Qu’est-ce que la dépersonnalisation ?

La dépersonnalisation est un type de dissociation dans lequel une personne a un sentiment de détachement de la sienne :

• Identité
• Les pensées
• Sentiments
• Conscience
• Émotions
• Mémoire

Vous pouvez vous sentir détaché d’une ou plusieurs de ces réalités personnelles lorsque vous vivez une dépersonnalisation.

La dépersonnalisation est parfois associée à la déréalisation, c’est-à-dire lorsque les personnes ou les choses qui vous entourent ne semblent pas réelles. La présence d’expériences persistantes ou récurrentes de dépersonnalisation, de déréalisation, ou les deux, peut refléter le diagnostic de trouble de dépersonnalisation/déréalisation.

Symptômes

Avec la dépersonnalisation, vous pouvez avoir l’impression de regarder votre vie se dérouler comme si vous regardiez un film. Elle est souvent décrite comme une expérience hors du corps.

Les symptômes peuvent inclure :

• Se sentir physiquement engourdi par les sensations dans votre corps
• Sentir que vous êtes incapable de contrôler votre parole ou vos mouvements
• Difficulté à vous attacher à vos émotions, vos souvenirs et vos sentiments physiques
• Difficulté à rapporter des souvenirs de quelque chose qui vous est arrivé
• Sentir que votre corps ou vos membres sont déformés (agrandis ou plus petits)
• Se sentir comme si votre tête était enveloppée dans du coton
• Difficulté à reconnaître et à décrire vos émotions

Les symptômes de dépersonnalisation durent généralement quelques minutes mais peuvent persister pendant des heures ou des jours. Ils surviennent généralement rarement et peuvent réapparaître par intermittence pendant des années.

Causes

Le développement de symptômes dissociatifs, comme la dépersonnalisation, est souvent un moyen de faire face au traumatisme. C’est un symptôme courant du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et se développe souvent chez les personnes qui sont exposées à des abus à long terme. D’autres types de situations traumatisantes peuvent également provoquer une dépersonnalisation, comme une catastrophe naturelle ou un combat.

L’anxiété et la dépression peuvent être des comorbidités et sont souvent diagnostiquées parallèlement à la dépersonnalisation.

Les facteurs de risque de dépersonnalisation comprennent :

• Abus émotionnel ou physique pendant l’enfance
• Antécédents d’agression sexuelle
• Témoin de violence conjugale
• Le décès inattendu d’un être cher
• Antécédents de consommation de drogue
• Anxiété ou dépression
• Stress sévère

Diagnostic

Le diagnostic de dépersonnalisation est basé sur un examen de vos symptômes et de vos antécédents. Votre professionnel de la santé peut également recommander des tests de diagnostic pour écarter d’autres causes potentielles de vos symptômes, telles qu’un traumatisme crânien, une lésion cérébrale, un trouble du sommeil ou des convulsions.

Le diagnostic de trouble de dépersonnalisation/déréalisation est basé sur les critères définis dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5). En règle générale, un professionnel spécialisé dans les troubles de santé mentale effectuera l’évaluation.

Les critères incluent :

• Épisodes persistants ou récurrents de dépersonnalisation
• Une compréhension que le sentiment n’est pas réel
• Détresse importante ou altération du fonctionnement social ou professionnel causée par les symptômes

Traitement

Pour certaines personnes, les symptômes disparaissent sans aucune intervention ni traitement. Mais parfois, des traitements personnalisés sont nécessaires pour aider à gérer les symptômes. Le traitement aidera à gérer les déclencheurs et à fournir des stratégies pour aider à comprendre et à contrôler les symptômes.

Psychothérapie

Les psychothérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, sont les traitements les plus efficaces pour le trouble de dépersonnalisation.

Les techniques de psychothérapie peuvent aider à :

• Changer la pensée persistante d’être dissocié de votre corps
• S’engager dans des tâches pour détourner l’attention des symptômes de dépersonnalisation
• Utilisez des techniques d’ancrage pour vous aider à vous sentir plus connecté à vous-même et au monde qui vous entoure, et vous aider à vous sentir plus connecté à la réalité
• Fournir des stratégies pour faire face aux sentiments négatifs, aux conflits internes et aux expériences qui déclenchent la dissociation

Des médicaments

Il n’y a pas de médicament spécifique qui puisse guérir la dépersonnalisation. Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander des médicaments pour le traitement de ces affections. Cela pourrait également aider à réduire vos symptômes de dépersonnalisation si l’anxiété et la dépression contribuent à vos symptômes.

Faire face

La dépersonnalisation peut être très pénible, alors assurez-vous de discuter de vos symptômes avec un professionnel de la santé afin que vous puissiez obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

Si vous ou un proche ressentez des symptômes de dépersonnalisation, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous sentir plus connecté à vous-même et à la réalité.

Ceux-ci inclus:

• Pincer doucement votre peau pour vous sentir plus connecté à votre corps
• Prendre des respirations lentes et profondes tout en se concentrant sur le mouvement de votre poitrine et de votre diaphragme
• Appeler un ami ou un membre de la famille et les faire parler avec vous pour vous aider à vous sentir plus connecté avec les autres et la réalité
• Garder vos yeux en mouvement autour de votre environnement pour éviter le zonage
• Pratiquer la méditation pour augmenter votre conscience de votre expérience
• En regardant autour de vous et en comptant les objets que vous voyez, en prononçant leurs couleurs à haute voix ou en nommant les objets

Vivre les symptômes et être diagnostiqué avec une dépersonnalisation peut être très déroutant et bouleversant. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut aider à établir un plan efficace pour vous aider à gérer votre expérience de dépersonnalisation, et dans certains cas, les symptômes peuvent être complètement résolus.