Solutions pour l’anxiété à l’école

L’anxiété peut avoir un impact sur l’apprentissage et la réussite scolaire, parfois de manière surprenante. Comprendre exactement comment l’anxiété affecte les enfants et les adolescents à l’école peut vous aider à comprendre les problèmes auxquels votre enfant est confronté. Que votre enfant souffre d’un trouble anxieux diagnostiqué ou que vous soupçonniez que l’anxiété peut causer des problèmes scolaires, la sensibilisation à l’anxiété ainsi que les stratégies qui fonctionnent dans les écoles vous aideront à soutenir votre enfant à l’école.

Les enfants et les adolescents souffrent de plusieurs troubles anxieux et liés à l’anxiété.

Ce que chacun de ces troubles partage, c’est une tendance à s’inquiéter excessivement, à avoir peur ou à un sentiment de panique accablant dans un large éventail de situations. Ce sont ces tendances qui font que les troubles anxieux perturbent l’apprentissage et la réussite scolaire.

Comment les troubles anxieux interfèrent avec l’apprentissage et la réussite scolaire

• Difficulté à participer : votre enfant peut ne pas être en mesure de participer aux discussions en classe ou de travailler avec d’autres élèves sur des projets de groupe s’il a peur. Ils peuvent passer d’être nerveux à propos d’un test à incapable de terminer un test s’ils se sentent trop accablés par l’anxiété. Votre enfant peut avoir peur d’être appelé à donner une réponse ou à lire devant la classe.

• Maux et douleurs : L’inquiétude, la peur et la panique font des ravages sur le corps. Les maux d’estomac et les courbatures sont fréquents chez les enfants et les adolescents souffrant de troubles anxieux.Si les symptômes surviennent chaque jour d’école mais disparaissent le week-end ou les vacances, l’anxiété liée à l’école peut être la cause des douleurs.

• Fréquemment distrait : l’inquiétude et la peur attirent l’attention d’une personne, de sorte qu’elle est incapable de prêter attention à ce qui se passe autour d’elle.

• Souvent fatigué : L’inquiétude et la peur peuvent empêcher un enfant ou un adolescent de s’endormir, ce qui le rend somnolent. Le manque de sommeil réduit les performances cognitives,et peut même conduire un enfant à s’endormir à l’école.

• Ne parle pas ou pas du tout : Les enfants et les adolescents anxieux évitent souvent de parler à l’école.Ils évitent de poser des questions lorsqu’ils ont besoin d’aide et peuvent même refuser l’aide qui leur est offerte. Cela peut entraîner un retard important d’un enfant, car il ne peut pas s’exprimer pour obtenir l’aide dont il a besoin.

• Refuse d’aller à l’école : Afin d’éviter tous les déclencheurs d’anxiété qui existent dans une école, qu’il s’agisse de tests, de groupes sociaux ou de performances scolaires, les enfants éviteront parfois d’aller à l’école.

Voici les premières mesures que vous pouvez prendre si vous pensez que l’anxiété est à l’origine des problèmes scolaires de votre enfant.

1) Entrez en contact avec un professionnel de la santé au sujet de vos préoccupations

Alors que tout le monde peut avoir peur ou s’inquiéter de temps à autre, les troubles anxieux sont persistants et interfèrent avec la vie d’une personne. Il est important de rechercher rapidement une évaluation et des conseils professionnels. Les années scolaires passent rapidement, et plus un enfant ou un adolescent est aux prises avec une anxiété interférant avec son éducation, plus il prend du retard à l’école.

2) Découvrez exactement à quoi vous avez affaire

Vous avez lu plus tôt sur la variété de troubles anxieux que peuvent avoir les enfants et les adolescents. Comprendre ce que vit votre enfant peut vous aider, ainsi que l’école, à trouver les meilleures stratégies pour l’aider.

Il est également important de réaliser que l’anxiété est souvent ressentie avec d’autres conditions, telles que la dépression ou le TDAH.Le TDAH peut également sembler avoir les mêmes symptômes que l’anxiété. La présence d’une autre affection peut rendre une personne plus susceptible à l’anxiété en raison du stress accru causé par d’autres affections. Si l’anxiété est déjà présente, le stress causé par d’autres troubles peut l’aggraver.

Chaque personne vivra une expérience unique avec l’anxiété. Assurez-vous de vérifier auprès du fournisseur de soins de votre enfant s’il existe d’autres conditions.

Voici quelques façons spécifiques de soutenir votre enfant ou votre adolescent qui souffre d’anxiété à l’école.

3) Proposez un plan plutôt que de les laisser décrocher

Si votre enfant anxieux vous dit qu’il ne peut pas faire quelque chose, il est facile de le laisser l’éviter. Éviter totalement les situations anxiogènes ne fonctionne pas à long terme. Élaborez un plan pour amener lentement votre enfant ou votre adolescent à participer pleinement à la situation qui lui cause de l’anxiété. Le terme pour cela est “thérapie d’exposition”.

Vous pouvez travailler avec un expert en santé mentale comme un thérapeute ou un psychologue pour élaborer un plan de thérapie d’exposition approprié pour votre enfant. Un exemple d’un tel plan est que si votre enfant refuse d’aller à l’école, votre enfant commence par fréquenter l’école seulement une heure par jour, puis augmente progressivement le montant pour couvrir une journée complète.

