Un guide de survie en 6 étapes pour travailler avec IBS

Il peut être difficile de gérer le syndrome du côlon irritable (SCI) et de travailler. Lorsqu’une personne moyenne se réveille avec de graves douleurs abdominales et des crampes, elle se rend malade sans y penser à deux fois. Lorsque ces symptômes surviennent de manière chronique, comme dans le cas du SCI, appeler un malade peut ne plus être une option simple.

Dites aux bonnes personnes

deux femmes au travail — Thomas Barwick / Pierre / Getty Images

Une fois au travail, les choses peuvent être tout aussi difficiles. Peu d’emplois offrent le luxe d’un accès privé ininterrompu à une salle de bain. De nombreux emplois nécessitent d’assister à des réunions. Certains emplois nécessitent des déplacements. Toutes ces activités que les personnes sans SII tiennent pour acquises peuvent être des champs de mines de stress pour les personnes dont le système digestif n’est pas fiable.

Garder votre SCI secret peut devenir si stressant que cela aggrave vos symptômes. La clé pour parler de votre SII aux autres est de choisir judicieusement la personne à qui vous vous confiez. Si votre entreprise offre des conseils confidentiels par le biais d’un programme d’aide aux employés (PAE) ou d’un service des ressources humaines, prenez rendez-vous pour connaître les modifications de travail qui pourraient vous être offertes.

En fonction de leur fiabilité, envisagez de parler de votre SII à votre supérieur immédiat. Cela peut aider votre patron à mieux comprendre votre besoin de prendre des congés de maladie ou votre réticence à assumer des responsabilités stressantes, telles que celles qui impliquent des voyages ou des prises de parole en public. De même, faites un choix judicieux et confiez-vous à des collègues de confiance. S’ils savent à quoi vous avez affaire, ils seront peut-être disposés à assumer vos responsabilités si vous avez besoin de faire une pause ou d’utiliser les toilettes pendant une période prolongée.

Demandez de la flexibilité

Femme parlant au patron à son bureau — Sot / Taxi Japon / Getty Images

S’il est vrai que la plupart des emplois sont assez rigides lorsqu’il s’agit de répondre aux besoins personnels des employés, il n’est jamais inutile de demander. Discutez avec votre patron de la possibilité d’ajuster votre emploi du temps de manière à réduire le stress sur votre système digestif.

Avec les merveilles de la technologie moderne, l’entreprise serait peut-être disposée à vous laisser travailler à domicile les jours où votre poussée de SCI est plus grave. Une autre option consiste à demander un quart de travail plus tard, car les symptômes du SCI sont souvent pires le matin.

Vous avez le droit (en vertu de l’Americans with Disabilities Act) de demander des aménagements qui vous aideront à gérer vos symptômes et votre travail. Une option plus extrême consiste à rechercher un autre emploi, un emploi qui offre plus de flexibilité ou qui est mieux adapté aux besoins particuliers de votre corps. Envisagez de devenir indépendant, ce qui vous permet de travailler à domicile, si possible dans votre domaine.

Maintenir un horaire régulier

homme d'affaires regardant la montre — Dorling Kindersley / Getty Images

Votre réalité est que vous avez un système digestif très réactif. Cela signifie que vous devez le traiter avec des gants pour enfants. Assurez-vous de maintenir des habitudes de sommeil et d’alimentation régulières, en visant des petits repas régulièrement programmés pour éviter de renforcer le réflexe gastro-colique qui peut conduire à des crampes abdominales plus fortes.

Si la constipation est votre symptôme prédominant, prévoyez du temps chaque matin pour aller aux toilettes, même si cela signifie que vous devez vous lever un peu plus tôt. Si la diarrhée est votre symptôme prédominant, vous serez heureux de ce temps supplémentaire !

Restez au top de votre travail

homme au travail concentré à ce bureau — Héros Images / Getty Images

L’un des principaux contributeurs aux symptômes du SCI est le stress.Ne tombez pas dans le piège de la procrastination.

Les délais peuvent être très stressants. Assurez-vous d’utiliser de bonnes compétences en gestion du temps et d’élaborer un plan pour faire votre travail en temps opportun et de manière détendue. De cette façon, vous ne stressez pas plus votre système qu’il ne l’est déjà.

Essayez de rester détendu

Femme détente au travail à son bureau — Hero Images / DigitalVision / Getty Images

L’outil le plus important de votre arsenal IBS est le développement des compétences de relaxation.L’utilisation régulière de telles compétences réduit votre niveau de stress global et vous offre un moyen de contrer la réaction de stress qui peut être déclenchée par une réunion sous pression ou la nécessité de faire une présentation.

Renseignez-vous sur les prestations d’invalidité

Médecin de sexe masculin avec une patiente — Eric Audras / Agence PhotoAlto / RF Collections

Le handicap doit être considéré comme un dernier recours, car il est généralement préférable pour la santé mentale d’une personne d’occuper un emploi valorisant. Cependant, pour les cas graves d’IBS, une incapacité temporaire ou permanente peut devenir une nécessité.

Si vous avez accès à un service des ressources humaines, prenez rendez-vous. Ils sont généralement bien formés pour aider les gens à comprendre leurs options et à se frayer un chemin tout au long du processus.