Qu’est-ce que la régression du sommeil ?

Dormir suffisamment est essentiel pour le développement sain de votre enfant. En moyenne, un bébé de moins de 3 mois devrait dormir entre 14 et 17 heures. Un bébé entre 4 et 11 mois a besoin d’environ 12 à 15 heures. À mesure que votre enfant grandit, il aura besoin d’un peu moins de sommeil; les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures en général.

Développer une routine de sommeil peut aider à s’assurer que vos enfants dorment suffisamment, mais cela peut être difficile à comprendre. Et juste au moment où vous pensez avoir enfin la méthode parfaite, votre bébé peut subir une régression du sommeil.

Il est tout à fait normal que votre bébé développe soudainement un mauvais sommeil. Certaines nuits, ils peuvent dormir toute la nuit sans faire un bruit, mais d’autres nuits, ils peuvent vous tenir éveillé toute la nuit avec leurs pleurs. Lorsque cela se produit, la chose la plus importante à faire est d’aider votre bébé à traverser la régression et de le ramener à sa routine de sommeil habituelle.

Qu’est-ce que la régression du sommeil ?

La régression du sommeil se produit lorsque votre bébé commence soudainement à s’écarter de ses habitudes de sommeil habituelles. La régression du sommeil est un phénomène qui peut se produire avec n’importe quel bébé ou tout-petit. C’est tout à fait normal, mais cela peut vite devenir frustrant pour vous et votre bébé.

En règle générale, la régression du sommeil est liée à la croissance développementale de votre enfant. « Vous remarquerez peut-être une semaine de réveils nocturnes plus nombreux que d’habitude, et une semaine plus tard, ils disent soudainement beaucoup plus de nouveaux mots, ou ils sont passés de ramper à se tenir debout ou de se tenir debout à marcher », explique Navya Mysore, MD médecin de soins chez One Medical à New York.

Tout changement dans les habitudes de sommeil de votre enfant pourrait être une régression du sommeil. Par exemple, si votre bébé vient de commencer à dormir toute la nuit, il peut soudainement devenir agité et se réveiller plusieurs fois. Ou ils pourraient commencer à refuser de dormir à l’heure de la sieste alors qu’ils le faisaient si facilement auparavant. Vous remarquerez peut-être également qu’ils sont devenus plus agités ou plus grincheux que d’habitude pendant la journée, généralement parce qu’ils ne dorment pas assez.

Quelles sont les causes de la régression du sommeil ?

La cause la plus courante de régression du sommeil est que votre enfant atteint un jalon de développement. Certaines autres causes courantes de régression du sommeil comprennent :

• Maladie : Lorsque votre enfant est malade, il est souvent mal à l’aise et agité. Cela affectera la qualité de leur sommeil, le faisant parfois régresser.

• Dentition : La dentition est un processus douloureux pour votre enfant. L’inconfort qu’ils ressentent lorsque leurs dents émergent peuvent affecter leur rythme de sommeil.

• Changements externes : un changement important dans la vie de votre enfant, comme un déménagement ou l’arrivée d’un nouveau frère ou sœur, peut également entraîner une régression du sommeil.

Combien de temps dure la régression du sommeil ?

Bien qu’il n’en ait souvent pas l’impression (surtout les jours où votre enfant ne peut pas dormir à 2 heures du matin), la régression du sommeil est généralement de courte durée. En moyenne, cela peut durer entre une semaine et deux semaines. La durée de la régression du sommeil de votre enfant dépend principalement de sa cause.

Une fois ce problème résolu, votre enfant devrait s’adapter à un nouveau rythme de sommeil. « Si vous remarquez que la régression de votre enfant dure plus longtemps que cela et que vous ne savez pas pourquoi cela se produit, c’est une bonne idée de consulter votre pédiatre pour vous assurer qu’il n’y a aucune autre raison pour laquelle son sommeil est perturbé », explique le Dr Mysore. Essayez de ne pas vous décourager si la régression du sommeil se produit plus d’une fois. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, ses habitudes de sommeil continueront de changer, surtout pendant les premières années.

À quel âge les bébés ont-ils une régression du sommeil ?

