Qu’est-ce que le cerveau de maman ?

Vous arrive-t-il d’entrer dans une pièce pour oublier pourquoi vous y êtes entré ? Avez-vous déjà cherché frénétiquement votre téléphone portable ou vos clés, pour découvrir qu’ils sont dans votre main ? Ou peut-être appelez-vous votre lave-vaisselle la machine à laver ou ignorez-vous les noms de vos collègues. Si vous rencontrez l’une de ces choses, il est probable que vous ayez un « cerveau de maman ».

Même si le « cerveau de maman » peut sembler être une condition fictive ou une excuse commode pour l’oubli, il s’agit en fait d’une véritable condition soutenue par la science. En fait, la recherche montre que le cerveau d’une mère est affecté par le fait d’avoir des enfants, parfois de manière durable.

Par exemple, une étude de l’Université de la Colombie-Britannique a démontré que la maternité a un impact permanent sur votre fonction cognitive.

Pendant ce temps, une étude publiée dans Nature Neuroscience a révélé que même deux ans après la grossesse, les femmes présentaient des modifications cérébrales de la matière grise. Ces changements ont eu lieu dans des régions impliquant la cognition sociale ou la capacité de ressentir de l’empathie pour une autre personne. En d’autres termes, certains aspects subtils de la mémoire sont sacrifiés pour améliorer d’autres domaines de la cognition.

Il existe même des preuves que le cerveau des pères est également affecté. Dans une étude, les chercheurs ont scanné le cerveau de nouveaux pères (et mères) pendant qu’ils regardaient des vidéos d’eux-mêmes interagissant avec leurs bébés.

Par conséquent, les chercheurs ont noté une augmentation de l’activité de l’amygdale, alias la partie du cerveau responsable du traitement émotionnel. En fait, plus les pères s’impliquaient dans la prise en charge de leurs nouveau-nés, plus leur amygdale ressemblait à celle de la mère.

Qu’est-ce qui cause le cerveau de maman

S’il va sans dire que les exigences liées à la prise en charge d’un nouveau-né sans défense combinées au manque de sommeil sont un facteur majeur de la fuite des cerveaux que subissent tant de nouvelles mères. Mais, les scientifiques ont découvert qu’il y a plus que cela. Par exemple, il y a un changement neurobiologique dans le cerveau d’une femme pendant et après la grossesse, ce qui a un impact sur la mémoire verbale.

Et, lorsque leur foyer devient si étroit et intense, il va de soi que la périphérie deviendra un peu plus floue. Par conséquent, si vous ressentez les effets du « cerveau de maman », il n’y a aucune raison de s’alarmer. Ce que vous vivez est une partie normale de la maternité. Ayez confiance que votre cerveau sait ce qu’il fait et qu’il s’adapte à votre nouveau rôle et vous prépare à être une meilleure mère.

Comment faire face au cerveau de maman

En plus de se sentir brumeuse, de nombreuses nouvelles mamans déclarent être oublieuses. Ils perdent des idées à mi-parcours ou des détails leur échappent complètement. Ils peuvent également avoir du mal à se souvenir de leurs rendez-vous ou oublier de retourner les appels téléphoniques. Ils peuvent même oublier le nom de leur conjoint ou appeler leur chien par le nom du bébé. Certains ont trouvé leurs clés de voiture dans le réfrigérateur et d’autres déclarent être entrés dans une pièce et avoir oublié pourquoi ils y sont entrés en premier lieu. Vous l’appelez, et les nouvelles mamans l’ont probablement vécu.

De plus, l’expérience de toutes les femmes avec le « cerveau de maman » n’est pas la même. Certaines femmes se sentiront plus alertes quelques mois seulement après l’accouchement, tandis que d’autres auront du mal pendant des années. Peu importe où vous vous situez sur le spectre, traiter avec le « cerveau de maman » n’est pas un pique-nique. Voici quelques conseils pour faire face aux effets de cette fuite des cerveaux.

Sois patient

Les changements biologiques que vous vivez sont normaux et sont la façon dont votre cerveau s’adapte et évolue afin que vous puissiez devenir la meilleure maman possible. Bien que les effets secondaires soient parfois agaçants, rappelez-vous qu’il y a une raison derrière la folie. Donnez-vous la possibilité de faire des erreurs dans des domaines qui ne sont probablement pas la fin du monde.

Avec un peu de planification et des efforts supplémentaires, vous pouvez gérer avec succès l’oubli qui accompagne le « cerveau de maman ».

Faire beaucoup de listes

L’oubli est une évidence pour la plupart des mamans qui connaissent le « cerveau de maman ». Par conséquent, la meilleure façon de gérer le fait que vous ne vous souvenez plus de tout est de faire beaucoup de listes.

Gardez un bloc de papier ou un journal léger avec vous pour garder des notes sur tout, de la dernière fois que vous avez donné de l’ibuprofène au bébé jusqu’au fait que vous devez acheter des couches la prochaine fois que vous êtes chez Target. Ensuite, lorsque vous avez le temps, organisez vos notes en listes exploitables. Par exemple, vous pourriez avoir une liste de choses à faire et une liste d’épicerie.

