7 stratégies de discipline pour les problèmes de comportement au coucher

Que votre enfant refuse d’aller au lit ou qu’il insiste pour dormir dans votre chambre, les problèmes de comportement au coucher sont courants. Sans intervention appropriée, ils peuvent s’aggraver.

Non seulement les problèmes de comportement au coucher sont frustrants, mais ils interfèrent également avec le sommeil de votre enfant. Manquer même un petit sommeil peut être un gros problème pour les enfants. La privation de sommeil a été liée à tout, des problèmes scolaires accrus aux problèmes de comportement.

Que pouvez-vous faire pour résoudre les problèmes liés à l’heure du coucher ? Voici quelques stratégies qui peuvent aider à mettre fin rapidement aux problèmes de comportement au coucher.

Établir des règles pour l’heure du coucher

Créez des règles pour l’heure du coucher qui décrivent vos attentes.Fixez une heure pour que votre enfant commence à se préparer pour se coucher et indiquez clairement à quelle heure les lumières s’éteindront.

Les adolescents peuvent être en mesure de gérer plus de flexibilité pour l’heure du coucher. Les adolescents plus âgés devraient pouvoir commencer à fixer leur propre heure de coucher, tant qu’ils sont capables de se lever à l’heure par eux-mêmes.

Créez des habitudes saines au coucher

Promouvoir des habitudes saines pour aider votre enfant à se détendre et à se préparer à aller au lit.Une façon de le faire est de limiter le temps passé devant un écran avant de se coucher. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser un ordinateur avant de se coucher interfère avec le cycle de sommeil d’un enfant.

• Évitez les programmes effrayants. Regarder quelque chose d’effrayant à la télévision avant de se coucher peut également contribuer aux cauchemars chez les enfants. Surveillez ce que votre enfant regarde tout au long de la journée et portez une attention particulière à tout ce à quoi votre enfant est exposé pendant les heures du soir.

• Méfiez-vous des programmes d’information. Permettre à votre enfant d’entendre les nouvelles du soir peut être problématique. Entendre des histoires sur des accidents, des catastrophes naturelles et des tragédies peut effrayer les enfants et contribuer à faire de mauvais rêves.

• Sautez le temps d’écran avant de vous coucher. Ne laissez pas votre enfant regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser l’ordinateur moins d’une heure avant de se coucher.

Au lieu de cela, encouragez les activités calmes comme la lecture ou le jeu pour aider votre enfant à se détendre avant qu’il ne commence à se préparer à aller au lit. Discutez des bienfaits du sommeil et de son importance pour la croissance du corps de votre enfant.

Résoudre les problèmes ensemble

Si votre enfant a des difficultés à dormir, résolvez les problèmes ensemble. Par exemple, si votre enfant refuse de rester dans son lit, expliquez les raisons pour lesquelles il se lève si souvent. Vous constaterez peut-être que votre enfant manque de compétences pour se calmer ou qu’il ne sait pas comment gérer l’ennui.

Un problème sous-jacent courant qui contribue aux problèmes de comportement au coucher est la peur. Si votre enfant a peur des monstres qui se cachent sous le lit ou des bruits provenant du placard, des solutions créatives peuvent parfois aider. Essayez une veilleuse, un spray monstre à distance, un animal en peluche préféré ou jouez à des jeux pour aider votre enfant à surmonter ses peurs.

Façonnez le comportement de votre enfant si nécessaire

Parfois, les problèmes de comportement doivent être traités étape par étape. Si votre enfant a dormi dans votre lit toutes les nuits pendant quatre ans, il peut être trop difficile pour lui de commencer à dormir tout seul dans sa propre chambre en même temps. Vous devrez peut-être faire la transition plus lentement. De petits pas peuvent être particulièrement utiles si vous avez un enfant qui résiste au changement.

Essayez de demander à votre enfant de commencer par faire une sieste dans son propre lit. Ou laissez-les dormir sur leur propre matelas dans votre chambre pendant quelques nuits avant de les déplacer dans leur propre lit.

Répondre aux problèmes de comportement de manière cohérente

Lorsque des problèmes de comportement au coucher surviennent, une discipline constante est essentielle. Si votre enfant vous appelle à plusieurs reprises pour vous dire qu’il n’est pas fatigué, ignorez ce comportement jusqu’à ce qu’il s’arrête. Si vous leur répondez après 10 minutes d’ignorance, vous leur apprendrez que crier suffisamment longtemps attire votre attention.

Si vous cédez et laissez votre enfant dormir dans votre lit le week-end, il essaiera également de grimper dans votre lit le reste de la semaine. Il est donc important d’envoyer un message cohérent qui dit : « Je m’attends à ce que vous dormiez dans votre propre chambre. »

Vous devrez peut-être instituer des conséquences logiques de temps en temps. Un coucher plus tôt la nuit suivante ou la suppression de privilèges peuvent motiver votre enfant à faire de meilleurs choix la prochaine fois.

Récompenser le bon comportement

Les systèmes de récompense peuvent être des moyens efficaces de promouvoir un bon comportement au coucher. Certaines options incluent :

• Les tableaux d’autocollants fonctionnent bien pour les enfants d’âge préscolaire.

• Les enfants plus âgés peuvent bénéficier d’autres récompenses simples, comme gagner 15 minutes supplémentaires de temps informatique.

• Les systèmes d’économie symbolique peuvent également être efficaces pour résoudre les problèmes de comportement au coucher. Permettez à un enfant de gagner un jeton pour rester au lit toute la nuit ou se coucher à l’heure qui peut être échangé plus tard contre des récompenses plus importantes.

Cherchez l’aide d’un professionnel si nécessaire

Les problèmes d’heure du coucher de votre enfant peuvent être frustrants. Cela pourrait interférer avec votre sommeil ou les quelques minutes de calme que vous appréciez avant d’aller au lit.

Lorsque votre enfant a du mal à s’endormir, gardez une vue d’ensemble à l’esprit. C’est probablement une phase qui passera avec le temps.

Parfois, cependant, les problèmes de comportement au coucher peuvent être des symptômes de problèmes plus importants. Un trouble du sommeil ou un problème de santé mentale peut contribuer aux problèmes de comportement au coucher. Si les comportements de votre enfant ne s’améliorent pas avec un changement de discipline, parlez-en au pédiatre de votre enfant pour écarter tout problème sous-jacent.