De combien de sommeil mon tout-petit a-t-il besoin ?

Les besoins de sommeil des tout-petits varient, mais ceux qui obtiennent la quantité de sommeil recommandée ont une meilleure santé mentale, émotionnelle et physique. La plupart des tout-petits devraient dormir entre 11 et 14 heures en 24 heures.

Peu de sujets retiennent plus l’attention d’un parent que le sommeil des tout-petits. Si vous demandez autour de vous, vous obtiendrez probablement des réponses très divergentes, surtout si vous comparez vos notes avec d’autres parents.

Il peut être décourageant d’entendre parler des champions du sommeil qui passent avec bonheur plus de 14 heures de sieste et de sommeil nocturne combinés, surtout si votre enfant est un dormeur moins robuste ou coopératif. Cependant, sachez que de nombreux parents ont du mal à faire dormir suffisamment leur tout-petit et que certains enfants peuvent simplement être câblés pour moins de sommeil ou un sommeil moins solide.

Certains enfants ont également tendance à s’endormir plus facilement, tandis que d’autres semblent lutter contre cela. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas bricoler pour essayer un nouveau câblage de sommeil doux.

Comment le sommeil des tout-petits doit changer

Les tout-petits qui dorment suffisamment ont une meilleure attention, mémoire et régulation émotionnelle. En conséquence, ils peuvent mieux apprendre.

La santé mentale, émotionnelle et physique d’un tout-petit est meilleure lorsqu’il dort suffisamment. Lorsque vous aidez votre tout-petit à dormir suffisamment, vous ne l’aidez pas seulement à être plus heureux, vous contribuez à son bien-être général.

12 mois : 13 à 15 heures

À un an, la plupart des bébés font encore deux siestes par jour, une le matin et une l’après-midi. La sieste du matin est généralement la plus courte des deux, mais ensemble, ces siestes devraient représenter environ deux à trois heures de sommeil. Le sommeil nocturne fait la différence, généralement entre 11 et 12 heures.

18 mois : 12 à 14 heures

Vers l’âge de 18 mois, votre tout-petit n’aura peut-être plus besoin de deux siestes par jour. Vous constaterez peut-être qu’il est plus difficile pour votre enfant de se coucher pour cette sieste matinale ou qu’elle est de plus en plus courte. Si c’est le cas, essayez de déplacer la sieste 15 minutes plus tard chaque jour, puis d’ajuster l’heure du déjeuner juste avant afin que vous ne fassiez qu’une sieste l’après-midi.

Si votre enfant dormait à 10 heures et à 14 heures, par exemple, la nouvelle sieste pourrait finir par tomber vers midi à la place. Cette seule sieste peut durer entre une heure et deux heures et demie, mais les durées varient considérablement entre les tout-petits. Le sommeil nocturne a tendance à durer environ 11 à 12 heures à cet âge, ce qui porte le total quotidien à environ 12 à 14 heures.

24 mois : 11 à 13 heures

Une fois que votre tout-petit aura 2 ans, sa sieste de l’après-midi peut commencer à se réduire à environ une heure seulement. Cependant, les besoins individuels des tout-petits en matière de sieste varient. Les plages habituelles de sieste pour les enfants de 2 ans peuvent se situer entre une et quatre heures.

On s’attend à ce que le sommeil nocturne diminue vers cet âge à environ 10 à 11 heures. En conséquence, les enfants de 2 ans dormiront en moyenne entre 11 et 13 heures par jour.

Votre enfant a-t-il besoin de plus de sommeil ?

Il est important de noter que certains enfants dormiront naturellement mieux la nuit que leurs pairs, et il y aura aussi ceux qui auront besoin de beaucoup plus pour fonctionner au mieux. Il en est de même pour les siestes.

Certains enfants sautent cette sieste matinale plus tôt et s’en sortent très bien, tandis que d’autres enfants s’en tiennent à deux siestes ou à des temps de repos programmés jusqu’à la fin de leurs années préscolaires. La clé est d’adapter la routine de sommeil de votre enfant à ses besoins spécifiques en matière de sommeil.

Il n’est probablement pas surprenant que les tout-petits qui manquent de sommeil aient plus de difficulté à gérer leurs émotions. Une étude a suivi des tout-petits privés de sieste. Les chercheurs ont découvert que les enfants privés de sieste avaient une réduction des réponses émotionnelles positives et une augmentation des réponses émotionnelles négatives.

Quelques indices qui peuvent indiquer que votre enfant pourrait avoir besoin de plus de sommeil :

• Ils sont facilement frustrés
• Hyperactivité
• Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
• Excès de grognement
• Moins de vigilance que la normale
• Résistance au réveil le matin
• Se frotter les yeux

Si vous voyez ces signes, il est temps de prendre des mesures pour réaligner l’horaire de sommeil de votre enfant afin de combler tout déficit de sommeil et de rétablir un temps de sommeil optimal.

Questions fréquemment posées

Comment faire dormir mon tout-petit plus tard ?

La cohérence est la clé pour des heures de sommeil et de réveil plus prévisibles. Assurez-vous que votre tout-petit ne fait pas la sieste trop près de l’heure du coucher et que son sommeil diurne (trop ou trop peu) n’interfère pas avec un sommeil nocturne adéquat.

Cela dit, certains tout-petits sont des lève-tôt, peu importe à quelle heure ils se couchent. Certaines astuces que les parents trouvent utiles sont des teintes sombres, une horloge veille-sommeil qui leur indique quand il est bon de sortir du lit et un ventilateur ou une machine à bruit blanc.

Si vous avez un tout-petit qui ne respecte pas les recommandations de sommeil pour son âge, vous pouvez vous sentir inquiet. N’oubliez pas que les directives de sommeil conviennent à la plupart des enfants. Mais, chaque bambin est différent. Certains nécessitent plus ou moins de sommeil que d’autres. Si votre enfant montre des signes qu’il a besoin de plus de sommeil, vous voudrez peut-être essayer quelques changements mineurs pour améliorer ses habitudes de sommeil.