependant, que vous ne devez jamais couper, mâcher ou dissoudre un comprimé à libération prolongée ou prolongée.

• Évitez l’alcool et les boissons chaudes. Les deux peuvent aggraver les effets secondaires. Jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’effets secondaires, réduisez votre consommation d’alcool. Réduisez votre consommation de café, de thé et d’autres boissons chaudes ou arrêtez complètement de les boire.

• Prends de l’aspirine. Des études ont montré que l’aspirine peut diminuer l’effet secondaire des bouffées vasomotrices de 30 à 50 %. Prenez de l’aspirine 30 minutes avant ou en même temps que la niacine.

• Niacine sans rinçage. Ce supplément contient une forme de niacine appelée nicotinamide. Il contient également hexaniacinate d’inositol, un composé à base de niacine et d’un sucre appelé inositol. Il est mieux toléré que les autres formes de niacine.

Ne prenez pas de fortes doses d’acide nicotinique. Plus de 3 grammes par jour peuvent provoquer des effets secondaires graves. Ces effets secondaires incluent :

• Dommages au foie
• Goutte
• Ulcères gastro-intestinaux
• Perte de vision
• Hyperglycémie
• Rythme cardiaque irrégulier
• D’autres problèmes graves

La niacine à forte dose a également été associée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral.

Posologie et préparation

Il n’y a pas de dose recommandée pour la niacine ou l’acide nicotinique. C’est parce qu’il n’y a pas eu assez de recherches scientifiques sur ce supplément.

Si votre médecin vous prescrit de l’acide nicotinique, votre dose sera basée sur des facteurs tels que :

• Âge
• Sexe
• Antécédents médicaux

Parlez-en à votre médecin avant de prendre de la niacine en vente libre. Si votre médecin convient que ce serait utile, vous pouvez travailler ensemble pour trouver la bonne formule et la bonne dose.

Ne considérez pas la niacine comme « juste un supplément ». Que ce soit en vente libre ou sur ordonnance, il s’agit d’un médicament. Cela signifie qu’il a des risques et des effets secondaires. Signalez tout effet secondaire majeur à votre médecin immédiatement.

Résumé

La niacine est une forme importante de vitamine B. Votre corps en a besoin pour le bon fonctionnement des cellules.

La niacine a été utilisée pour traiter certaines maladies comme la maladie d’Alzheimer et la drépanocytose. Jusqu’à présent, les recherches ne montrent pas qu’il est efficace pour ces utilisations.

La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de niacine dans la nourriture qu’ils mangent. Dans certains cas, cependant, des suppléments de niacine peuvent être prescrits pour traiter une carence en niacine.

La niacine est disponible sous des formes à libération immédiate, à libération prolongée et à libération prolongée. Les formes à libération immédiate sont plus susceptibles de provoquer des effets secondaires comme des bouffées vasomotrices. Les formes à libération prolongée peuvent provoquer une toxicité hépatique. Ces formes doivent être évitées si vous souffrez d’une maladie du foie.

D’autres effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements et une pression artérielle basse. Si vous avez des effets secondaires, vous pouvez essayer une formule différente ou commencer avec une dose plus faible.

Ne prenez pas de fortes doses de niacine. Cela peut provoquer des effets secondaires graves et peut même provoquer un accident vasculaire cérébral. Demandez à votre médecin avant de commencer à prendre de la niacine ou tout autre supplément.