La régression du sommeil peut être prévisible – elle a tendance à se produire à certaines étapes du développement de la vie de votre bébé. Ce sont les âges auxquels la régression du sommeil est le plus susceptible de se produire.

Régression du sommeil sur 4 mois

À cet âge, votre bébé subit plusieurs changements de développement et s’adapte à un nouveau rythme de sommeil. Les bébés plus jeunes ont besoin en moyenne de 14 à 17 heures, mais de 4 à 11 mois, ils devraient dormir entre 12 et 15 heures. C’est également à ce moment que votre bébé développe un rythme circadien, ce qui signifie qu’il est plus enclin à se réveiller. De nombreux parents rapportent qu’il s’agit de la régression du sommeil la plus difficile à vivre.

Régression du sommeil sur 8 mois

Maintenant, votre bébé augmente ses capacités cognitives et physiques. Ils ont probablement commencé à ramper ou même à essayer de se tenir debout, ainsi qu’à copier des gestes ou à développer leurs compétences en résolution de problèmes. Cette croissance est considérée comme la cause de la régression du sommeil à cet âge.

Régression du sommeil sur 12 mois

Votre bébé qui a un an est un gros problème, pour vous deux ! À cet âge, votre bébé est le plus actif que vous ayez jamais vu. Pouvoir marcher et parler les ouvre à un tout nouveau monde. Leur curiosité sera à un niveau record ; ils explorent le monde qui les entoure et élargissent leur compréhension. L’ajustement à ces développements est probablement à l’origine de leur régression du sommeil.

Régression du sommeil de 18 mois

Lorsque votre bébé atteint 18 mois, il est susceptible de commencer à faire ses dents. Ce processus très inconfortable est souvent une cause de régression du sommeil. Votre enfant est également plus agité, actif et susceptible de résister à l’heure du coucher et de la sieste.

Comment aider votre bébé à traverser cela

La régression du sommeil est une condition temporaire. La meilleure façon de gérer cela est de rendre votre bébé aussi confortable que possible tout au long du processus. Il est particulièrement important de ne pas s’écarter de leur routine de sommeil habituelle. Maintenez la routine de sommeil de votre bébé jusqu’à ce qu’il reprenne ses habitudes habituelles.

N’oubliez pas que la régression du sommeil est simplement un changement par rapport au rythme de sommeil habituel de votre bébé et qu’il n’y a rien à craindre. « Faire face à la régression du sommeil peut être très difficile et épuisant. Les parents doivent donc être patients avec eux-mêmes », explique le Dr Mysore. « Parfois, la régression du sommeil peut durer jusqu’à trois semaines. Si cela se produit, vous devriez vérifier auprès de votre pédiatre. » Voici quelques autres conseils utiles à considérer :

• Apportez des modifications au besoin. Ajustez la routine de sommeil de votre enfant en fonction de ses habitudes de sommeil. Cela peut signifier des siestes plus courtes ou des heures de coucher plus tardives. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, cela peut aider votre enfant à dormir profondément toute la nuit sans se réveiller.

• Respectez une routine stricte. Cela peut aider votre bébé à s’adapter à ses nouvelles habitudes de sommeil. « Ne faites pas de grands changements, comme faire une sieste », explique Jilly Blakenship, consultante en sommeil de bébé et infirmière néonatale. « Cela les aidera à rebondir dès que cela passera. Évitez de créer de nouvelles béquilles de sommeil, comme le co-dodo ou le balancement pour dormir. Sinon, vous aurez plus à défaire une fois la régression terminée. »

• Mettez votre bébé au lit pendant qu’il est somnolent. Cela aidera votre bébé à apprendre à s’endormir seul dans son lit.

• Limitez le temps d’écran. Des études montrent que l’exposition aux écrans, en particulier peu de temps avant le coucher, peut supprimer la mélatonine, une hormone du cerveau qui régule la façon dont nous dormons.

La régression du sommeil peut être difficile à la fois pour vous et pour votre bébé, mais sachez que cela finira par passer. Cela peut se produire plusieurs fois au cours de la croissance de votre bébé; c’est normal. Si vous êtes préoccupé par le sommeil de votre enfant ou si vous avez besoin de conseils pour gérer les nuits blanches, vous pouvez toujours en parler avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant.