Pourquoi il est dangereux de comparer votre rétablissement post-partum à d’autres mamans

Vous êtes quatre semaines après l’accouchement, vous regardez une pile de vêtements sales qui ne cesse de croître et vous vous sentez coupable de ne pas avoir le temps, l’énergie ou le désir de faire la lessive. Es-tu paresseux? Qu’est ce qui ne va pas chez vous?

Non! Vous venez d’avoir un bébé. Et ce n’est pas parce que votre maman blogueuse préférée remplit son flux Instagram post-partum de photos de parquets propres, de couvertures pour bébé immaculées et de câlins de nouveau-nés baignés de soleil que vous êtes à la traîne, à la traîne ou que vous vous relâchez.

La période post-partum est rude : vous êtes épuisée physiquement et émotionnellement, vous vous adaptez à un nouveau mode de vie, constamment couverte de régurgitations et de lait maternel et, bien sûr, vous récupérez physiquement de l’accouchement.

Peut-être que vous vous sentez mentalement créatif, que vous prenez des photos de votre bébé ou que vous suivez les entrées de journal dans son livre pour bébé, mais vous n’avez aucune énergie physique pour nettoyer votre maison.

Ou peut-être que vous gérez très bien les tâches quotidiennes, mais que vous ne pouvez même pas enchaîner un message texte cohérent à vos amis. Dans le pire des cas, vous avez l’impression de lutter avec tout, mais même cela ne signifie pas que vous échouez. Vous vous rétablissez, c’est une distinction importante.

Le processus de récupération

Quel que soit le type d’accouchement que vous avez eu, votre corps vient de passer par la sonnerie. Il a suivi neuf mois épuisants de grossesse avec la naissance d’un être humain entier et, bien sûr, il a besoin de temps pour guérir. Vous saignerez pendant quelques semaines après l’accouchement et vous pourriez également avoir des crampes utérines pendant un certain temps.

Il peut être très inconfortable de faire le tour du pâté de maisons ou de monter et descendre les escaliers. Votre humeur sera probablement de haut en bas également, vous laissant alternativement joyeux et pleureur.

Tout cela est tout à fait normal. N’oubliez pas que vous devrez également faire face à la privation de sommeil, à l’allaitement et peut-être à d’autres enfants. Les soins personnels et, plus important encore, la bienveillance envers soi-même sont essentiels à un rétablissement post-partum sain.

Raisons d’une récupération plus longue

Si vous vous demandez pourquoi vous avez l’impression de ne pas pouvoir revenir à la normale pendant que votre belle-sœur est au marché fermier avec son nouveau-né dans un porte-bébé trois semaines après l’accouchement, voici quelques raisons pour lesquelles votre rétablissement peut prendre plus de temps que les autres.

Une naissance difficile

Certains accouchements vaginaux se déroulent sans problème, mais d’autres entraînent des interventions et des complications ; les césariennes sont littéralement une chirurgie abdominale majeure. Et en plus des exigences physiques de l’accouchement, il peut aussi y avoir des exigences émotionnelles.

Si vous avez été maltraitée pendant le travail, si vous ou votre bébé étiez en détresse, ou si vous n’avez tout simplement pas eu le genre d’accouchement que vous attendiez, il peut y avoir un coût émotionnel. Dans certains cas, une dépression, une anxiété ou des troubles de stress post-traumatique peuvent en résulter.

Besoins médicaux

Prendre soin des sutures de césarienne, gérer les problèmes de santé antérieurs, lutter contre l’engorgement, la faible production de lait ou la mammite, et faire face aux hémorroïdes et à la constipation prennent tous du temps et sont épuisants. Si vous leur consacrez beaucoup de temps entre les soins de votre nouveau-né, votre rétablissement pourrait prendre plus de temps.