4) Impliquez les enseignants de vos enfants et faites un suivi avec eux

Prévoyez un moment pour rencontrer les enseignants de votre enfant pour expliquer l’expérience d’anxiété de votre enfant. Une fois que les enseignants comprennent comment l’anxiété de votre enfant peut les affecter en classe, ils peuvent trouver des moyens de soutenir votre enfant. Voici quelques exemples :

• Ne pas demander à l’élève de lire à haute voix ou de répondre à des questions si votre enfant a peur de se mettre dans l’embarras devant la classe. Travaillez vers un système où l’enseignant fournit un indice subtil à l’élève auquel il pourrait être appelé bientôt, donnant à l’élève le temps de formuler une réponse.
• Demandez à votre enfant de se rencontrer en tête-à-tête pour faire un discours ou un rapport oral si votre enfant éprouve une anxiété inhabituellement élevée à l’idée de parler en public. Travaillez à faire des présentations à un petit groupe.
• Demandez à votre enfant de passer un test avec une durée prolongée ou dans une pièce séparée s’il ressent une anxiété liée au test. Certains enfants deviendront anxieux ou la limite de temps d’un test, tandis que d’autres peuvent commencer à s’inquiéter s’ils voient que d’autres élèves ont terminé et qu’ils ne le sont pas.
• Ayez à disposition un laissez-passer « chill-out » pour que votre enfant puisse quitter la classe et se rendre dans un endroit calme désigné s’il se sent anormalement anxieux.

Assurez-vous de prendre de bonnes notes lors de cette réunion. Vous voulez avoir un enregistrement clair des stratégies exactes qui ont été convenues et de leur durée. Cet enregistrement vous aidera à vous souvenir exactement de ce qui a été dit et vous sera également utile si vous devez essayer différentes stratégies à l’avenir.

5) Envisagez d’obtenir un plan 504

Un plan 504 est un plan d’adaptation pour un handicap physique ou mental. Si votre enfant a reçu un diagnostic médical de trouble anxieux, un plan 504 peut l’aider à accéder à un niveau plus élevé d’hébergement en classe que sans un tel plan. Cela permet également de s’assurer que toutes les modifications convenues seront suivies par l’école.

6) Vérifiez fréquemment avec votre enfant comment se passe l’école

Tous les enfants et adolescents peuvent éviter de parler à leurs parents des problèmes à l’école. Ils peuvent craindre de décevoir leurs parents. Les enfants et les adolescents qui souffrent d’anxiété peuvent devenir des experts pour dissimuler des problèmes scolaires. Ironiquement, cette peur de décevoir les autres si quelqu’un découvre que l’école ne se passe pas bien est le résultat de la volonté de réussir. Ces enfants se soucient de leur rendement scolaire.

Afin de les amener à parler de la façon dont se déroule réellement l’école et de ce avec quoi ils luttent, ils doivent se sentir en sécurité. Ils ont besoin de savoir qu’ils seront soutenus et aidés grâce à des stratégies réalisables, plutôt que d’être uniquement punis ou de ressentir la colère d’un parent.

Parler fréquemment avec eux vous donnera, à vous et à votre enfant, une chance de régler les problèmes rapidement, avant qu’ils ne dégénèrent. Vous pouvez également structurer les conversations pour les aider à apprendre à trouver des solutions plutôt que de se juger.

7) Jeu de rôle et situations pratiques avec lesquelles votre enfant a du mal à l’école

Certaines situations ou tâches peuvent amener votre enfant à se sentir dépassé par l’anxiété à l’école. Gardez à l’esprit que le fait de ne pas être sûr de soi ou de se souvenir d’une mauvaise expérience est la cause de l’anxiété situationnelle.Répéter ou s’entraîner à réagir et à se comporter dans ces situations peut aider votre enfant à se sentir moins anxieux.

Par exemple, si votre enfant a des difficultés lorsqu’il rencontre de nouveaux camarades de classe, vous pouvez prétendre être un nouveau camarade de classe et un modèle à suivre pour vous présenter et poser quelques bonnes questions pour lancer la conversation. Avec un adolescent, vous pouvez simplement parler de ce que peut être la rencontre de nouveaux pairs et suggérer différentes questions à poser et des façons de répondre lorsque vous rencontrez quelqu’un.

8) Restez calme et faites attention à la façon dont vous exprimez vos inquiétudes

Les enfants et les adolescents en apprennent beaucoup sur le monde grâce à leurs parents. Vous avez une influence considérable sur les opinions et les valeurs de votre enfant. Les enfants se tournent également vers l’humeur et les réactions de leurs parents pour trouver des indices sur la façon dont ils devraient voir le monde qui les entoure.

Les enfants et les adolescents qui souffrent d’anxiété peuvent être inhabituellement sensibles aux commentaires que vous faites qui expriment qu’une situation ou une personne peut être pénible.Par exemple, un enfant anxieux peut comprendre un commentaire que vous faites sur l’augmentation des commotions cérébrales à l’école et avoir peur de participer à une éducation physique. Si vous remarquez que votre enfant a l’air craintif ou inquiet après avoir fait un commentaire qui peut être considéré comme effrayant pour lui, parlez avec lui et donnez-lui des faits rassurants mais honnêtes sur ce dont vous avez discuté.

Chaque enfant ou adolescent souffrant d’anxiété le fait à sa manière. En prenant le temps d’en apprendre davantage sur leur expérience, vous apprenez plus que simplement comment les défendre. Vous en apprenez également davantage sur votre enfant. Bien que l’anxiété puisse apporter des défis à votre enfant à l’école et à la maison, il peut surmonter les défis avec votre aide et votre soutien.