Vous pouvez également utiliser votre téléphone pour définir des rappels et des alarmes. La clé est de le faire dès que vous y pensez. Le remettre à plus tard ne fait qu’augmenter la probabilité que vous oubliiez.

Planifier à l’avance

Donnez-vous le temps de faire les choses ou de sortir de la maison à l’heure le matin. Si votre bébé a une visite chez le pédiatre le lendemain, emballez ce dont vous avez besoin la veille.

Gardez vos clés et votre portefeuille au même endroit tous les jours. Pour certaines personnes, cela signifie les accrocher à un crochet dès qu’elles entrent dans la maison tandis que d’autres les jettent dans un bol décoratif.

Quelle que soit la méthode que vous utilisez, respectez-la. Rien de pire que de courir partout dans la maison à la recherche de vos clés et de votre portefeuille lorsque vous êtes en retard. Se précipiter augmente simplement la probabilité que vous oubliiez quelque chose.

Développer une routine

Lorsque vous avez un plan pour la journée, cela vous donne une certaine structure et une certaine prévisibilité. Cela libère également votre cerveau pour penser à d’autres choses plutôt que d’essayer mentalement de planifier votre journée. Par conséquent, essayez de mettre en place une sorte de programme dès que vous le pouvez.

En d’autres termes, vous pouvez commencer par une tétée tôt le matin, poser le bébé pour une sieste matinale, puis vous blottir dans votre lit pour rattraper le sommeil perdu la nuit précédente. Lorsque bébé se réveille, vous pouvez le nourrir à nouveau, puis le mettre dans une chaise gonflable pendant que vous prenez une douche rapide. Ensuite, vous descendez tous les deux et vous mettez bébé dans la balançoire pendant que vous mangez un morceau et ainsi de suite.

Réfléchissez à ce qui pourrait fonctionner pour vous, puis développez une routine de base. Ne vous forcez pas à le suivre à la lettre. Vous devez être flexible car les besoins de votre bébé vont changer. Mais avoir une routine difficile chaque jour donnera une pause à votre cerveau et aidera à réduire l’oubli et le brouillard cérébral.

Avoir une routine difficile chaque jour donnera à votre cerveau une pause et aidera à réduire l’oubli et le brouillard cérébral.

Demander de l’aide

L’une des plus grandes erreurs que font les nouvelles mamans est de penser qu’elles doivent tout faire elles-mêmes. Impliquez votre partenaire autant que vous le pouvez. Et, si la famille ou des amis proches vivent à proximité, vous pouvez demander leur aide, surtout si vous sentez que vous avez besoin d’une pause.

La plupart des gens sont plus que disposés à s’arrêter pendant une heure ou deux et tenir le bébé pendant que vous faites une sieste bien méritée. Vous serez surpris de voir à quel point un peu de sommeil supplémentaire peut améliorer votre mémoire et vous rendre plus alerte.

Avoir fait le plein de sommeil

La privation de sommeil est un énorme facteur d’oubli. Votre cerveau a besoin de repos pour traiter toutes les nouvelles informations qu’il a reçues tout au long de la journée. Si vous ne dormez pas suffisamment, ce qui peut être un défi avec un nouveau-né, vous le paierez avec un brouillard cérébral.

Si vous et votre partenaire pouvez vous débrouiller, prenez à tour de rôle la tétée de fin de soirée. Ou, si vous allaitez, demandez à votre partenaire de changer la couche avant de vous amener le bébé. De cette façon, vous pouvez vous reposer un peu plus longtemps avant de nourrir le bébé.

Améliorer la santé du cerveau

En plus de faire de l’exercice et de manger des aliments stimulant le cerveau comme les myrtilles, le brocoli et le curcuma, il existe un certain nombre de façons de stimuler les capacités de votre cerveau. Par exemple, vous pouvez faire des mots croisés, lire des publications stimulantes ou jouer à des jeux d’entraînement cérébral comme ceux fournis par Happify. Vous pouvez également essayer de télécharger une application de jeu de mots sur votre téléphone pour jouer quelques minutes par jour.

Quelles que soient les méthodes que vous choisissez, faire quelque chose qui améliore la fonction mémorielle aidera à combattre l’oubli causé par le « cerveau de maman ».

Prend du temps pour toi

Aussi difficile que cela puisse être, il est essentiel que vous preniez du temps pour vous chaque jour. Même s’il ne s’agit que d’une douche chaude et ininterrompue, il est important que vous ayez le temps de vous déconnecter des responsabilités d’une nouvelle mère sans vous soucier du bébé, de la maison, de votre travail ou de tout ce qui est en compétition pour votre temps et votre attention.

Si vous êtes aux prises avec le « cerveau de maman », sachez que vous n’êtes pas seul. Chaque maman a été là à un moment ou à un autre. De plus, il existe des preuves qui suggèrent que le « cerveau de maman » est non seulement normal, mais pourrait être extrêmement bénéfique pour vous et votre bébé.

Et même si vous ne reviendrez peut-être jamais complètement à votre cerveau d’avant-maman, votre nouveau cerveau – l’espace et tout – pourrait très bien finir par faire de vous un meilleur parent à la fin.