Activité physique pour les enfants d’âge préscolaire

Avons-nous vraiment besoin de promouvoir l’activité physique pour les enfants d’âge préscolaire? Il semble que les petits enfants n’aient besoin d’aucun encouragement supplémentaire pour bouger leur corps occupé. Cependant, les taux d’obésité sont dangereusement élevés chez les enfants. Bien que ces tendances soient plus faibles chez les enfants âgés de 2 à 5 ans que chez les enfants plus âgés, selon les Centers for Disease Control and Prevention, les parents et les soignants doivent s’assurer que même les petits enfants ont beaucoup de temps de jeu actifs chaque jour.??

Combien coûte « beaucoup » ? La Society of Health and Physical Educators (une société professionnelle pour les enseignants) recommande :

• Jeu libre : Au moins 60 minutes par jour (et jusqu’à plusieurs heures) dans tout type d’activité physique non structurée, comme explorer au terrain de jeu ou jouer à faire semblant à la maison

• Temps sédentaire limité : pas plus de 60 minutes à la fois assis immobiles (lire des livres, regarder des écrans, colorier) à moins qu’ils ne dorment

• Jeu structuré : Au moins 60 minutes par jour, cumulatif. Cela pourrait signifier 10 minutes de jeu de catch ; 10 minutes de balade en scooter ou en vélo ; 15 minutes de jeu en parachute avec des camarades de classe et des professeurs ; et un cours de natation de 25 minutes

Pour les tout-petits (12 à 36 mois), les recommandations sont les mêmes, sauf qu’une activité physique structurée devrait rajouter jusqu’à 30 minutes par jour au lieu de 60.

Enseignement de l’activité physique

Pourquoi avons-nous besoin d’appeler spécifiquement un jeu structuré ? Les petits enfants ont besoin d’aide pour apprendre les habiletés motrices. Ils doivent passer par plusieurs étapes de développement pour apprendre à coordonner leurs mouvements pour courir, lancer, attraper, etc.

« Il existe une idée fausse commune selon laquelle si vous expulsez les enfants pour jouer, ils apprendront » par eux-mêmes, explique Jackie Goodway, Ph.D., professeur agrégé de développement moteur et de pédagogie de l’éducation physique élémentaire à l’Ohio State University. « Mais c’est comme lire. Si vous ne leur enseignez pas, ne fournissez pas de commentaires et ne leur offrez pas des opportunités appropriées de pratiquer et d’apprendre », ils ne deviendront pas compétents dans ces compétences.

Alors que les cours formels peuvent être merveilleux, dit Goodway, les parents sont les meilleurs modèles. Pour stimuler l’activité physique et le développement moteur de votre enfant, passez du temps à jouer activement avec lui. Offrez des commentaires positifs et constructifs (« Frappez un peu plus doucement la prochaine fois » ou « J’aime la façon dont vous avez tendu la main pour le ballon »).

Fournissez des jouets et de l’équipement adaptés à l’âge, comme une balle Wiffle et une grosse batte en plastique au lieu d’une lourde en bois. Si vous inscrivez votre enfant à un cours de mouvement, assurez-vous qu’il convient à son niveau de développement. Les enfants de cet âge ne sont pas prêts pour les sports d’équipe et ils ne devraient pas passer du temps à attendre leur tour sur la touche. Au lieu d’un ballon et de 10 enfants, par exemple, tous les enfants devraient avoir leur propre ballon.

Encourager l’activité physique

Pour vous assurer que votre enfant reçoive sa dose quotidienne de jeu actif, essayez :

• Catch ou kickball (expérimentez avec des balles de différentes tailles et textures)
• Ramper dans un tunnel en carton
• Danse : ajoutez des écharpes ou des rubans pour le rendre plus excitant
• Parcours d’obstacles intérieur : Construisez-en un ensemble en utilisant des coussins de canapé, des cerceaux (pour sauter dedans et hors), des chaises alignées pour former un tunnel ou une poutre d’équilibre, etc.
• Conduire un tricycle ou un scooter

• Natation ou autre jeu aquatique, comme courir dans un arroseur ou laver la voiture

• Tag ou chasse : pour varier, sauter, se dandiner ou danser au lieu de courir