Pas ta première fois

Les mamans pour la première fois qui étaient en bonne forme avant la grossesse peuvent voir leur corps reprendre des forces et se former plus rapidement. Cependant, si vous êtes maman pour la deuxième ou la troisième fois, cela peut prendre plus de temps pour vous sentir à nouveau. De plus, les grossesses ultérieures surviennent souvent lorsque vous êtes plus âgé, ce qui signifie que votre corps n’est tout simplement pas aussi capable de se remettre en forme qu’il l’était lorsque vous aviez 25 ans.

Manque de soutien

Être parent est difficile, mais encore plus lorsque vous le faites principalement seul. L’absence d’un système de soutien composé d’amis et de membres de la famille attentionnés peut prolonger votre période de récupération post-partum, car vous gérerez tout vous-même (de la cuisine au nettoyage en passant par les courses) et fonctionnerez à vide le plus souvent.

Autres enfants à la maison

« Dormez quand le bébé dort » n’est un bon conseil que si votre nouveau-né n’a pas de frères et sœurs. Cela peut prendre plus de temps pour se sentir mieux après la naissance si vous passez toute la sieste du bébé à vous occuper d’enfants plus âgés.

Comment faire face

Prêt à faire face à vos problèmes post-partum ? Essayez l’une de ces solutions.

• Demandez de l’aide : acceptez les dîners surgelés, les offres de faire des courses et la chance de vous détendre pendant que quelqu’un d’autre vide le lave-vaisselle. N’ayez pas peur de faire une demande d’aide spécifique à un ami ou à un membre de votre famille qui a dit « Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose ! Chaque petite aide est utile.

• Faites quelque chose que vous aimez : votre bébé occupe tout votre temps libre et vos cellules cérébrales, mais faire littéralement tout ce que vous aimez, que ce soit peindre un portrait ou simplement peindre vos ongles, peut vous aider à vous sentir mieux.

• Sortez : si vous vous sentez léthargique et que vous manquez d’énergie, prenez l’air. Faire une courte promenade peut être formidable si vous êtes prêt, mais si vous ne l’êtes pas, le simple fait de vous asseoir dans le jardin pour une séance d’allaitement peut vous remonter le moral et vous aider à vous remettre à zéro.

• Tenez-vous au courant des rendez-vous de votre médecin : très probablement, la façon dont vous vous sentez est tout à fait normale. Mais juste au cas où ce ne serait pas le cas, il est important de consulter votre médecin. Le bilan post-partum de six semaines est une occasion importante pour votre prestataire de s’assurer que vous faites des progrès physiques et mentaux après la naissance.

• Donnez la priorité au sommeil et au repos : résistez à la tentation de cocher chaque minute gratuite sur votre liste de choses à faire. Être productif, c’est bien, mais ce n’est pas la priorité – assurez-vous de vous demander si vous avez besoin d’une pause au lieu de sauter pour terminer une tâche.

• Déconnectez-vous des réseaux sociaux : lorsque tout le reste échoue, fermez vos applications et lisez un livre. Parfois, faire défiler la vie soigneusement organisée de quelqu’un d’autre nous fait nous sentir inutilement inadéquats.

• Pensez à contacter un professionnel de la santé mentale. N’hésitez pas à demander immédiatement l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous ressentez des signes de dépression ou des pensées de mal à vous-même ou à votre bébé. Il est important de demander de l’aide si vous ressentez une tristesse extrême, de l’indifférence ou de l’anxiété. Vous devriez également parler à quelqu’un si vous rencontrez des difficultés dans vos tâches quotidiennes ou si vous avez des difficultés à prendre soin de votre bébé, ainsi que des changements dans l’énergie, le sommeil et l’appétit.

La chose la plus importante à retenir pendant la période post-partum est que votre expérience est unique. Votre nouveau bébé est unique en son genre, tout comme sa naissance, et votre rétablissement aussi. Ne vous laissez pas entraîner dans le jeu de comparaison avec les autres si vous avez l’impression que leur rétablissement se déroule sur une autre chronologie.

Ça pourrait être! Mais vous ne savez pas non plus à quels défis ils pourraient également être confrontés dans les coulisses. Soyez patient avec vous-même, soyez fier de ce que vous avez accompli et restez concentré sur votre cas et celui de votre bébé.