Comment traiter les seins douloureux pendant la grossesse

Moyens faciles pour soulager la douleur

L’un des tout premiers signes de grossesse peut être une douleur aux seins et aux mamelons. En fait, vous remarquerez peut-être que vos seins deviennent douloureux et gonflés et que vos mamelons sont hypersensibles avant même que vous ne manquiez vos règles.

Des douleurs aux seins et aux mamelons peuvent également survenir pendant votre cycle menstruel, mais elles sont susceptibles d’être plus intenses au début de la grossesse qu’elles ne le seraient pendant vos règles. Si vous avez essayé de concevoir et que vous attendez avec impatience un test de grossesse à domicile positif, acceptez la douleur. Selon toute vraisemblance, cela signifie que vous attendez!

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Causes

Les seins peuvent devenir douloureux au début de la grossesse pour plusieurs raisons, mais l’une des principales causes est la modification des niveaux d’hormones (comme les œstrogènes, la progestérone et la prolactine).

Selon l’American Pregnancy Association (APA), les changements mammaires de la grossesse peuvent apparaître dès une à deux semaines après la conception. 17% des femmes interrogées dans un sondage APA ont déclaré que les changements dans leurs seins étaient le premier signe qu’elles étaient enceintes.

Dès le début et tout au long de la grossesse, votre corps se prépare à allaiter. De nombreux changements se produisent en peu de temps : le flux sanguin vers les seins augmente, de nouvelles couches de graisse commencent à se former et les canaux galactophores commencent à se dilater.

Les changements hormonaux qui se produisent, ainsi que l’étirement de vos canaux galactophores au fur et à mesure qu’ils se remplissent de lait, rendront vos mamelons plus gros et plus proéminents. Ces changements aideront votre bébé à voir les mamelons plus facilement lorsqu’il est temps de prendre le sein (si vous choisissez d’allaiter).

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Conseils pour réduire l’inconfort

Les seins douloureux sont un problème si universel chez les femmes enceintes que les conseils pour les traiter ne manquent pas. Si ces méthodes ne vous soulagent pas, assurez-vous d’en parler à votre fournisseur de soins de santé.

Essayez un nouveau soutien-gorge

Un soutien-gorge à armatures vaporeux et fragile ne va pas le couper à mesure que vos seins grandissent tout au long de votre grossesse. Tout soutien-gorge que vous portez doit offrir un bon maintien, mais voici des caractéristiques spécifiques que l’APA vous conseille de rechercher dans un soutien-gorge de grossesse.

Fermetures arrière plutôt que fermetures avant (ce qui vous donnera la possibilité d’ajuster si nécessaire)
Bande profonde sous les bonnets
Bretelles larges

Faites attention à la taille de votre soutien-gorge au fur et à mesure que votre grossesse progresse. Vous devrez peut-être augmenter une taille (ou deux) au fur et à mesure que vos seins grandissent.

Vous avez peut-être déjà eu un ajustement de soutien-gorge professionnel, mais il peut être utile d’en obtenir un autre lorsque vous magasinez pour un soutien-gorge de grossesse.

Portez un soutien-gorge de sport

Envisagez de remplacer votre soutien-gorge normal par un soutien-gorge de sport, conçu pour maintenir les seins près de la paroi thoracique et minimiser les mouvements. Tout ce que vous pouvez faire pour empêcher vos seins de rebondir ou de trembler peut apporter un soulagement si ces mouvements exacerbent leur douleur.

Vous pourriez ressentir un certain inconfort lorsque vous enfilez un soutien-gorge de sport pour la première fois, car vos seins et vos mamelons sont sensibles. Une fois que vous vous êtes habitué à la coupe, un soutien-gorge de sport peut offrir un grand soutien pour les seins lourds et douloureux.

Dormir dans un soutien-gorge

Le port d’un soutien-gorge au lit minimise les mouvements et protégera vos mamelons sensibles contre les frottements contre vos vêtements de nuit ou vos draps. Il existe des soutiens-gorge spécialement conçus pour dormir, mais vous pouvez aussi simplement porter un soutien-gorge de sport ou votre soutien-gorge habituel.

Réduire le contact avec la peau

Vous pourriez instinctivement faire tout ce que vous pouvez pour éviter de laisser quoi que ce soit toucher vos seins. Par exemple, si votre ceinture de sécurité est inconfortable, ajustez la sangle qui zigzague sur votre torse pour qu’elle passe entre vos seins et non sur le haut de l’un d’eux.

Il en va de même pour votre sac à main : si vous portez généralement un sac à bandoulière, envisagez de passer à un sac à dos. Cela aidera également à maintenir le poids de votre torse uniformément réparti lorsque votre ventre commencera à apparaître.

Si le fait de toucher vos seins pendant les rapports sexuels est inconfortable, n’ayez pas peur d’en parler et d’en informer votre partenaire. Avoir une conversation franche et ouverte peut éviter les malentendus et blesser les sentiments si votre partenaire irrite par inadvertance un point sensible.

Baissez la douche

Vos mamelons peuvent être si sensibles que vous pouvez à peine les sécher avec une serviette après avoir pris une douche. Bien qu’une douche fraîche ou chaude puisse aider à réduire votre inconfort (tout comme les compresses), soyez conscient de la pression de l’eau. Même la sensation du jet d’eau de la douche peut être douloureuse pour les seins sensibles.

Si votre pomme de douche en a un, passez à un réglage « doux ». Si ce n’est pas le cas, dirigez au moins le flux d’eau pour qu’il ne touche pas directement votre poitrine lorsque vous lui faites face. Vous pouvez également placer un gant de toilette sur vos seins et le maintenir en place d’une main pendant que vous rincez le devant de votre corps.

Essayez les coussinets d’allaitement

Si l’intérieur de votre soutien-gorge vous dérange, essayez de doubler chaque bonnet avec un coussinet d’allaitement pour protéger vos mamelons. Ils sont généralement vendus pour protéger les vêtements contre les fuites lorsqu’une personne allaite et peuvent être fabriqués à partir de coton lavable et réutilisable ou de papier jetable.

Pour de nombreuses femmes enceintes, les douleurs aux seins sont tout à fait normales. Avec un peu de planification, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour prévenir et réduire l’inconfort. Un soutien-gorge et des coussinets d’allaitement bien ajustés peuvent vous amener un long chemin !

Si vos seins ne vous dérangent pas, ne vous inquiétez pas. Les symptômes de la grossesse sont différents pour tout le monde et ne pas avoir l’un ou l’autre ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Si vous présentez des symptômes (ou une absence de symptômes) qui vous préoccupent, il est toujours préférable de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé.

S’il n’y a pas de quoi s’inquiéter, leur réconfort vous procurera une tranquillité d’esprit. Si quelque chose doit être traité, l’identifier tôt vous donne le temps de prendre des décisions médicales éclairées.