10 façons de réduire vos risques
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquemment diagnostiqué chez les femmes, à l’exception du cancer du poumon. On estime qu’une femme sur huit développera un cancer du sein invasif au cours de sa vie.
Bien qu’il existe certains facteurs de risque qui ne peuvent pas être modifiés, comme la génétique, des études publiées en 2014 ont montré que certaines habitudes de vie combinées à d’autres stratégies de soins de santé peuvent réduire votre risque.
![Technicien avec patient obtenant une mammographie](https://www.verywellhealth.com/thmb/TEUZoskWVgA06x41CkEGJN77jjs=/3886x2562/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/technician-with-patient-getting-mammogram-86516769-256056e821034abb9209a810eeb42fcf.jpg)
Changements de style de vie
Prend de la physique
L’activité physique peut réduire votre risque de cancer du sein. Des études publiées en 2014 par la Women’s Health Initiative ont révélé que les femmes qui marchaient rapidement une à deux heures par semaine réduisaient le risque de cancer du sein de 18%. L’exercice ne signifie pas toujours non plus des exercices de gym traditionnels. Vous pouvez danser, courir après vos enfants, faire du sport, tout ce qui vous fait battre le cœur.
Passer l’alcool
Les femmes qui consomment deux à cinq verres par jour ont environ une fois et demie plus de risque de cancer du sein que les femmes qui ne consomment pas d’alcool. L’American Cancer Society recommande aux femmes de ne pas boire plus d’une boisson alcoolisée par jour. Une boisson correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés à 80 degrés (alcool fort).
Arrêter de fumer
De nombreuses études ont montré une association entre le tabagisme et le risque de développer un cancer du sein, ainsi que le risque de récidive. On pense également que l’inhalation de fumée secondaire contribue à un risque accru. Smokefree.gov propose de nombreuses ressources pour vous aider à arrêter de fumer.
Adoptez un régime faible en gras
Une alimentation pauvre en graisses diminue non seulement le risque d’obésité, mais elle peut également réduire votre risque de cancer du sein. Il est connu que les œstrogènes jouent un rôle majeur dans le développement du cancer du sein et que les tissus adipeux contiennent de petites quantités de l’hormone. Jusqu’à présent, il n’y a pas de recherche définitive sur l’effet de l’apport en graisses en général et le risque de cancer du sein, mais de nombreuses études ont conclu que l’obésité joue un rôle important dans le développement du cancer du sein.
Concevoir tôt
Il n’est pas toujours possible de planifier quand ou si vous tombez enceinte, mais la recherche a montré que le fait de ne pas avoir d’enfant biologique, ou d’avoir votre premier enfant dans la mi-trentaine ou plus tard, augmente le risque de cancer du sein.
Allaiter
Les chercheurs pensent que les mois sans règles pendant la grossesse et l’allaitement peuvent réduire le risque de cancer du sein chez une femme. Cela accompagne les données qui suggèrent que les menstruations tardives et la ménopause précoce réduisent également le risque, en raison de la plus petite fenêtre d’exposition aux œstrogènes au cours d’une vie.
Stratégies de soins de santé
Connaissez votre histoire familiale
Avoir des antécédents familiaux ou personnels de cancer du sein augmente votre risque. Si un parent immédiat, comme votre mère ou votre sœur, a eu un cancer du sein, il est important d’en informer votre professionnel de la santé, car le cancer du sein peut être génétique.
Des tests génétiques pour les gènes BRCA1 et BRCA2, ainsi que des conseils, sont disponibles pour les personnes préoccupées par leur risque. Gardez à l’esprit, cependant, que ce n’est pas parce que votre mère ou votre sœur a eu un cancer du sein que vous développerez définitivement la maladie.
Ne pas avoir d’hormonothérapie substitutive
Des études ont montré un lien entre le traitement hormonal substitutif (THS) de longue durée et le cancer du sein. Ce lien suggère que le THS avec une combinaison d’œstrogènes et de progestérone augmente le risque. Cinq ans après l’arrêt du THS, le risque diminue. Si vous devez suivre un traitement hormonal substitutif, demandez à votre professionnel de la santé d’évaluer les risques et les avantages.
Examinez vos seins mensuellement
Vérifier vos seins tous les mois peut ne pas réduire votre risque de développer un cancer du sein, mais cela peut aider à détecter le cancer du sein à un stade précoce. Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il est traitable.
Passer une mammographie
Comme l’auto-examen des seins, une mammographie n’empêchera pas le développement du cancer du sein, mais elle peut détecter le cancer. Parfois, il peut être difficile de sentir une grosseur dans le sein, et une mammographie est susceptible de détecter toute grosseur qui ne peut pas être sentie. Pour la plupart des femmes, une mammographie annuelle ou semestrielle à partir de 40 à 50 ans est recommandée.
Il n’y a aucun moyen de garantir que vous n’aurez pas le cancer du sein, mais la mise en œuvre de stratégies simples peut vous aider à l’éviter. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de ce que vous pouvez faire pour modifier vos habitudes de vie malsaines. Ils peuvent également vous conseiller sur la fréquence à laquelle passer des tests de dépistage de routine et si vous êtes candidat à un test génétique.
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