7 h à 19 h : comment la psychologue Instagram Dr. Becky laisse tomber les erreurs parentales

Rebecca Kennedy, PhD, connue en ligne sous le nom de Dr Becky, avait déjà un cabinet de psychologie clinique florissant à New York lorsqu’elle a décidé de lancer son Instagram, @drbeckyatgoodinside, en février 2020. Ses références sont également excellentes. Elle a fréquenté les universités Duke et Columbia et s’est formée dans deux des meilleurs hôpitaux de New York, Bellevue et Mount Sinai.

Elle a pensé à Instagram comme un moyen de partager plus largement son approche en tant que thérapeute. Mais lorsque la pandémie de COVID-19 a frappé, elle est devenue une célébrité sur les réseaux sociaux grâce à ses publications super pertinentes. Qu’il s’agisse de « régulation émotionnelle » ou de « conflits conjugaux autour des styles parentaux », son approche a profondément résonné auprès des parents qui ont été plongés dans la pandémie avec leurs jeunes enfants. Ces deux vidéos ont des milliers de vues sur Instagram.

La mère de trois enfants utilise maintenant son compte pour tout partager, de la façon de parler à vos enfants de vos sentiments à ce qu’il faut dire après une crise avec plus de 700 000 abonnés au moment de cette publication. Ses vidéos IGTV ont des centaines de milliers de vues, prouvant qu’elle est au courant de ce sur quoi les parents veulent des conseils, que ce soit l’apprentissage de la propreté ou l’établissement de limites.

Peu de choses ont changé depuis ces premiers messages – elle atteint juste plus de gens ces jours-ci. « Ma façon de travailler est maintenant à plus grande échelle », dit-elle. « Mon approche est la même, mes idées, ma franchise. Je l’appelle comme je le vois. Je n’ai pas peur de dire ce que je pense. »

Son approche thérapeutique consiste à valider à la fois les sentiments du parent et de l’enfant. « On a souvent l’impression que nous devons choisir entre deux choses : soit nous pouvons être connectés à nos enfants, soit nous pouvons avoir un bon comportement », dit-elle. « Soit nous honorons leurs sentiments, soit nous honorons nos sentiments. Et le modèle que j’avance est que ces deux choses peuvent être vraies.

Ses abonnés Instagram adorent la façon dont elle partage des informations de manière concise et amicale, comme si vous parliez à un ami. « Beaucoup de mes abonnés ont découvert que lorsqu’ils s’y mettent vraiment, cela devient en fait moins à propos de leurs enfants », dit-elle. « Je reçois toujours des commentaires comme : « Vous m’avez attiré avec la parentalité. Et ce que je trouve, c’est que je me sens plus confiante, plus sûre de moi, plus solide, non seulement dans mon rôle de parent, mais dans de nombreux domaines de ma vie.' » Elle reçoit souvent des commentaires selon lesquels les parents apprécient son contenu non seulement parce qu’il aide ils changent les comportements parentaux, mais aussi d’autres comportements.

Ce genre de commentaires l’a encouragée à élargir son offre. En janvier 2021, le Dr Becky a lancé son entreprise Good Inside, un hub où les parents peuvent accéder à ses ateliers virtuels et à son blog, et s’abonner également à sa newsletter hebdomadaire. En avril 2021, elle s’est encore élargie en lançant son podcast « Good Inside with Dr. Becky ». Il est diffusé chaque semaine et est disponible en streaming sur Apple Podcasts et Spotify.

Le Dr Becky structure les épisodes autour des questions des suiveurs, donnant l’impression qu’elle est dans votre tête alors qu’elle discute de sujets d’actualité sur la parentalité, comme les crises de colère, le temps passé devant un écran ou la compétition entre frères et sœurs. De plus, elle garde chaque épisode à 30 minutes ou moins. Elle sait que ses abonnés aiment écouter pendant qu’ils conduisent du covoiturage ou plient le linge, comme le font tous les parents !

