Transpiration excessive et sueurs nocturnes pendant la grossesse

Vous savez comment les gens disent souvent que les femmes enceintes sont « brillantes ? » Eh bien, cette « lueur » est probablement due en partie à la transpiration. (Mais que cela ne vous empêche pas de le considérer comme un compliment.) En fait, la transpiration excessive et les sueurs nocturnes sont très courantes lorsque vous êtes enceinte. Alors ne vous inquiétez pas si vous vous sentez au chaud et en sueur alors que tout le monde autour de vous est à l’aise – cela fait partie de la routine de l’expérience de la grossesse.

La transpiration est une façon naturelle d’aider à réguler votre température. Pendant la grossesse, la température de votre corps augmente légèrement. C’est un sous-produit naturel de la croissance d’un bébé. Les changements hormonaux, l’augmentation du volume sanguin et la prise de poids contribuent tous à cette légère augmentation.

Lorsque vous commencez à avoir chaud, la transpiration vous refroidit et vous empêche de surchauffer, ce qui pourrait être dangereux pour vous et votre bébé. De plus, les changements hormonaux peuvent amener l’hypothalamus de votre cerveau à penser que votre corps est encore plus chaud qu’il ne l’est en réalité, ce qui peut activer plus de transpiration que nécessaire. C’est peut-être la raison pour laquelle vous avez l’impression qu’il fait 100 degrés alors qu’il ne fait que 75.

Causes

Votre ventre peut ressembler à un petit radiateur, et c’est le cas. Cependant, toute cette transpiration provient de changements dans tout le corps. Ce sont quelques-uns des facteurs de transpiration les plus courants en jeu dans le corps d’une femme enceinte.

Changer les hormones

Les changements hormonaux pendant la grossesse sont responsables de nombreux symptômes et inconforts de grossesse, notamment une légère augmentation de la température corporelle et l’augmentation de la transpiration qui en résulte.

Augmentation de la circulation sanguine

Il y a plus de sang circulant dans votre corps pendant la grossesse, ce qui peut vous faire sentir plus chaud. En fait, au début du troisième trimestre, votre volume sanguin augmentera de près de 50 %.

Métabolisme supérieur

Vous brûlez plus de calories et générez plus de chaleur lorsque vous vous attendez à ce que votre corps travaille plus fort, ce qui est logique. Vous travaillez littéralement pour deux – entretenez votre corps et faites-en grandir un nouveau.

Gain de poids

Cela peut demander plus d’efforts pour se déplacer lorsque vous portez un poids supplémentaire, en particulier au troisième trimestre, et cet effort supplémentaire génère plus de chaleur. De plus, porter un bébé déplace le centre de gravité de votre corps, ce qui peut également obliger votre corps à travailler plus fort pour garder son équilibre et se sentir plus chaud.

Temps

Vous pouvez vous attendre à transpirer encore plus lorsque vous passez du temps à l’extérieur par temps chaud et humide, car il faudra plus d’efforts pour rafraîchir votre corps enceinte.

Activité physique

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez transpirer plus que d’habitude lorsque vous faites de l’exercice, nettoyez la maison, faites une promenade ou participez à toute autre activité qui fatigue votre corps.

Anxiété

La transpiration est une réponse naturelle au stress et à la nervosité. En conséquence, vous pouvez ressentir une transpiration excessive lorsque vous êtes enceinte si vous souffrez d’anxiété ou de sautes d’humeur.

Maladie

Une fièvre causée par un rhume, une grippe ou une autre maladie peut également entraîner une augmentation de la température corporelle, ce qui peut entraîner une transpiration accrue.

Hyperthyroïdie

Il y a une augmentation normale de l’activité thyroïdienne pendant la grossesse (en réponse aux changements hormonaux) qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle et des quantités de transpiration. Cependant, l’hyperthyroïdie est au-delà de ce qui est considéré comme normal. Une thyroïde hyperactive peut accélérer votre rythme cardiaque et vos systèmes corporels, provoquant une transpiration excessive (au-delà de l’augmentation attendue) et d’autres symptômes.

