Stratégies pour aider à soulager l’anxiété de votre enfant pendant la soirée pyjama

Pour certains enfants, les soirées pyjama sont le point culminant de leur vie sociale. Ils peuvent veiller tard, manger de la malbouffe, raconter des histoires et passer du temps avec leurs amis les plus proches. Mais pour d’autres, l’idée de passer une nuit loin de chez eux peut sembler effrayante et accablante. Par conséquent, ils peuvent lutter contre l’anxiété de la soirée pyjama.

L’anxiété de la soirée pyjama n’est généralement pas une cause de préoccupation. En plus d’être courant, c’est une opportunité pour les enfants de s’entraîner à être courageux afin qu’ils puissent prendre confiance en eux et faire face à leurs peurs.Pour les enfants qui sont aux prises avec l’anxiété de la soirée pyjama, ces stratégies peuvent les aider à passer la nuit chez leur ami.

Attendez que votre enfant soit prêt

Il n’y a pas un « bon » âge où les enfants devraient pouvoir faire des soirées pyjama. Certains enfants de la maternelle sont heureux de rester chez un ami tandis que d’autres enfants n’aiment toujours pas les soirées pyjama, même entre les années. Tout dépend de la personnalité, du niveau de confort et des préférences de votre enfant.

Certains enfants souffrent d’anxiété de séparation lorsqu’ils sont loin de chez eux.D’autres s’inquiètent de problèmes pratiques comme « Et si je mouillais le lit ? » Pourtant, d’autres craignent simplement l’inconnu.

Si votre enfant n’est pas intéressé à dormir chez un ami, n’insistez pas sur le problème. Forcer un enfant à se rendre à une fête d’anniversaire ou à un voyage de scout en camping avant qu’il ne soit prêt pourrait aggraver les choses. S’ils passent un mauvais moment, ils peuvent devenir moins susceptibles de dormir à nouveau à l’avenir.

Cela ne veut pas dire que votre enfant n’aura jamais besoin de passer la nuit ailleurs. Que vous ayez besoin qu’ils restent avec leurs grands-parents pendant que vous n’êtes pas en ville, ou que vous ayez besoin qu’ils restent avec un ami lorsque vous subissez une appendicectomie d’urgence, il peut arriver que les soirées pyjama ne soient pas facultatives.

Si vous le pouvez, rendez-vous visite ensemble pendant la journée et discutez de l’endroit où ils vont dormir, de la routine nocturne et de ce à quoi ils peuvent s’attendre en dormant.Cela peut aider à soulager une certaine anxiété. Même si vous choisissez une baby-sitter qu’elle connaît bien, il peut être utile de rendre visite à l’autre maison avant qu’elle ne passe la nuit.

Si votre enfant est particulièrement nerveux à propos d’une soirée pyjama prévue, envisagez de faire une course d’essai où vous passerez également la nuit. Rester avec votre enfant dans la maison d’un grand-parent ou d’un ami de la famille peut soulager beaucoup d’anxiété. Après avoir passé une nuit ensemble, votre enfant se sentira probablement plus à l’aise de faire une future soirée pyjama seul.

Choisissez soigneusement la première soirée pyjama

La première soirée pyjama est importante. Si tout se passe bien, cela peut renforcer la confiance de votre enfant. Mais s’ils ont le mal du pays ou rentrent chez eux au milieu de la nuit, ils peuvent avoir peur d’essayer une autre soirée pyjama à l’avenir.

En conséquence, choisissez soigneusement la première soirée pyjama. Passer la nuit avec un ami que votre enfant connaît bien (et des parents qu’il connaît bien) augmente ses chances de réussite.

Pensez également au type de soirée pyjama qui fonctionnera le mieux. Alors que certains enfants réussissent mieux lorsqu’ils sont les seuls invités chez un ami, d’autres auront plus de succès lors d’un événement plus important, comme une aventure d’une nuit avec leur groupe de jeunes ou une équipe sportive.

Reconnaissez les peurs de votre enfant

Si votre enfant accepte de passer des soirées pyjama pour être pris de panique dans les heures qui précèdent l’événement, il n’est pas seul. De nombreux enfants éprouvent de la peur et de l’effroi à l’approche de la soirée pyjama.

Le stress d’être loin de chez soi (ou d’imaginer être loin de chez soi) peut également avoir un impact physique sur un enfant. Un enfant anxieux peut également signaler des problèmes somatiques, comme des maux de tête ou d’estomac, qui constituent une preuve tangible de ses troubles émotionnels.??

