10 façons d’éviter les crises de colère au coucher

Comment se passe l’heure du coucher chez vous ? Pour de nombreux parents de jeunes enfants, lorsque l’heure du coucher tourne, même les meilleurs jours commencent à mal tourner. Et si vous avez un enfant qui hésite à se coucher, cela peut vraiment affecter toute la maisonnée.

Les enfants d’âge préscolaire (considérés comme faisant partie du groupe d’âge de 3 à 5 ans) ont besoin d’environ 11 à 13 heures de sommeil par jour (cela peut inclure des siestes).Si votre enfant se couche trop tard, il se peut qu’il ne dorme pas suffisamment, ce qui entraîne une foule d’autres problèmes, notamment l’irritabilité et la somnolence pendant la journée. Et il y a de fortes chances que si votre enfant ne dort pas assez, vous non plus, ce qui n’aide personne.

Alors que certains enfants d’âge préscolaire sont coopératifs lorsqu’il est temps d’aller au lit, il y en a beaucoup d’autres qui ne sont pas aussi accommodants. Et bien sûr, tout le monde passe une mauvaise nuit de temps en temps.

Avec quelques trucs et astuces testés et approuvés par les parents, vous dormirez tous profondément (dans votre propre lit) en un rien de temps. Découvrez ces astuces au coucher pour une bonne nuit de sommeil pour toute la famille.

Donnez le choix aux enfants

Les jeunes enfants aiment avoir le contrôle, mais de toute évidence, ils ont aussi besoin de limites.Faites donc appel au sentiment d’avoir besoin de votre enfant en lui offrant des choix à l’heure du coucher.

Gardez à l’esprit cependant, lorsque vous offrez un choix à votre enfant, assurez-vous d’offrir des options qui vous satisferont, peu importe ce que votre enfant choisit.Par exemple, si vous demandez combien de livres à l’heure du coucher, ne répondez pas quatre, cinq ou six si vous n’êtes pas prêt à en lire autant.

Vous ne voulez pas revenir sur votre promesse, car cela ne ferait que frustrer tout le monde. Voici quelques options à essayer. Voyez lesquels fonctionnent le mieux pour votre famille.

• Demandez quel pyjama ils veulent porter
• Offrez un choix sur quel livre lire avant d’aller au lit.
• Découvrez combien de livres à lire, un ou deux livres.
• Demandez dans quel ordre terminer leur routine du coucher.
• Laissez-les choisir leur heure de coucher. Assurez-vous d’offrir une option avec laquelle vous êtes à l’aise! Mais vous pouvez être idiot avec celui-ci aussi. Si vous en parlez plus tôt dans la journée, faites les options 10h, 18h et 19h30
• Découvrez avec quelle couverture ils veulent dormir.
• Demandez avec quel animal en peluche dormir comme le canard ou l’éléphant ? Les choix sont très importants ici aussi, car de nombreux enfants d’âge préscolaire ont suffisamment d’animaux en peluche pour créer leur propre zoo !

Assurez-vous de donner quelques options et ne laissez pas la question ouverte, car vous obtiendrez alors des réponses telles que « Je veux lire 100 livres ! » ou « Je veux me coucher à minuit! »

Utiliser des rideaux occultants

Chaque fois que l’heure d’été arrive, j’ai la même bataille encore et encore avec mon petit. Son heure de coucher est 19h30. Mais à 19h30 pendant les mois d’été, il n’est même pas près de faire noir dehors. Alors, comment puis-je résoudre son besoin de dormir quand cela ressemble à la nuit, par rapport à mon besoin de lui de dormir pendant la nuit ?

Les rideaux occultants font un excellent travail pour rendre la pièce totalement sombre, qu’elle soit encore trop claire au coucher ou un peu trop claire très tôt le matin. Attention cependant : les rideaux occultants peuvent rendre la pièce assez sombre, alors assurez-vous d’avoir une veilleuse prête si vous pensez que l’obscurité sera trop forte pour votre tout-petit.

Introduire des parfums apaisants

La lavande et la camomille sont merveilleuses pour aider les gens à se détendre.Bien que l’utilisation d’huiles essentielles soit annoncée par beaucoup, vous devez être prudent lorsque vous les appliquez sur la peau sensible des jeunes enfants.

Au lieu de cela, essayez des produits qui libèrent les parfums dans la chambre de votre enfant, y compris des vaporisateurs et des diffuseurs (en faisant très attention à suivre toutes les instructions). Vous pouvez également utiliser ces parfums dans le vaporisateur Go Away (voir numéro 5) ou dilués sous forme de savon ou de gel douche (voir numéro 8).

Utilisez une couverture lestée

Les couvertures lestées ont longtemps été présentées comme des outils thérapeutiques par les parents d’enfants ayant des besoins spéciaux comme étant très utiles au coucher. Ils offrent du réconfort aux enfants qui ont des troubles sensoriels, qui sont touchés par un trouble du spectre autistique ou qui ont d’autres manières des besoins particuliers.Mais d’autres enfants peuvent également en bénéficier.

