Survivre à la chaleur estivale pendant la grossesse

Grâce aux changements physiques pendant la grossesse, comme les fluctuations hormonales et l’augmentation du volume sanguin et du débit cardiovasculaire, les femmes enceintes ont tendance à se sentir plus au chaud quelle que soit la saison. Ainsi, si vous êtes enceinte en été, vous aurez peut-être du mal à vous rafraîchir.

Avant d’être enceinte, avoir chaud pouvait être une nuisance mineure. Mais avoir trop chaud pendant la grossesse peut rapidement se transformer en surchauffe, ce qui peut constituer un risque grave pour votre santé et celle de votre bébé.

Une température corporelle supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit peut entraîner un épuisement par la chaleur, un coup de chaleur ou une déshydratation. La surchauffe peut également entraîner des issues défavorables de la grossesse comme une naissance prématurée, un faible poids à la naissance, une mortinaissance et des handicaps congénitaux. Ainsi, rester au frais en été n’est pas seulement une question de confort ; c’est une question de santé.

Risque de grossesse en été : déshydratation

Boire de l’eau pendant la grossesse est vital en raison des exigences accrues de votre corps. Il est encore plus important de boire beaucoup d’eau pendant l’été, lorsque les températures chaudes peuvent accélérer la déshydratation.

Ne pas boire suffisamment de liquide peut entraîner un épuisement par la chaleur et peut également provoquer des contractions de Braxton Hicks. Les signes de déshydratation comprennent :

• Vertiges ou étourdissements
• La nausée
• Maux de tête
• Crampes musculaires
• Bouche sèche
• Peau rougie
• Frissons
• Constipation
• Urine de couleur foncée
• Fréquence cardiaque élevée/pression artérielle basse

Visez 8 à 12 tasses d’eau par jour. Buvez avant d’avoir soif : la soif peut être le signe que vous avez trop attendu.

Risque de grossesse en été : gonflement

Pendant la grossesse, votre corps retient plus d’eau, ce qui signifie qu’un gonflement, en particulier autour des chevilles et des pieds, est normal. Cependant, lorsque le temps est chaud, le gonflement peut être encore plus prononcé.

Un gonflement excessif dû à la chaleur est appelé « œdème de chaleur ». Lorsque le corps subit un excès de chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui provoque le déplacement des fluides corporels dans les tissus, entraînant un gonflement.

Rester à l’abri de la chaleur peut vous aider à éviter un gonflement excessif en été. Si vous ressentez un œdème de chaleur, essayez de vous reposer les pieds en l’air, de prendre une douche fraîche ou de placer vos pieds dans une piscine ou un bassin d’eau fraîche.

Risque de grossesse en été : exposition au soleil

Pendant la grossesse, il est préférable d’éviter la lumière directe du soleil. Si vous êtes au soleil, utilisez un écran solaire SPF 30-45. Évitez les vêtements restrictifs, qui peuvent augmenter votre inconfort et aggraver les problèmes de gonflement.

Limitez le temps passé à l’extérieur aux périodes les plus fraîches de la journée, tôt le matin et en début de soirée, plutôt qu’en plein midi. Et lorsque vous sortez, restez hydraté en buvant encore plus que les 8 à 12 tasses d’eau recommandées.

Quand appeler votre praticien

La plupart du temps, la chaleur estivale est une nuisance qui peut être gérée. Mais parfois, cela peut entraîner une surchauffe, entraînant des risques pour votre grossesse et votre bébé. Faites donc attention aux signes avant-coureurs de grossesse qui justifient un appel à votre médecin :

• Contractions ou crampes régulières
• Saignements vaginaux
• Fuite de liquide du vagin
• Gonflement ou gonflement du visage ou des mains (signe de prééclampsie)
• Maux de tête ou vision floue (signes de prééclampsie)
• Absence de mouvement fœtal
• Douleur pendant la miction (possible infection des voies urinaires, de la vessie ou des reins)
• Douleur pelvienne ou abdominale (signes de prééclampsie)
• Mal de dos bas et sourd

L’été peut être le moment idéal pour sortir et profiter de votre grossesse. De nombreuses activités peuvent encore être pratiquées pendant la grossesse avec quelques modifications simples. Gardez simplement à l’esprit que la surchauffe peut survenir beaucoup plus rapidement lorsque vous êtes enceinte, alors prenez des précautions lorsqu’il fait chaud dehors. Et surveillez les signes que votre corps peut être déshydraté ou surchauffer.

Si vous remarquez un gonflement inquiétant, si vous avez une température supérieure à 102 degrés Fahrenheit ou si vous ressentez d’autres symptômes qui vous inquiètent, contactez immédiatement votre médecin.