Lorsque vous remarquez que votre enfant est nerveux, vous pourriez être tenté de dire quelque chose comme « Ce n’est qu’une nuit » ou « Ce n’est pas grave. » Mais pour votre enfant, c’est un gros problème.

Au lieu de cela, validez les sentiments de votre enfant en disant quelque chose comme : « Je sais que tu as un peu peur d’être absent de la maison pour la nuit » ou « Je me demande si tu as mal au ventre parce que tu te sens un peu nerveux à propos de la soirée pyjama.  » Normalisez la détresse de votre enfant en disant quelque chose comme « beaucoup d’enfants deviennent nerveux avant une soirée pyjama ».??

Ensuite, aidez votre enfant à identifier exactement ce qui cause la nervosité. La plupart des enfants craignent de vivre des émotions inconfortables. En fait, ils ont peur d’avoir peur. Parfois, les enfants craignent de ne pas pouvoir s’endormir ou d’avoir peur. Ou, ils pourraient être nerveux à l’idée d’avoir le mal du pays.

Discutez des inconvénients du retrait

De nombreux enfants s’engagent à des soirées pyjama parce qu’ils sont enthousiastes à l’idée de passer du temps avec leurs amis. Mais à l’approche de la nuit, leur excitation se transforme en terreur alors qu’ils commencent à penser à être loin de chez eux. Les enfants se plaignent souvent d’être trop malades pour y aller ; ou ils pourraient demander s’ils doivent y aller.C’est une bonne occasion de parler des différentes options.

Discutez de ce qui pourrait arriver s’ils annulent pour leur ami. Par exemple, l’annulation peut blesser les sentiments de leur ami ou cela peut irriter leur ami s’il est trop tard pour inviter un autre ami. Insistez sur l’importance de tenir parole.

Mais ne forcez pas votre enfant à aller chez son ami s’il est terrifié. Vous pourriez décider d’annuler et de discuter de la façon de répondre à une invitation à l’avenir. Au lieu d’accepter une soirée pyjama tout de suite, réfléchissez-y un jour ou deux avant de prendre une décision finale.

Préparez votre enfant à quoi s’attendre

Que la soirée pyjama soit une soirée pyjama impliquant plusieurs enfants ou que votre enfant soit le seul à passer la nuit avec un ami, parlez de ce qui pourrait arriver.

Expliquez clairement que la famille de son ami ne peut pas lire avant de se coucher comme le fait votre famille. Au lieu de cela, ils pourraient faire des tâches ménagères ou prier ensemble. Parlez de l’importance d’être flexible et respectueux des autres familles.

Pensez à parler à l’autre parent à l’avance pour lui expliquer que c’est la première soirée pyjama de votre enfant. Répondez à toute question ou préoccupation spécifique. Par exemple, il peut être utile de demander quelque chose comme « votre enfant dort-il avec une veilleuse ? » La collecte de ces informations prépare maintenant les enfants à ce à quoi ils pourraient s’attendre à l’avenir.

Entraînez-vous à faire face aux peurs

Lorsque les enfants sont déterminés à passer la nuit chez un ami, mais nerveux à l’idée de le faire, cherchez des moyens de les aider à s’entraîner à faire face à leurs peurs. Par exemple, s’ils veulent toujours rentrer à la maison dès qu’il fait noir, ou s’ils ne sont jamais allés chez un ami pendant plus d’une heure à la fois, faites de petits pas pour les aider à s’habituer à l’idée d’être loin de maison pour la nuit.

Voici quelques façons de procéder :

• Allez chez un ami toute la journée.

• Passez la nuit chez grand-mère avant de passer la nuit chez un ami.

• Visitez la maison d’un ami et restez jusqu’au coucher.

Lorsque les enfants sont convaincus qu’ils peuvent effectuer la plupart des étapes d’une soirée pyjama, ils ont plus de chances de réussir.??

De même, si votre enfant participe à un camp d’une semaine ou part pour un long week-end, assurez-vous d’abord qu’il réussisse avec les voyages d’une nuit. S’ils peuvent dormir chez un ami pendant une nuit sans aucun problème, ils seront plus sûrs de pouvoir s’absenter quelques nuits.