Faites votre propre vaporisateur Go Away

Pour les enfants qui ont des cauchemars, des peurs du noir ou des peurs de l’inconnu dans le noir, un peu de réconfort peut faire beaucoup de bien. « Go Away Sprays » ou « monstres répulsifs » encouragent les enfants à éliminer leurs soucis, qu’il s’agisse d’un monstre sous le lit ou d’un inconnu dans leur placard.

Ils peuvent être achetés ou vous pouvez en fabriquer vous-même. Remplissez simplement un vaporisateur ou un brumisateur avec de l’eau et ajoutez un parfum, que ce soit une huile essentielle ou un parfum ou une eau de Cologne que votre enfant aime. Demandez à l’enfant de décorer la bouteille comme il l’entend.

Quelque chose à considérer, cependant : plutôt que d’utiliser un « Go Away Spray », pensez à utiliser quelque chose de plus positif, comme Brave Potion ou Courage Spray. Go Away Spray peut en fait confirmer à votre enfant qu’il y a quelque chose dans la pièce à craindre, tandis que les alternatives permettent aux tout-petits d’être courageux.

Jouer de la musique apaisante

Les berceuses sont un incontournable pour les parents de bébés depuis des années, et pour cause. Alors pourquoi ne pas continuer la pratique au fur et à mesure que votre enfant grandit ? Bien qu’il n’y ait pas une tonne de preuves médicales pour étayer l’efficacité des berceuses, certaines recherches indiquent que jouer de la musique ou des sons apaisants peut améliorer la qualité du sommeil chez les enfants.

Assurez-vous que la musique est suffisamment forte pour que votre enfant puisse l’entendre, mais suffisamment douce pour qu’elle n’empêche pas votre enfant de s’endormir. Un bonus : si vous choisissez la même bande-son tous les soirs, votre enfant finira par associer cette musique à l’heure du coucher et apprendra probablement à se détendre beaucoup plus rapidement.

Essayez le yoga de base ou les étirements

Le yoga avant le coucher peut être bénéfique pour tout le monde !Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans une routine complète, faites juste un petit étirement.

Des étirements simples tels que la pose de l’enfant ou le cobra aideront à détendre les muscles des enfants et à les mettre dans un état d’esprit endormi. Jouez des sons relaxants, tels que la pluie ou une cascade pour ajouter à la scène sereine.

Donner un bain ou une douche

Beaucoup de gens aiment prendre un bain ou une douche le matin car cela aide à se réveiller. Mais cela peut aussi vous aider à vous détendre avant de vous coucher.Donner à un enfant un bain ou une douche la nuit a plusieurs objectifs : il nettoie votre enfant après une longue journée de course, de saut, d’escalade, de jeu et tout ce qui a rendu votre enfant sale et/ou salissant. Mais, un bain ou une douche arrête également la journée dans son élan et permet de jouer au bain tranquillement dans la baignoire.

Offrez un petit câlin

Pour certains enfants, l’heure du coucher est difficile parce qu’ils ne veulent pas se séparer de leur mère, de leur père ou de leur tuteur. Alors prenez le temps de vous détendre ensemble. Cela devrait être séparé de la lecture d’une histoire au coucher (qui est également un excellent moyen d’aider un enfant à se détendre !).

Éteignez toutes les lumières, rangez les écrans, placez-vous sous les couvertures et faites des câlins.Vous pouvez parler de votre journée ou simplement vous asseoir dans un silence (bienheureux). La seule chose à surveiller ici est que vous ne prenez pas l’habitude de laisser votre enfant s’endormir pendant que vous êtes encore là, car cela peut entraîner d’autres problèmes.

Commencer un tableau de récompenses

Pour les enfants qui ont besoin d’un peu d’incitation supplémentaire, envisagez un système de récompense quelconque. Forme positive de discipline, les systèmes de récompense sont un moyen de louer un bon comportement tout en l’encourageant à continuer.

Ainsi, par exemple, si vous avez un enfant qui a du mal à rester au lit, vous pouvez créer un tableau d’autocollants (les haricots dans un bocal fonctionnent bien aussi) documentant chaque nuit que votre enfant reste au lit sans se lever. Cela s’applique vraiment le lendemain où vous pouvez féliciter votre enfant pour un travail bien fait (ou parler de ce qui n’a pas fonctionné et de la façon dont il doit redoubler d’efforts), il est donc important que vous attrapiez votre enfant peu de temps après son réveil.

Selon le type de système que vous utilisez, vous voudrez peut-être donner à votre enfant une plus grande récompense en fonction de ce qu’il accomplit. Par exemple, dix nuits d’affilée où l’enfant reste au lit peut équivaloir à un voyage au magasin de crème glacée ou à une friandise du magasin à un dollar.