10 façons d’aider votre adolescent à faire face à une rupture

Qu’il s’agisse du premier véritable amour de votre adolescent ou d’une aventure estivale, la fin d’une relation peut être déchirante sur le plan émotionnel pour un adolescent qui vient d’apprendre le chagrin. Une minute, ils volent haut sur les ailes de l’amour, et la suivante, ils se sont écrasés dans une mer de chagrin.

Heureusement, vous pouvez profiter d’une rupture pour apprendre à votre adolescent à gérer la douleur, le rejet, la déception et d’autres émotions qui accompagnent souvent la fin d’une relation. Bien sûr, vous voulez également éviter les choses qui pourraient aggraver votre adolescent.

1. Validez les émotions de votre adolescent

Résistez à l’envie de minimiser les émotions de votre enfant ; Ce n’est pas parce que vous pensiez que la relation était si importante ou qu’elle durerait éternellement que votre adolescent n’avait pas d’affection pour son ancien partenaire. Bien qu’il soit peu probable qu’ils aient vécu heureux pour toujours, votre adolescent a peut-être pensé que ce serait le cas. Quoi qu’il en soit, la douleur est réelle et importante pour votre adolescent.

Validez les sentiments de votre adolescent en disant : « Je sais que c’est difficile » ou « Je sais que c’est triste quand une relation prend fin. » Évitez de dire des choses comme « ce n’est pas vraiment grave » ou « les relations ne fonctionnent généralement pas de toute façon. Ces types de commentaires, qui visent à minimiser le chagrin ou à rationaliser la douleur, peuvent faire en sorte que votre adolescent se sente seul, banalisé et incompris.

Vous pourriez penser que le sexe détermine l’ampleur du chagrin d’amour de votre adolescent, mais résistez à ces suppositions. Ne laissez pas les stéréotypes dicter la façon dont votre enfant peut ou doit exprimer ses émotions.

Donnez à votre enfant l’espace pour ressentir ce qu’il ressent. Attendez-vous à ce que votre enfant ait besoin de vous plus que d’habitude pendant cette transition difficile, alors rendez-vous disponible autant que possible.

2. Soutenez la décision de votre adolescent

Si votre adolescent a décidé d’amorcer la rupture, cela ne veut pas dire qu’il n’en sera pas fâché. Parfois, celui qui a choisi de mettre fin à la relation est le plus triste. Cependant, la rupture s’est produite, tenez-vous derrière votre enfant.

N’essayez pas de les dissuader de rompre s’il vous arrive d’aimer leur partenaire. Et ne suggérez pas qu’ils ont fait le mauvais choix. C’est la relation de votre adolescent, donc même si vous pensez que c’était une mauvaise idée d’y mettre fin, que ce soit le choix de votre adolescent. Vous pouvez cependant lui parler de ses sentiments et l’aider à comprendre pourquoi il a mis fin à la relation.

3. Trouvez un juste milieu

Votre première réaction pourrait être de couvrir votre enfant de déclarations bien intentionnées et apaisantes, telles que « vous pouvez faire mieux » ou « ils n’étaient pas faits pour vous de toute façon ». Vous aurez probablement envie de leur dire qu’ils sont trop jeunes pour s’impliquer si sérieusement, ou de vous rabattre sur le cliché ultime de la relation : « Il y a plein de poissons dans la mer. Mais ces sentiments sont généralement inutiles.

Dire « Je vous l’avais bien dit » à propos d’un partenaire contre lequel vous l’aviez mis en garde n’est pas non plus utile ou encourageant. Critiquer l’ex de votre adolescent ne fera probablement que l’aggraver. Et ils seront probablement sur la défensive et moins intéressés à se confier à vous.

Au lieu de cela, inspirez l’espoir pour l’avenir afin qu’ils sachent qu’ils ne ressentiront pas cela pour toujours. En même temps, ne les encouragez pas à échapper à leurs émotions inconfortables. Le processus de deuil est ce qui les aidera à guérir.

4. Soyez un bon auditeur

Mieux encore que de dire n’importe quoi, c’est de laisser votre adolescent parler sans intervenir sur vos opinions ou votre analyse. Votre adolescent n’a pas besoin que vous preniez le dessus, que vous lui disiez ce qu’il devrait ressentir ou que vous lui parliez de ce que vous auriez fait ou ressenti si vous aviez été à sa place.

Ils ont besoin de temps et d’un espace sûr pour évacuer leur frustration, leur confusion, leur blessure et toute autre émotion qu’ils ressentent sans que personne ne brouille ou ne remette en question leurs pensées. Ils n’ont pas besoin de vous pour filtrer leurs sentiments ou les mettre en perspective— le temps le fera tout seul.

Encouragez-le à s’ouvrir à vous, mais sachez qu’il est normal qu’un adolescent ne veuille pas partager tous les détails de sa vie amoureuse avec ses parents. Encouragez-les à parler avec des amis ou avec ceux avec qui ils se sentent le plus à l’aise.

5. Parler de technologie

À l’ère des médias sociaux, certains adolescents se précipitent pour mettre à jour leur statut relationnel et partager des détails sur leur vie en ligne. Discutez avec votre adolescent de la possibilité de prendre une pause technologique dans les jours (ou peut-être les semaines) qui suivent la rupture, afin d’éviter de publier des mises à jour qu’il regrettera, ou tout contrecoup ou honte en ligne.

En particulier, avertissez-les des ex qui dénigrent, de la publication de détails privés sur la rupture ou du partage de tout ce qui a été appris au cours de la relation. Les adolescents manquent souvent de maturité pour comprendre comment gérer une rupture avec respect. Ils peuvent avoir besoin de vous pour les guider pour prendre les bonnes décisions concernant les informations publiques sur la relation (et sa disparition).

6. Offrir un peu de distraction

Il n’y a rien de tel que de créer une distraction pour donner à votre enfant une pause dans ses réflexions sur sa rupture. Sortez-les pour une journée en ville. Vous pouvez voir un film, faire du shopping ou aller à un match de baseball. Sortez pour leur dîner préféré ou préparez un dessert spécial ensemble.

Pensez aux activités préférées de votre adolescent, puis planifiez-les tout au long de la journée. Ou travaillez ensemble sur un projet comme planter un jardin, faire un album, expérimenter avec des fournitures artistiques ou redécorer leur chambre. Non seulement l’activité empêche-t-elle de se vautrer et d’éloigner votre adolescent des réseaux sociaux, mais cela lui rappelle également que la vie est plutôt belle, même sans petit ami ou petite amie.

7. Revenez à la routine

Une fois que votre adolescent a eu plusieurs jours pour faire son deuil, encouragez-le à reprendre une routine quotidienne régulière. Les sorties amusantes peuvent distraire, mais il en va de même pour les devoirs, les corvées, les sorties en famille et les pratiques sportives.

Vous devrez peut-être apporter quelques modifications à vos plans, comme choisir un film d’action plutôt qu’une comédie romantique pour une soirée cinéma, mais c’est généralement une bonne idée de garder la vie aussi normale que possible.

Tout en restant sensible aux sentiments de votre adolescent, essayez de les traiter aussi normalement que possible. L’utilisation de gants pour enfants pendant trop longtemps ou le fait d’en parler continuellement pourrait simplement servir de rappel importun de leur chagrin.

8. Soyez prêt pour les montagnes russes

Après les premiers jours de pleurs, de silence, de musique de rupture en colère et/ou de tout autre chagrin d’amour pour votre enfant, les choses devraient se calmer, jusqu’à ce que votre adolescent passe à nouveau une mauvaise journée. Votre adolescent passera probablement par des phases où il se sentira bien à propos de la fin de la relation pour en être à nouveau dévasté.

Ces montagnes russes d’émotions sont normales. Ne soyez pas surpris s’ils traversent quelques-unes de ces phases avant que leur humeur ne se stabilise pour de bon. La chose importante que vous et votre enfant compreniez est que les ruptures (et ces hauts et ces bas d’émotion) font partie de la vie normale.

9. Cherchez de l’aide si nécessaire

Vous n’êtes peut-être pas toujours la meilleure personne pour aider votre adolescent à faire face à une mauvaise rupture. Parfois, il peut être utile de faire appel à un professionnel, en particulier si votre adolescent se débat depuis plus de quelques semaines ou montre des signes que cette rupture l’affecte plus que d’habitude.

Si vous remarquez des signes de dépression, de problèmes d’alimentation ou de sommeil trop ou trop peu, il est peut-être temps de demander de l’aide supplémentaire. Contactez leur pédiatre pour une référence à un professionnel de la santé mentale qui s’occupe spécifiquement de la thérapie des adolescents et prenez rendez-vous pour votre adolescent.

10. Concentrez-vous sur votre adolescent

Pendant ce processus, n’oubliez pas de garder une chose à l’esprit : ce n’est pas votre rupture. Même si vous avez peut-être adoré l’ancien petit-ami ou l’ancienne petite-amie de votre adolescent (ou peut-être que vous les avez méprisés), essayez de garder vos sentiments à l’écart autant que possible.

L’amour chez les adolescentes est une route cahoteuse, et vous ne voulez pas être pris dans une situation délicate si les deux se réconcilient sur le chemin. De plus, vous ne voulez pas que votre enfant se sente accablé de devoir vous aider à gérer vos sentiments aussi bien que les leurs.

Votre objectif devrait être d’aider votre enfant à faire face et à apprendre de cette expérience. Très probablement, ils en sortiront plus forts, plus confiants et plus matures. Pour l’instant, rappelez-leur à quel point ils sont intelligents, gentils, aimés et merveilleux. Dites-leur que vous les aimez.

Tout comme l’amour chez les adolescents peut être merveilleusement excitant, le chagrin d’amour chez les adolescents peut couper profondément. Soutenez votre enfant à travers cette période difficile avec beaucoup d’amour, de patience et de compassion.

Sachez que vous n’avez pas besoin de les sauver de leurs sentiments. En fait, vivre ces émotions épineuses est une partie vitale du processus de guérison. Être là pour votre adolescent est aussi simple que d’écouter avec amour et de lui donner l’espace pour guérir.