Avant la première soirée pyjama, week-end de retraite ou voyage de camping d’une semaine, assurez-vous que votre enfant comprend les limites, protège son espace personnel et les limites de son corps. Vous voulez que votre enfant se sente équipé et vous voulez la tranquillité d’esprit.

Faites une planification « si… alors »

Les enfants se sentent plus en confiance lorsqu’ils savent comment réagir à des sentiments inconfortables. Aidez-les en faisant une planification « si… alors ».

Voici quelques exemples:

• Si j’ai le mal du pays, j’appellerai papa et maman.
• Si je me sens malade, je le dirai aux parents de mon ami.
• Si j’ai peur, je demanderai d’allumer une veilleuse.
• Si j’ai du mal à m’endormir, je lirai un livre.
• Si je suis triste, je peux demander à mon ami de jouer à un jeu pour me remonter le moral.

Résolvez des problèmes spécifiques qui peuvent réduire l’anxiété de votre enfant. S’il est gêné parce qu’il fait parfois pipi au lit, discutez de la façon dont il peut porter discrètement un pull-up pour que son ami ne le sache pas.

Ou, s’ils ont peur du noir, encouragez-les à apporter leur propre veilleuse. Élaborez une stratégie sur la façon dont ils peuvent expliquer qu’ils se sentiraient plus à l’aise s’il y avait un peu de lumière. Assurez-vous que votre enfant est impliqué dans l’identification des stratégies qu’il peut utiliser pour faire face. Avoir un plan en place pour faire face aux difficultés peut les aider à se sentir plus confiants.

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Porter un pyjama de super-héros préféré, utiliser le même dentifrice qu’ils utilisent toujours à la maison et avoir un ours en peluche préféré avec qui dormir pourrait grandement aider votre enfant à se sentir en sécurité dans la maison d’un ami.

S’il est gêné que son ami pense qu’il est « enfantin » pour avoir apporté un animal en peluche ou une couverture préférée, rappelez-lui qu’il n’est pas nécessairement obligé de l’utiliser. Au lieu de cela, ils peuvent le garder caché dans un sac de voyage. Le simple fait de savoir qu’il est là peut être utile.

Créer un plan

Soulignez que le fait d’avoir peur est une occasion d’être courageux. Mais dites clairement qu’ils n’ont pas besoin de passer la nuit s’ils sont terrifiés. Parlez de ce qu’ils peuvent faire s’ils traversent une période très difficile. La première étape peut consister à parler au parent de son ami et à lui demander d’appeler à la maison.

Selon votre enfant, un coup de fil rapide pourrait même le rassurer sur le fait qu’il peut rester ou cela pourrait lui faire manquer encore plus la maison. S’ils sentent qu’ils doivent rentrer tôt à la maison, soyez prêt à venir les chercher. La dernière chose que vous voulez faire est de leur dire qu’ils doivent tenir le coup quoi qu’il arrive. Les forcer à passer la nuit lorsqu’ils sont malheureux est un moyen infaillible de les décourager d’essayer à nouveau une autre soirée pyjama.

Félicitez les efforts de votre enfant

Que votre enfant passe la nuit ou non, félicitez ses efforts. Dites quelque chose comme : « Je sais que c’est vraiment effrayant de quitter la maison pour une nuit, mais c’est un excellent travail d’essayer de le faire ».

Si votre enfant est rentré tôt à la maison, rassurez-le en lui disant que vous réessayerez quand il sera prêt.Et dites clairement qu’ils ne sont pas un poulet ou une mauviette. Au lieu de cela, ils sont courageux d’essayer.

N’oubliez pas non plus que chaque enfant est différent. Ainsi, alors qu’un de vos enfants peut sauter sur l’occasion d’assister à une soirée pyjama à la moindre occasion, un autre enfant peut préférer dormir dans son propre lit.

Dans la plupart des cas, l’anxiété de la soirée pyjama s’atténuera avec le temps et les enfants commenceront à passer la nuit avec leurs amis. Mais quelques enfants peuvent continuer à lutter contre l’anxiété de la soirée pyjama au fil du temps. Si votre enfant est particulièrement en détresse, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel.

Un professionnel peut aider votre enfant à apprendre à gérer ses sentiments anxieux afin qu’il puisse faire face à ses peurs et atteindre ses objectifs.Commencez par parler à votre pédiatre. Un médecin peut procéder à une évaluation initiale et orienter votre enfant vers un professionnel de la santé mentale si nécessaire.