Pourquoi de nombreuses femmes éprouvent des sentiments de culpabilité pendant la grossesse

Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les femmes enceintes peuvent commencer à se sentir dépassées à mesure que les mois et les trimestres passent ; peu de gens reçoivent autant de conseils bien intentionnés mais non sollicités que les femmes enceintes. Pour les mères pour la première fois, le sentiment de ne pas savoir ce que vous faites se transforme souvent en culpabilité. Même les deuxièmes, troisièmes ou quatrièmes mères peuvent se sentir coupables lorsqu’elles commettent des « erreurs » de grossesse courantes.

Voyages de culpabilité communs pendant la grossesse

Les femmes sont généralement tenues de respecter des normes incroyablement élevées, et sans doute encore plus lorsque la vie d’un petit bébé est impliquée. Mais cela ne signifie pas que vous devez être la femme, l’épouse et la mère parfaites tout le temps. Ne vous en faites pas pour ces voyages de culpabilité.

Ce que vous faisiez avant de savoir que vous étiez enceinte

Étant donné que moins de 50 % des grossesses sont planifiées, il est courant que de nombreuses femmes s’engagent dans des activités qu’elles n’auraient pas autrement si elles avaient su qu’elles étaient enceintes. Vous inquiétez-vous du verre de vin que vous avez bu pendant la deuxième semaine ? Ou les sushis que vous avez mangés pendant la troisième semaine ? Non.

Bien qu’il soit toujours préférable de suivre les conseils de votre obstétricien/gynécologue ou de votre sage-femme, ce que vous avez fait au cours des premières semaines de grossesse avant d’avoir ce test positif n’est généralement pas alarmant à long terme. Assurez-vous simplement de faire attention maintenant. Si vous êtes inquiet, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Ne pas prendre vos vitamines prénatales

Certaines femmes enceintes oublient de prendre des vitamines prénatales, tandis que d’autres ne les tolèrent pas (les vitamines prénatales contiennent beaucoup de fer, ce qui peut être difficile à digérer). Bien que les vitamines prénatales soient importantes, elles constituent un filet de sécurité destiné à compléter une alimentation saine.

Mangez bien, changez de vitamines pour voir si une autre marque est utile et demandez conseil à votre médecin. Faites ce que vous pouvez et sachez que vous n’êtes pas la première personne à avoir des problèmes avec les vitamines prénatales et que vous ne serez pas la dernière.

Vos choix nutritionnels

Il y a des jours où bien manger est plus difficile que d’autres. Parfois, bien manger signifie planifier à l’avance. Cela peut être difficile à faire lorsque vous luttez contre l’épuisement, les nausées matinales et les hormones qui font rage.

Si vous mangez bien la plupart du temps et que vous évitez l’alcool, pardonnez-vous de temps en temps un repas sauté ou un morceau de gâteau au chocolat.

Votre tasse de café du matin

La caféine est l’une des toxicomanies légales les plus courantes, et de nombreuses femmes n’ont tout simplement pas l’impression de pouvoir commencer leur journée sans une tasse de café. Avec des études contradictoires sur l’innocuité de la caféine pour votre bébé pendant la grossesse, de nombreuses mamans ne savent pas quoi faire de leur besoin de cette tasse de café du matin.

La plupart des médecins et sages-femmes reconnaissent qu’avec modération (une ou deux tasses de 8 onces par jour), le café est acceptable. Si vous vous sentez coupable de votre consommation de café, essayez de passer à un mélange à moitié décaféiné et sevrez-vous de là.

Votre vie sexuelle (ou son absence)

Vous pouvez vous sentir coupable ou inquiète d’avoir des relations sexuelles pendant la grossesse. De nombreuses mamans craignent que le sexe ne blesse leur bébé (ce n’est pas le cas). D’autres se sentent coupables lorsqu’elles ne se sentent pas « d’humeur » ou si leur grossesse interrompt leur vie sexuelle avec leur partenaire (c’est possible, mais ça va aussi).

À moins que votre médecin ou votre sage-femme ne vous conseille d’arrêter d’avoir des relations sexuelles, vous êtes prêt à partir, si vous en avez envie. Être trop fatigué, trop malade, trop endolori ou simplement ne pas vouloir le faire sont toutes des raisons parfaitement légitimes de ne pas vouloir de sexe. Gardez les lignes de communication ouvertes avec votre partenaire. Comme toute relation, votre vie sexuelle connaîtra des hauts et des bas.

Ne pas se sentir comme la première fois

Cela peut être une inquiétude pour les mamans pour la deuxième fois, qui peuvent se sentir moins excitées à l’idée d’une deuxième ou d’une troisième grossesse qu’à propos de leur première. C’est une sensation assez normale.

Pour vous remettre dans le bain, envisagez de suivre un cours de recyclage sur l’accouchement, de rejoindre un groupe de mères ou d’impliquer votre enfant plus âgé dans la préparation de la nouvelle arrivée. Cela aidera également à réduire la jalousie que les frères et sœurs plus âgés ont tendance à ressentir, surtout s’ils sont proches du nouveau bébé.

Dormir sur le dos

Une grande attention est portée aux habitudes de sommeil des femmes enceintes. Si vous vous retrouvez accidentellement sur le dos alors que vous savez que vous ne devriez pas l’être, retournez-vous simplement et continuez votre sommeil. Ça arrive. Le plus important est que vous vous sentiez à l’aise et que vous obteniez la meilleure qualité de sommeil possible. Votre santé est la santé du bébé !

Se sentir irritable

Vos chevilles sont enflées, vous avez mal au dos, vos vêtements sont trop serrés, bien sûr, vous ne serez pas un rayon de soleil pendant les 40 semaines environ de votre grossesse. Il est tout à fait normal de se sentir irritable ou de vouloir passer du temps seul, car votre vie va changer considérablement une fois le bébé arrivé.

Prenez du temps pour vous. Qu’il s’agisse d’une longue marche, d’un bain moussant, d’un cours de yoga prénatal ou simplement d’un après-midi de végé sur le canapé avec de vieux films, laissez votre partenaire vous dorloter pendant que vous faites le dur travail de faire grandir un être humain.