5 façons dont vous pouvez déclencher votre sciatique

Talons hauts et chaussures sans coussin

Le port de talons hauts et de chaussures non rembourrées est un autre déclencheur de la sciatique « mot dans la rue ». Il est tout à fait possible que les forces au sol générées pendant que vous marchez ou que vous vous tenez debout puissent transférer votre membre inférieur vers les structures de votre dos et de votre hanche.

De plus, les talons hauts projettent votre poids vers l’avant, ce qui à son tour peut vous faire fléchir vers l’avant au niveau des hanches ; c’est la façon dont votre corps reste droit. Le problème est que c’est aussi le mouvement pelvien qui étire les ischio-jambiers dans le dos. Parce que le nerf sciatique descend le long de la même route que les ischio-jambiers, cette position d’étirement chronique peut également étirer (et irriter) votre sciatique.

Portefeuilles, téléphones portables et cartes de crédit dans votre poche arrière

Rester assis, surtout pendant de longues périodes, avec votre portefeuille dans votre poche arrière peut irriter votre muscle piriforme. Le nerf sciatique passe sous ce muscle, qui peut être sollicité par votre portefeuille. Lorsque cela se produit, le nerf sciatique peut également subir une pression. En 1978, le MD Elmar Lutz a décrit deux études de cas de ce phénomène et l’a nommé « Carte de crédit – Portefeuille sciatique ». La sciatique du portefeuille est également appelée sciatique de la poche arrière.

Orly Avitzur, MD se spécialise en neurologie. Dans un article pour Consumer Reports intitulé « La sciatique du téléphone portable est une douleur dans les fesses », déclare : « La sciatique du téléphone portable peut désormais rejoindre plusieurs syndromes de compression nerveuse connexes, notamment la sciatique du portefeuille, la sciatique des cartes de crédit et la sciatique des poches arrière. « 

« Appuyer n’importe quel objet dur contre le derrière, siège du nerf sciatique, est une mauvaise idée », ajoute-t-elle.

Se mettre du stress

Le stress est un déclencheur corps-esprit de la sciatique, selon le Dr John Sarno. Sarno, qui était professeur de médecine de réadaptation clinique à la faculté de médecine de l’Université de New York et médecin traitant au Rusk Institute of Rehabilitation Medicine du New York University Medical Center, avait, pendant des années, plaidé en faveur d’une approche pour diagnostiquer et gérer le dos. une douleur basée sur nos émotions plutôt que sur des éléments pouvant être détectés par une IRM ou déterminés à partir d’une injection diagnostique. Inutile de dire que tous les membres de l’establishment médical conventionnel ne se sont pas montrés favorables à son orientation simple et centrée sur le patient sur le soulagement des maux de dos.

En expliquant la sciatique, Sarno affirme que plutôt que des lésions nerveuses dans le bas du dos, le cerveau prive les nerfs d’oxygène (de manière légère), ce qui entraîne les mêmes symptômes. Ce sont, bien sûr, des douleurs dans la jambe, une faiblesse et d’autres sensations électriques.

Jeans et sous-vêtements serrés

La recherche médicale n’est généralement pas l’endroit où se tourner pour obtenir des conseils sur les vêtements, mais cela n’arrête pas les médias sociaux. Dans un groupe de discussion sur Facebook, plusieurs personnes ont convenu que les jeans serrés et les sous-vêtements avec des élastiques serrés peuvent déclencher une crise de sciatique.

Il est peut-être temps pour quelques sueurs.

Et mesdames, quand il s’agit de sous-vêtements, peut-être que le style string est la voie à suivre.

Être en surpoids ou obèse

Le surpoids est une autre façon de faire pression sur votre nerf sciatique. Une étude évaluant les associations entre le surpoids et la sciatique et/ou la radiculopathie lombaire a trouvé une relation dose-dépendante entre les deux. En d’autres termes, plus vous êtes en surpoids, plus votre risque de sciatique est élevé.