Recommander un mode de vie aux patients diabétiques

Le diabète est une maladie grave. Suivre votre plan de traitement du diabète nécessite un engagement 24 heures sur 24. Une gestion prudente du diabète peut réduire votre risque de complications graves, voire mortelles.

Mode de vie et remèdes maison pour les patients diabétiques

• Engagez-vous à gérer votre diabète. Apprenez tout ce que vous pouvez sur le diabète. Établissez une relation avec un éducateur en diabète et demandez de l’aide à votre équipe de traitement du diabète lorsque vous en avez besoin.
• Mangez des aliments sains et maintenez un poids santé. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5 % de votre poids corporel peut faire une différence dans le contrôle de votre glycémie si vous souffrez de prédiabète ou de diabète de type 2. Une alimentation saine doit contenir beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de légumineuses, avec une quantité limitée de graisses saturées.
• Intégrez l’activité physique à votre routine quotidienne. L’exercice régulier peut aider à prévenir le prédiabète et le diabète de type 2, et il peut aider les personnes déjà diabétiques à maintenir un meilleur contrôle de leur glycémie. Un minimum de 30 minutes d’exercice modéré – comme la marche rapide – la plupart des jours de la semaine est recommandé. Vous devriez viser au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée par semaine. Vous devriez également passer moins de temps à rester assis. Essayez de vous lever et de bouger pendant quelques minutes au moins toutes les 30 minutes environ lorsque vous êtes éveillé.

Mode de vie pour le diabète de type 1 et de type 2

De plus, si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2 :

• Identifiez que vous souffrez de diabète. Portez une étiquette ou un bracelet indiquant que vous êtes diabétique. Gardez un kit de glucagon à proximité en cas d’urgence d’hypoglycémie et assurez-vous que vos amis et vos proches savent comment l’utiliser.
• Prévoyez des examens physiques annuels et des examens de la vue réguliers. Vos examens réguliers du diabète ne peuvent pas remplacer les examens physiques annuels ou les examens oculaires de routine. Au cours de l’examen physique, votre médecin recherchera toute complication liée au diabète et dépistera d’autres problèmes médicaux. Votre spécialiste des soins de la vue vérifiera les signes de lésions rétiniennes, de cataracte et de glaucome.
• Gardez vos vaccinations à jour. Une glycémie élevée peut affaiblir votre système immunitaire. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année et votre médecin peut également vous recommander le vaccin contre la pneumonie. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent également actuellement la vaccination contre l’hépatite B si vous n’avez jamais été vacciné contre l’hépatite B et que vous êtes un adulte âgé de 19 à 59 ans atteint de diabète de type 1 ou de type 2. Les directives les plus récentes des CDC conseiller la vaccination dès que possible après le diagnostic de diabète de type 1 ou de type 2. Si vous avez 60 ans ou plus, que vous souffrez de diabète et que vous n’avez jamais reçu ce vaccin, demandez à votre médecin si ce vaccin vous convient.
• Faites attention à vos pieds. Lavez-vous les pieds tous les jours à l’eau tiède. Séchez doucement vos pieds, surtout entre les orteils. Hydratez vos pieds avec de la lotion, mais pas entre les orteils. Vérifiez vos pieds tous les jours pour rechercher des ampoules, des coupures, des plaies, des rougeurs ou un gonflement. Consultez votre médecin si vous avez une plaie ou un autre problème de pied qui ne guérit pas rapidement tout seul.
• Gardez votre tension artérielle et votre cholestérol sous contrôle. Manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement peut aider à contrôler l’hypertension artérielle et le cholestérol. Des médicaments peuvent également être nécessaires.
• Prenez soin de vos dents. Le diabète peut vous exposer à des infections des gencives plus graves. Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire au moins deux fois par jour. Et si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2, prévoyez des examens dentaires réguliers. Consultez immédiatement votre dentiste si vos gencives saignent ou paraissent rouges ou enflées.
• Si vous fumez du tabac ou utilisez d’autres types de tabac, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer. Fumer du tabac augmente le risque de diverses complications du diabète. Selon l’American Diabetes Association, les fumeurs diabétiques sont plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire que les non-fumeurs diabétiques. Discutez avec votre médecin des moyens d’arrêter de fumer du tabac ou d’arrêter d’utiliser d’autres types de tabac.
• Limitez la consommation d’alcool. L’alcool peut provoquer une glycémie élevée ou faible, selon la quantité d’alcool que vous buvez. N’oubliez pas d’inclure les glucides de tout alcool que vous buvez dans votre nombre quotidien de glucides. Et vérifiez votre glycémie avant de vous coucher.
• Gérer le stress. Les hormones que votre corps peut produire en réponse à un stress prolongé peuvent empêcher l’insuline de fonctionner correctement, ce qui augmentera votre glycémie et vous stressera encore plus. Fixez-vous des limites et hiérarchisez vos tâches. Apprenez des techniques de relaxation. Et dormez beaucoup.

Thérapies alternatives

Il a été démontré que de nombreuses substances améliorent la sensibilité à l’insuline dans certaines études, tandis que d’autres études ne trouvent aucun avantage pour le contrôle de la glycémie ou pour abaisser les taux d’A1C. En raison des résultats contradictoires, aucune thérapie alternative n’est actuellement recommandée pour aider tout le monde à gérer la glycémie.

Si vous décidez d’essayer n’importe quel type de thérapie alternative, n’arrêtez pas de prendre les médicaments que votre médecin vous a prescrits. Assurez-vous de discuter de l’utilisation de l’une de ces thérapies avec votre médecin pour vous assurer qu’elles ne provoqueront pas d’effets indésirables ou n’interagiront pas avec votre thérapie actuelle.

De plus, il n’existe aucun traitement – alternatif ou conventionnel – qui puisse guérir le diabète, il est donc essentiel que les personnes qui reçoivent une insulinothérapie pour le diabète n’arrêtent pas d’utiliser l’insuline à moins que leur médecin ne leur en donne l’ordre.

Faire face et soutenir

Vivre avec le diabète peut être difficile et frustrant. Parfois, même lorsque vous avez tout fait correctement, votre taux de sucre dans le sang peut augmenter. Mais respectez votre plan de gestion du diabète et vous constaterez probablement une différence positive dans vos niveaux d’A1C lorsque vous consulterez votre médecin.

Parce qu’une bonne gestion du diabète peut prendre beaucoup de temps et parfois être accablante, certaines personnes trouvent qu’il est utile de parler à quelqu’un. Votre médecin peut probablement vous recommander un professionnel de la santé mentale, ou vous pouvez essayer un groupe de soutien.

Partager vos frustrations et vos triomphes avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez peut être très utile. Et vous découvrirez peut-être que d’autres ont d’excellents conseils à partager sur la gestion du diabète.