Elle espère que les parents non seulement trouveront ses conseils utiles, mais qu’ils se souviendront qu’elle est dans les tranchées avec eux, parentale en temps réel. «Je suis une vraie personne, je suis un vrai parent en dehors de mon rôle de Dr Becky», dit-elle en riant. « Mon mari plaisante souvent en disant qu’il veut taguer mon Instagram personnel sur mon compte Dr. Becky parce qu’il pense que j’aimerais vraiment ses affaires et que je pourrais en bénéficier. »

Le Dr Becky admet que son approche parentale n’est pas parfaite, mais personne ne l’est. «Je fais les choses dont je parle un pourcentage du temps», dit-elle. « Et quand je ne le fais pas, j’essaie de me donner de la grâce et de collecter des informations sur ce dont j’ai besoin pour moi-même. »

Et elle lutte avec l’équilibre comme n’importe quel autre parent, faisant des sacrifices chaque jour, que ce soit pour dormir ou cuisiner. « Avant, la cuisine était une très grande passion pour moi. J’étais fière de préparer et de cuisiner des repas pour ma famille », explique-t-elle. « Je fais très peu de cuisine au-delà des week-ends maintenant. »

C’est en partie ce qui rend son récit si pertinent. « Les gens me disent toujours : ‘C’est comme si tu avais une caméra à l’intérieur de ma maison' », dit-elle. « [It’s not that.] C’est juste que ta maison ressemble à la mienne. Je me retrouve souvent à lire un de mes vieux articles en me disant : « Je vais essayer ça aujourd’hui ».

Voici comment elle gère les horaires de trois enfants et un emploi à temps plein, tout en trouvant du temps pour sa propre thérapie.

mercredi

5 h 45 Chaque matin, je me lève 60 à 90 minutes avant ma famille pour avoir un travail solide et du temps pour moi. J’envoie des SMS à mon partenaire commercial, je note des idées de contenu et je réponds aux DM Instagram et commentaires. Certains jours, je ferai un cours de yoga de 30 minutes avec Kristin McGee ou un cours de cardio avec Jess Sims sur Peloton.

7 h 45 Alors qu’une grande partie de ma journée est consacrée à la construction de notre plate-forme, Good Inside, je maintiens toujours mon cabinet privé. Aujourd’hui, j’ai des sessions avec quelques clients sur Zoom. Mon mari est chargé de faire monter les enfants dans le bus pendant que notre baby-sitter emmène mon plus jeune à l’école.

11h30 Notre newsletter, Good Insider, sort tous les jeudis, donc je fais quelques réglages finaux avant que l’équipe ne la prépare pour demain. Le bulletin couvre des stratégies simples pour de grands sujets. Vous pouvez essentiellement les apprendre à l’heure du déjeuner et les mettre au travail avant le dîner. Cette semaine, l’accent est mis sur les conséquences involontaires des éloges.

13h00 Aujourd’hui, j’enregistre deux épisodes de mon podcast. Je m’installe dans mon « studio », qui est une installation à la maison très simple avec un micro, des écouteurs et une caméra. Nos auditeurs appellent à l’avance pour poser leurs questions. Ma partenaire, Erica, et notre productrice, Beth, prédéterminent nos thèmes d’épisode et tirez des questions pertinentes à l’avance.

En fait, je n’entends les messages vocaux que le jour de l’enregistrement parce que j’aime que mes réponses soient fraîches et spontanées, car j’ai tendance à penser mieux debout ! Nous enregistrons directement pendant environ deux heures.

15 h Ce n’est pas toujours faisable étant donné le chaos quotidien typique, mais je fais de mon mieux pour donner la priorité à quelques pauses rapides ici et là, en particulier avant la dernière étape de la journée avant que les enfants ne rentrent à la maison. Je sors de la maison pour une marche rapide autour du pâté de maisons.

17h30 Je décongèle les boulettes de viande que j’ai faites pendant le week-end et les sers avec des pâtes et du brocoli sauté. Je vais souvent dîner avec mon plus jeune, qui mange à 17h30 et se couche à 18h45, puis un deuxième dîner avec mes enfants plus âgés et mon mari vers 19h. J’attends avec impatience un jour où nous peuvent tous manger ensemble. Je pense que c’est pour bientôt !

21 heures, je prépare mon café pour qu’il soit prêt à partir le matin. J’aime faire cela pour mon « moi de demain » car je suis tellement reconnaissante que ce soit une tâche dont je n’ai pas à me soucier le matin.

22h15 Après une journée de travail et de famille non-stop, il est si important pour moi de me réserver quelques minutes juste avant de me coucher. J’ai lu quelques pages du livre « Just Mercy » de Bryan Stevenson, puis j’ai fait quelques minutes de respiration profonde, puis les lumières s’éteignent.

