Résolutions saines du Nouvel An pour les enfants

Le Nouvel An est le moment idéal pour parler à vos enfants de l’établissement d’objectifs réalistes. Apprendre à travailler vers des changements positifs et durables est une compétence de vie essentielle qui profite aux personnes de tous âges, des enfants d’âge préscolaire aux adultes.

Malheureusement, de nombreuses résolutions du Nouvel An sont abandonnées avant la fin du mois de janvier. C’est généralement parce que les bases initiales de l’établissement du soutien et de la responsabilité n’ont pas été mises en place. Voici comment vous pouvez définir des résolutions adaptées à votre âge en tant que famille pour une année plus saine et plus heureuse à venir.

Idées de résolution pour les enfants d’âge préscolaire

Les enfants de 3 à 5 ans peuvent avoir du mal à s’en tenir à leurs objectifs à long terme. Cependant, penser à quelques petits objectifs sur lesquels travailler chaque jour est une bonne stratégie pour ce groupe d’âge. Installez un tableau d’autocollants sur le réfrigérateur pour les aider à suivre leurs objectifs. Vous pouvez même discuter de la planification d’une récompense s’ils réussissent.

Voici quelques exemples d’objectifs adaptés à l’âge des enfants d’âge préscolaire :

• Je nettoierai mes jouets en fin de journée avant de me coucher.
• Je vais me brosser les dents deux fois par jour, une fois après le petit-déjeuner et une autre avant d’aller dormir.
• Je vais me laver les mains après être allé aux toilettes et avant de manger.
• Je vais essayer toute la nourriture dans mon assiette, même si ce n’est qu’une bouchée.
• Je vais travailler sur mes lettres et mes chiffres au moins cinq minutes par jour.

Objectifs pour les enfants d’âge scolaire

Trouver des résolutions est également une activité amusante pour les enfants d’âge scolaire (de la maternelle au collège).

Voici quelques idées pour aider votre enfant à démarrer :

• Je vais boire du lait nature et de l’eau, en limitant les sodas et les boissons aux fruits à une fois par jour ou moins.
• Je mettrai de la crème solaire avant de sortir par une journée ensoleillée. Je vais le garder près de la porte donc je n’oublie pas de l’appliquer avant de sortir.
• Je vais trouver un sport (comme le basket-ball ou le football) ou une activité (comme jouer au chat, sauter à la corde, danser ou faire du vélo) que je peux faire au moins trois fois par semaine.
• Je porterai toujours un casque lorsque je fais du vélo.
• Je boucle ma ceinture de sécurité à chaque fois que je monte dans une voiture.
• J’éteindrai les appareils électroniques, comme les tablettes, la télévision et les jeux vidéo, au moins 30 minutes avant le coucher.
• Je vais lire au moins un livre par mois.

Résolutions du Nouvel An pour les adolescents

Les adolescents sont assez vieux pour prendre leurs propres résolutions. Cependant, ils pourraient avoir besoin de conseils pour s’assurer qu’ils mettent en place des objectifs réalistes. Parler à votre adolescent de ses résolutions vous donne l’occasion de créer des liens et de découvrir ce qui est important pour lui.

Voici certaines choses sur lesquelles votre adolescent pourrait vouloir travailler :

• Je mangerai au moins un fruit et un légume par jour.
• Je passerai 30 à 60 minutes par jour à faire de l’activité physique.
• Je limiterai les jeux vidéo ou la télévision à une à deux heures par jour.
• Je vais aider dans ma communauté en faisant du bénévolat ou en travaillant avec des groupes communautaires.
• J’effacerai de mon vocabulaire les « parlers intérieurs » négatifs (c’est-à-dire « je ne peux pas le faire » ou « je suis tellement stupide »).
• Je rangerai mon téléphone dans la boîte à gants lorsque je conduis pour ne pas être tenté de consulter les SMS ou de prendre des appels.
• Je vais ouvrir un compte d’épargne et mettre de côté une certaine somme d’argent chaque mois.
• Je ne vérifierai pas les notifications des réseaux sociaux après être allé me ​​coucher pour la nuit.

Résolutions du Nouvel An en famille

Que diriez-vous de définir des résolutions du Nouvel An sur lesquelles travailler en famille ? Incluez vos enfants dans le processus de définition d’objectifs pour améliorer vos interactions et développer ensemble des habitudes saines.

Voici quelques idées :

• Nous limiterons la restauration rapide à deux fois par mois ou moins.
• Nous ajouterons au moins une collation de fruits frais à notre routine quotidienne.
• Nous passerons 30 minutes dehors à jouer ensemble tous les soirs de semaine. Si le temps est mauvais, nous jouerons à un jeu actif à l’intérieur.
• Nous choisirons une course/marche amusante ou un 5K dans quelques mois, nous nous inscrirons, nous nous entraînerons en famille et y participerons ensemble.
• Nous partagerons un repas (que ce soit le dîner ou le petit-déjeuner) ensemble quatre jours par semaine. Nous n’utiliserons pas de téléphones portables à table.
• Nous jouerons ensemble à un jeu de société tous les dimanches soirs pour créer des liens et passer du temps de qualité ensemble.

Même les résolutions les plus réalistes et les plus soigneusement planifiées ne fonctionnent pas toujours comme nous l’espérons. Si des facteurs extérieurs entravent les objectifs de votre enfant, vous pouvez utiliser l’expérience pour lui apprendre la flexibilité. Apprendre à s’adapter et à pivoter lorsque la vie nous lance une balle courbe est un aspect fondamental du renforcement de la résilience. Transformez les déceptions en moments d’apprentissage et aidez votre enfant à naviguer dans ses propres résolutions du Nouvel An.