Toute femme qui a fait une fausse couche, en particulier lorsque la grossesse était souhaitée, sait que perdre un bébé à n’importe quel stade de la grossesse peut être très difficile à surmonter. Il est probable que vous viviez une gamme de pensées et de sentiments.
Émotionnellement, vous pouvez être partout après une perte de grossesse. Mentalement, vous vous sentez probablement distrait et incapable de gérer des tâches simples comme vous le faisiez auparavant. Physiquement, vous pouvez être épuisé et avoir du mal à dormir. Vous pouvez également toujours être aux prises avec les maux et les douleurs physiques.
Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous détendre après une fausse couche. Essayer d’éviter ces pensées et activités négatives peut vous aider à faire face et à surmonter votre perte de grossesse afin que vous soyez vraiment prêt à réessayer (si vous le souhaitez) à un moment donné dans le futur.
Se sentir seul
Lorsque vous avez perdu un bébé, vous vous sentez probablement comme la seule personne que vous connaissez qui traverse une telle tragédie. Vous n’avez pas à ressentir cela. La vérité est que les fausses couches sont trop courantes. La mortinaissance se produit également beaucoup plus souvent que les gens ne le pensent.
Les estimations varient en fonction de l’avancement d’une femme dans sa grossesse, mais de nombreux experts s’accordent à dire que jusqu’à 26% des grossesses se terminent par une fausse couche.
Le problème, c’est qu’on n’en parle pas vraiment. Que vous préfériez la sécurité et l’anonymat d’Internet ou un cadre plus intime et personnel, il existe un groupe de soutien pour vous afin que vous n’ayez pas à vous sentir tout seul.
Se blâmer
Il est difficile de ne pas avoir l’impression d’avoir fait quelque chose de mal lorsque vous perdez une grossesse. La culpabilité est une réaction naturelle lorsque quelque chose arrive à quelqu’un d’important pour nous, et qui pourrait être plus important pour vous que votre propre bébé ?
La culpabilité est une émotion inutile quand vous n’auriez rien pu faire pour changer l’issue de votre grossesse.
Découvrir la cause de votre perte peut vous aider, mais même si la cause est inconnue, vous pouvez apprendre à vous débarrasser de l’auto-accusation. Il existe des moyens de vous aider à surmonter vos sentiments de culpabilité après une fausse couche.
Vous vous demandez si vous êtes normal
Le cheminement de chaque personne à travers le deuil est unique.Certaines personnes ont besoin de parler plus publiquement de leurs expériences, en discutant avec leurs amis et leur famille, en organisant des funérailles ou un service commémoratif, ou en affichant des souvenirs de leurs bébés. D’autres ont tendance à être privés, ne se confiant qu’à quelques personnes de confiance et gardent leurs souvenirs en lieu sûr.
Certaines personnes pleurent rapidement, tandis que d’autres prennent des années. Tout est normal. Il n’y a pas de délais ni de jalons.
Écouter la négativité
Parce que la perte de grossesse n’est pas quelque chose dont nous avons tendance à parler, la plupart des gens ne savent pas quoi dire lorsque vous décidez de leur dire. En conséquence, ils peuvent dire des choses assez blessantes sans le vouloir.
N’oubliez pas que leur cœur est probablement à la bonne place lorsqu’ils vous disent : « Vous pouvez toujours avoir un autre bébé » ou « Cela s’est probablement produit parce que vous avez fait __________ ». Mais rappelez-vous aussi que ce n’est pas parce que quelqu’un le dit que c’est vrai.
Faites de votre mieux pour accepter les condoléances bien intentionnées et éduquer les gens sur les causes des fausses couches, surtout s’ils s’accrochent aux mythes sur les fausses couches et aux histoires de vieilles femmes.
Ignorer vos besoins émotionnels
Se sentir engourdi peut être l’une de vos premières réactions à une perte de grossesse.Il peut sembler plus facile de rester ainsi, de ne pas penser à ce qui s’est passé et d’éviter vos sentiments par distraction.
Il est normal de faire une pause dans votre chagrin de temps en temps. Après tout, le chagrin est épuisant. Mais finalement, vous devrez l’affronter.
Essayer d’étouffer vos sentiments peut entraîner des troubles du sommeil et même des maladies physiques.
Rappelez-vous que même une personne très privée peut prendre le temps de pleurer en privé. Cédez-y de temps en temps. De même, n’oubliez pas qu’il est normal de ressentir à nouveau de la joie. Les bons moments nous aident à traverser les mauvais.
S’inquiéter de ce que pensent les autres
Si vous voulez organiser des funérailles pour votre bébé, peu importe à quel point vous étiez lorsque vous avez fait une fausse couche, ce n’est pas un problème. Si vous voulez signer vos cartes de vœux avec le nom de votre bébé, c’est bien aussi. Si vous voulez en parler sur Facebook, c’est votre choix.
C’est aussi bien si vous n’avez pas l’impression de devoir parler de votre perte avec qui que ce soit. Tout le monde dans votre vie ne sera pas à l’aise avec les activités de deuil auxquelles vous participez ou non.
Ne vous inquiétez pas de la façon dont les autres pensent que vous vous débrouillez. Vous devez faire ce qui est bon pour vous.
Se précipiter
Il n’y a pas de délais pour le deuil. Même s’il devrait devenir plus facile à gérer avec le temps, le chemin à travers le deuil n’est ni droit ni clair.Vous ne pouvez traverser chaque jour que comme il vient.
Certains jours seront meilleurs que d’autres, et parfois vous aurez l’impression que tout recommence à être « normal », seulement pour être pris au dépourvu par un rappel de votre bébé. Lorsque cela se produit, vous pouvez avoir l’impression d’être de retour à la case départ.
Ne soyez pas frustré par vous-même. Continuez simplement à avancer et sachez qu’il y aura des jours meilleurs dans votre avenir.
Garder le secret
Pour la plupart des femmes, il est difficile de se cacher lorsque vous traversez une période difficile comme une fausse couche. Vous pourriez vous en tirer avec vos collègues, mais les personnes dans votre vie qui vous connaissent vraiment sont susceptibles de sentir que quelque chose ne va pas.
Même si vous ne voulez pas partager tous les détails, vous trouverez peut-être utile de donner une brève description de ce que vous vivez. Quelque chose comme « J’ai fait une fausse couche et je ne veux pas vraiment en parler, mais j’espère que vous comprendrez si je suis un peu mal en ce moment », peut aider vos amis et votre famille à savoir comment se comporter avec vous. Vous pourriez découvrir que vous avez quelques sources de soutien inattendues.
Vous ne savez jamais qui sera la personne qui vous proposera de vous aider à la maison ou de vous emmener déjeuner.
Ignorer vos besoins physiques
Après une fausse couche, il peut être facile de devenir hyper concentré sur vos émotions et d’oublier votre rétablissement physique. Immédiatement après une fausse couche, vous devrez faire face à de nombreux changements physiques pendant que votre corps revient à un état de non-enceinte. Mais même après que les symptômes physiques comme les saignements vaginaux se soient arrêtés, votre corps a des besoins.
En faisant de l’exercice et en gardant votre corps en bonne santé, vous vous sentirez plus capable de gérer vos émotions. L’exercice peut également augmenter vos niveaux d’endorphines, ce qui peut élever votre humeur.
Éviter l’aide professionnelle
Vous vous êtes donné du temps et de la patience. Vous avez eu de bons jours, mais beaucoup plus de mauvais. Les mauvais jours, il est même difficile de sortir du lit. Vous ne semblez pas avoir l’énergie pour quoi que ce soit, même pour des choses que vous aimiez auparavant. Vous ne voulez pas manger, vous ne pouvez pas dormir et vous vous retrouvez à éviter les autres. Peut-être avez-vous même pensé à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours.
Si cela vous ressemble, il est temps d’obtenir de l’aide. Ceci est important car le deuil peut se transformer en dépression grave. Appelez votre médecin pour en parler. Si vous envisagez de vous blesser ou de blesser quelqu’un d’autre, appelez la police ou rendez-vous aux urgences d’un hôpital dès que possible.
Lorsque vous avez besoin d’aide après une perte de grossesse, il n’y a aucune honte à l’obtenir.
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