Des médicaments

La transpiration est un effet secondaire de certains médicaments. Cela inclut certains médicaments qui traitent les nausées, que certaines femmes enceintes prennent pour compenser les nausées matinales.

Nourriture et boisson

Les aliments épicés, l’alcool et la caféine peuvent tous déclencher la transpiration, donc les limiter dans votre alimentation peut aider à contrôler la transpiration. (Vous devriez éviter l’alcool et éviter ou limiter la caféine pendant la grossesse de toute façon ; et les aliments épicés peuvent déclencher des brûlures d’estomac ainsi que la transpiration.)

Quand la transpiration de grossesse commence et se termine

Une transpiration accrue est normale tout au long de la grossesse et pendant la période post-partum. Cependant, les premier et troisième trimestres sont ceux où la transpiration est la plus courante et la plus sévère.

De nombreuses femmes commencent à transpirer très tôt dans leur grossesse. Les changements hormonaux et l’augmentation du flux sanguin augmentent légèrement la température corporelle peu de temps après la grossesse et cette petite augmentation est suffisante pour vous faire sentir chaud et transpirer beaucoup plus que vous n’en avez l’habitude. Parfois, c’est l’un des premiers signes de grossesse qu’une femme remarque.

Certaines femmes sont soulagées de la transpiration au cours du deuxième trimestre. Cependant, ne soyez pas surpris s’il revient au cours des derniers mois à mesure que vous vous rapprochez de l’accouchement, en particulier si vous attendez votre troisième trimestre pendant la chaleur de l’été. De plus, des recherches ont montré qu’environ 35% des femmes signalent des bouffées de chaleur pendant la grossesse et la période post-partum.

La transpiration post-partum est également très normale. C’est l’une des façons dont votre corps se débarrasse du liquide supplémentaire qu’il transportait pendant que vous étiez enceinte. De plus, des sueurs nocturnes (hyperhidrose nocturne) dues aux changements hormonaux post-partum peuvent survenir pendant que votre corps retrouve l’équilibre après la naissance de votre bébé.

Façons de trouver du soulagement

Il n’est pas nécessaire que ce soit une journée étouffante et humide pour avoir chaud et en sueur lorsque vous êtes enceinte. Les femmes enceintes transpirent aussi pendant les mois froids de l’hiver. Vous ne pouvez pas faire grand-chose au sujet de vos hormones de grossesse et de la réponse de votre corps, mais il existe des stratégies efficaces que vous pouvez essayer pour trouver un soulagement.

• Buvez beaucoup d’eau ou d’autres liquides sains pour rester hydraté et remplacer l’humidité que vous perdez lorsque vous transpirez.
• Portez des vêtements légers et respirants faits de tissus naturels, comme le coton, et évitez les matières chaudes, comme la laine.
• Portez des couches que vous pouvez retirer lorsque vous commencez à avoir chaud.
• Prenez un bain ou une douche tous les jours avec de l’eau tiède pour vous rafraîchir et vous sentir frais.
• Portez un antitranspirant.
• Allumez un climatiseur ou un ventilateur.
• Éloignez-vous des aliments et des boissons connus pour augmenter la chaleur corporelle et la transpiration.
• Emportez un ventilateur de poche avec vous lorsque vous sortez.
• Emportez des lingettes pour bébé dans votre sac pour vous rafraîchir rapidement lorsque vous vous sentez en sueur.
• Vaporisez de l’eau froide sur votre visage ou tenez un chiffon humide et frais sur votre front.
• Essayez de respecter les directives de votre médecin en matière de prise de poids, car les kilos en trop peuvent vous faire sentir plus chaud.

Quand il fait chaud

Vous aurez peut-être besoin de techniques de refroidissement supplémentaires lorsque vous faites face à un temps chaud et humide pendant la grossesse.