Jeudi

6h45, je dors un peu plus tard que prévu. Je suppose que mon corps en avait besoin ! Je n’ai le temps que pour une tasse de café avant que mes enfants ne se lèvent. Je le bois pendant qu’il est chaud, assis à mon comptoir de cuisine.

7h45 Nous nous précipitons hors de la maison pour que je puisse emmener mes enfants plus âgés dans le bus pour aller à l’école. Puis, à 8h30, je dépose mon plus jeune et me précipite chez moi pour me lancer dans le reste de ma journée.

9h00 Je participe à une réunion hebdomadaire avec mon équipe. Nous finalisons le contenu de la rentrée, travaillons sur la planification du quatrième trimestre et discutons de notre calendrier de déploiement pour les ateliers à venir.

Nous partageons également le travail que tout le monde a accompli cette semaine qui n’a peut-être pas été vu par les autres membres de l’équipe. Cela nous permet de montrer notre appréciation les uns envers les autres.

10 h 00 Il est temps de rencontrer notre équipe d’ingénieurs au sujet de la nouvelle plate-forme que nous construisons. Je suis super pratique avec l’ensemble du processus. Aujourd’hui, nous examinons la stratégie de conception et de discussion de notre nouveau produit. (J’ai hâte de partager plus!)

14 h 00 Les psychologues cliniciens ont encore besoin d’une thérapie. C’est l’heure de mon rendez-vous hebdomadaire avec mon thérapeute.

16 h. Ma mère est à proximité et j’ai tellement de chance qu’elle vienne souvent m’aider avec les enfants. Aujourd’hui, nous divisons et conquérons. Elle emmène mon aîné au baseball tandis que j’emmène mon fils et ma fille à la gymnastique.

18h30 Je lis beaucoup avec mes enfants, surtout avec mon plus jeune. Nos favoris actuels sont « Nous ne mangeons pas nos camarades de classe », « Merci Omu » et « Le lapin a écouté. » Après un bain rapide, il est temps de glisser quelques livres dans le cadre de la routine du coucher du plus jeune. Peu de temps après, nous terminons la soirée avec nos deux aînés autour d’un dessert et d’une partie de cartes.

21h30 Une fois les enfants au lit, je me détends avec mon mari et nous replongeons dans quelques épisodes de « Ted Lasso » avant de passer à la nuit.

22h15, je brûle encore quelques pages de « Just Mercy ». Puis, les lumières s’éteignent.

vendredi

5h45 Je commence par retirer quelques tâches de ma liste avant le week-end. J’ai lu les commentaires et les messages privés sur Instagram et j’ai noté quelques idées de newsletter pour les prochaines éditions de Good Insider.

8 heures du matin, je mets des leggings et un t-shirt confortable et je prends un café dans mon café local. Je ferai soit un café au lait entier, soit un latte au lait d’avoine très chaud.

10 h J’ai plus de 20 ateliers virtuels pour les parents couvrant tout, des crises de colère à la communication de couple, mais je pense constamment à des sujets significatifs sur lesquels me concentrer. Aujourd’hui, j’enregistre un teaser IGTV pour l’un de mes derniers ateliers.

Pendant que je suis en mode tournage, je compresse également quelques vidéos pour Instagram.

12h30 Je mange un morceau pour le déjeuner avant de sauter dans une salle audio en direct sur Facebook pour rejoindre Nedra Tawwab et Kasia Urbaniak dans une discussion sur « Femmes, frontières et pouvoir ».

13h00 je me rends compte de l’heure qu’il est. J’ai travaillé sans arrêt et j’ai désespérément besoin d’une pause de mon écran, alors j’enfile mes baskets et je vais prendre un café glacé.

17 h 00 Je saute dans 10 minutes de tête-à-tête avec mon fils aîné. Nous n’avons pas passé beaucoup de temps seuls ces derniers temps. Je voulais vraiment programmer 20 minutes, mais ce soir, nous ne pouvons en mettre que 10. Un peu de temps vaut mieux que rien. Il veut jouer à Set, alors c’est ce que nous faisons… et je perds !

19h45 Avant que mes deux aînés ne se couchent, mon mari et moi jouons à quelques jeux de cartes avec eux pendant que nous mangeons une glace pour le dessert. Nous sommes actuellement dans le président et le gin rami.

21h30, je dépose mon téléphone dans la cuisine pendant au moins 20 minutes sans téléphone avant de me coucher.