7 façons de se sentir en confiance en tant que nouvelle maman

Avant d’avoir un bébé, peut-être que vous viviez votre vie, que vous faisiez votre truc, que vous vous sentiez assez confiant à ce sujet. Peut-être aviez-vous un travail que vous maîtrisiez, une éducation pour laquelle vous aviez travaillé dur ou un mélange d’activités et de responsabilités que vous saviez gérer.

Et puis un nouveau petit humain est arrivé sur les lieux et votre confiance a plongé.

Devenir parent est suffisant pour que tout le monde se sente moins sûr de lui. De la navigation de l’allaitement à la gestion d’un nouvel horaire de sommeil (et en constante évolution), il y a tellement d’inconnues qui accompagnent une toute petite personne. Et à moins que vous n’ayez suivi des cours intensifs sur la parentalité pré-bébé ou que vous ayez neuf frères et sœurs plus jeunes, il y a beaucoup de choses auxquelles personne ne vous prépare vraiment.

Il est tout à fait normal de ne pas avoir pleinement confiance en ses capacités en tant que nouvelle maman. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre de façons de développer progressivement vos compétences et votre confiance en vous. Voici sept étapes pour trouver votre rythme.

Boostez les connaissances de votre bébé

Quand vous ne savez pas comment faire quelque chose, que faites-vous habituellement ? Te tordre les mains ? Faire briller le Bat Signal dans le ciel ? Non! Vous prenez probablement des mesures pour vous instruire. Comme toute autre chose, apprendre les ficelles de la parentalité prend du temps et peut-être un peu d’étude. C’est idéal pour commencer à recueillir des informations avant la grossesse, mais même si vous avez déjà eu votre bébé, il n’est certainement pas trop tard pour trouver les bonnes ressources pour élargir vos connaissances.

« Pour gagner en confiance, je recommande un mélange de livres, de vidéos, d’ateliers en direct et d’essais et erreurs », explique la thérapeute conjugale et familiale Katie Ziskind, LMFT. Lire des livres pour bébés, parcourir de nouveaux sites Web pour parents ou écouter des podcasts pour mamans peuvent tous vous aider à mieux comprendre les choses à faire et à ne pas faire pour bébé. De nombreux centres communautaires ou centres d’aide aux femmes offrent également des cours d’initiation à la parentalité. Si vous pouvez prendre le temps pour ces séances en personne, vous serez peut-être surpris de voir à quel point elles peuvent être bénéfiques.

Parlez aux experts

Les experts en bébé ne manquent pas dans les médias, dont beaucoup se sont autoproclamés. Pour obtenir des conseils de la plus haute qualité pour votre propre situation, cependant, il est souvent préférable d’avoir une conversation réelle avec un professionnel qualifié qui peut répondre à vos questions uniques.

Votre pédiatre, par exemple, peut être une mine d’aide individualisée. Ils ne sont pas seulement là pour mesurer la taille et le poids de bébé ; ils sont formés à de nombreuses autres facettes de la santé et des soins du bébé. Alors profitez de votre temps aux examens en exprimant vos préoccupations. Avoir le feu vert d’une personne en position d’autorité peut vous aider à savoir que vous faites ce qu’il faut pour votre enfant.

Les consultants en lactation et les thérapeutes familiaux sont d’autres experts qui peuvent guider votre cheminement parental. Bien que leurs services ne soient pas toujours couverts par une assurance, si vous pouvez vous en sortir financièrement, même une séance ou deux peut vous aider à renforcer votre confiance en vous.

Utilisez un discours intérieur positif (et des soins personnels positifs)

Comment est ton monologue intérieur ? La façon dont nous nous parlons a une influence majeure sur notre assurance, pour le meilleur ou pour le pire. Au lieu de vous reprocher d’avoir « échoué » dans une nouvelle situation parentale, rappelez-vous que vous êtes nouveau dans ce domaine et que vous êtes encore en train d’apprendre.

Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami dans les mêmes circonstances. « Les mamans doivent se rappeler d’être leur propre meilleure amie, car s’occuper des enfants et d’un partenaire toute la journée et laisser définitivement une mère qui a besoin d’être nourrie », explique Ziskind. Vous battre ne fera pas de vous une meilleure mère, mais être gentil avec vous-même pourrait certainement le faire.

Pour commencer la journée du bon pied (et vous empêcher de vous aventurer dans un territoire de pensée méchant), vous pourriez réfléchir à certaines vérités positives sur vous-même. « Les mamans peuvent se dire : ‘Je suis belle ! Je vais passer une belle journée !’ chaque matin », suggère Ziskind.

Pendant que vous y êtes, faites tout votre possible pour vous nourrir grâce à de bonnes pratiques d’auto-soins comme une alimentation saine et en demandant à votre partenaire de surveiller le bébé afin que vous puissiez rattraper le sommeil. Personne ne se sent comme une super-mère lorsqu’elle opère sur un repos fragmenté et des repas aléatoires.

Construire une communauté de camarades mamans

Trouvez un groupe de mamans dans la même étape de la vie et vous découvrirez un trésor de collaboration, de confort et (parfois) de commisération. D’une part, l’amitié améliore la santé mentale en général, ce qui est certainement utile en cette période de transition difficile. De plus, se réunir avec ceux qui se trouvent dans le même bateau peut fournir un espace pour discuter de vos défis particuliers ou échanger de nouvelles idées avec ceux qui sont déjà passés par là.

Soyez sélectif quant aux conseils que vous écoutez

Bien que des amis ou des membres de la famille soient bien intentionnés lorsqu’ils vous donnent des conseils, parfois, entendre des conseils sur chaque petit détail des soins de bébé peut vous donner l’impression que vous ne faites rien de bien. Il est peut-être temps de devenir proactif pour protéger votre espace mental. « Vous ne pouvez pas toujours empêcher les autres de vous donner des conseils. Ce que vous contrôlez, c’est si vous permettez ou non à cela de vous entrer dans la tête », explique Kayce Hodos, LPC, NCC.

Alors, comment une nouvelle maman peut-elle fixer des limites avec des conseillers autoritaires ? « Changez de sujet s’il s’agit d’un sujet dont vous n’aimez pas discuter », suggère Hodos. « Vous pouvez vous affirmer en faisant savoir aux gens que vous faites quelque chose à votre façon ou en disant simplement que vous préférez ne pas en parler. Quoi que quelqu’un ait à dire, n’oubliez pas que cela ne signifie rien pour vous. Il n’y a pas qu’une seule façon d’être un bon parent.

Tenez-vous au courant de quelque chose dans lequel vous êtes doué

Même si avoir un bébé vous a bouleversé, il est probable qu’il y ait beaucoup d’autres choses pour lesquelles vous vous sentez toujours en confiance. Vous avez des connaissances au piano ou une solide pratique du yoga ? N’arrêtez pas de vous engager dans les activités où vous savez que vous brillez. Cela améliorera non seulement votre plaisir de vivre après l’accouchement, mais vous rappellera également que vous êtes un adulte compétent doté de nombreuses compétences utiles. Ce regain de confiance peut également se répercuter sur votre rôle parental.

Faites les choses difficiles de toute façon

Qu’il s’agisse de sortir de la maison en moins de 20 minutes ou d’allaiter un bébé difficile en public, de nouveaux défis surviennent chaque jour après la naissance. Il peut être tentant de se terrer à la maison pour éviter d’avoir à tout gérer, mais c’est dans les épreuves que l’on grandit.

« Si vous pouvez surmonter vos doutes et simplement essayer ces tâches, vous découvrirez que vous pouvez les faire », explique Hodos. Il ne s’agit pas de se conformer à une norme irréaliste ; il s’agit de trouver sa propre voie en tant que parent. « Vous découvrirez la meilleure façon de gérer les tâches difficiles pour vous et votre bébé. »

Et alors que vous affrontez les défis de front, n’oubliez pas de vous donner du crédit ! « Réfléchissez à tout ce que vous apprenez et grandissez avec votre enfant », encourage Hodos. « Donnez-vous une tape dans le dos parce que vous faites le travail le plus difficile qui soit. »