• Essayez de rester à l’abri du soleil direct, surtout pendant la partie la plus chaude de la journée ; si possible, recherchez l’ombre.
• Portez de la crème solaire lorsque vous sortez.
• Planifiez vos sorties le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus fraîches.
• Faites de l’exercice à l’intérieur dans un espace climatisé ou pendant les périodes les plus fraîches de la journée si vous êtes à l’extérieur.
• Passez la journée dans des endroits climatisés, comme au centre commercial ou au cinéma.
• Aller nager.

La nuit

Dormir pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre, est un défi pour toute femme enceinte, en particulier pour celles qui ont des sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont plus qu’une simple sensation de chaleur et de sueur la nuit. Il peut s’agir de transpirations abondantes qui peuvent pénétrer à travers les pyjamas et les draps.

Les sueurs nocturnes sont non seulement inconfortables, mais ont tendance à interférer avec votre sommeil, provoquant des mouvements brusques, vous réveillant la nuit et nécessitant des changements de vêtements et de literie. Pour vous aider à surmonter les sueurs nocturnes pendant la grossesse et la période post-partum :

• Portez un pyjama léger et ample.
• Utilisez des draps légers.
• Changez pour une couette, une couverture ou une couette plus légère ou plus fine. Vous pouvez également superposer vos draps et couvertures pour n’utiliser que ce dont vous avez besoin pendant la nuit.
• Montez le climatiseur pour rendre la pièce plus fraîche.
• Allumez le ventilateur de plafond si vous en avez un, ou achetez ou empruntez un ventilateur de sol pour votre chambre.
• Si possible, ouvrez une fenêtre pour laisser entrer de l’air frais et frais dans votre pièce.
• Dormez sur une ou plusieurs serviettes pour absorber la transpiration et protéger vos draps. Il est plus facile de laver les serviettes que de changer et de laver les draps tous les jours ou au milieu de la nuit.
• Buvez beaucoup de liquides sains pendant la journée pour remplacer ce que vous perdez en transpirant la nuit.

Quand appeler votre médecin

Même si la transpiration et les sueurs nocturnes sont courantes pendant la grossesse, c’est une bonne idée de discuter de tous les symptômes avec votre médecin lors de vos rendez-vous prénatals. Votre médecin ou votre sage-femme peut confirmer si les symptômes sont liés à la grossesse ou à autre chose.

Votre professionnel de la santé peut également répondre à toutes vos questions, vous conseiller sur les moyens de trouver un soulagement et vous suivre pour vérifier que votre corps (et votre taux de transpiration) revient à son état d’avant la grossesse après avoir accouché. Vous devez appeler votre médecin immédiatement si :

• Vous avez des démangeaisons partout, surtout si vous n’avez pas d’éruption cutanée.
• Votre température dépasse 100,2 degrés F.
• Vous présentez des symptômes de déshydratation ou de maladie.
• Vous vous sentez étourdi ou faible.
• Vous êtes très mal à l’aise.
• La transpiration ne s’améliore pas six semaines après la naissance de votre bébé.
• Vous avez des questions ou des préoccupations sérieuses.

La transpiration est un inconfort courant de la grossesse. Vous pourriez régulièrement avoir des rougeurs, des bouffées de chaleur ou vous réveiller dans une flaque de sueur. Toute cette transpiration peut être embarrassante, inconfortable et gênante, mais c’est une partie normale de la grossesse et généralement pas une source de préoccupation.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler vos hormones et votre température corporelle, vous pouvez généralement trouver un certain soulagement. Heureusement, les complications graves de la transpiration sont rares. Tant que vous restez hydraté et que vous faites de votre mieux pour garder votre peau au frais et au sec, vous devriez pouvoir éviter des problèmes tels que la surchauffe, la déshydratation et les éruptions cutanées. Dans l’ensemble, la transpiration est un bon signe que votre corps enceinte fonctionne comme il se doit, et c’est quelque chose dont il faut briller.