Prendre une plus grande dose de suppléments de DHA peut réduire les risques de naissance prématurée

Une nouvelle étude montre que les femmes enceintes à faible teneur en DHA peuvent réduire leur risque d’accouchement prématuré lorsqu’elles prennent 1 000 milligrammes (mg) d’acide gras oméga-3 DHA par jour. C’est bien au-dessus de la dose recommandée de 200 mg.

« De nombreuses grossesses bénéficieraient de plus de DHA supplémentaire que dans la plupart des suppléments prénatals », a déclaré à Verywell l’auteur de l’étude Susan E. Carlson, PhD, professeur de nutrition au département de diététique et de nutrition du centre médical de l’Université du Kansas. « Il est important que nous éduquions les femmes qui sont enceintes ou envisagent de le devenir pour qu’elles discutent avec leurs aidants de l’apport en DHA. »

Qu’est-ce que le DHA ?

Les acides gras oméga-3 sont connus sous le nom de « graisses saines » et jouent un rôle important dans la santé humaine. L’acide docosahexaénoïque, ou DHA, est un acide gras oméga-3 spécifique que les humains doivent obtenir à partir d’aliments ou de suppléments, car ils ne peuvent pas fabriquer ce nutriment clé en quantités adéquates.

Le DHA joue un rôle important dans la santé globale. Spécifique à la grossesse, cet acide gras peut aider à soutenir le développement du cerveau et des yeux du fœtus dans l’utérus.

Les meilleures sources d’acides gras oméga-3 DHA sont :

• Fruits de mer
• L’huile de krill
• Suppléments d’huile de poisson
• Suppléments à base d’algues

Les gens peuvent également obtenir du DHA à partir d’aliments enrichis en nutriments, comme certains laits. Il est généralement conseillé aux femmes enceintes de prendre 200 mg de DHA chaque jour pour assurer un apport adéquat de cet acide gras essentiel.

Les niveaux de DHA ne sont pas systématiquement évalués. Cependant, puisque 80% des Américains ne mangent pas les quantités recommandées de fruits de mer,il est sûr de dire que de nombreuses personnes n’ont probablement pas des niveaux adéquats de nutriments.

Le DHA aide à réduire le risque de naissance prématurée

Une naissance prématurée prématurée signifie qu’un bébé naît avant sa date d’accouchement, plus précisément avant 34 semaines de grossesse. Non seulement cela peut donner un bébé plus petit, mais cela expose le bébé à des problèmes avec les yeux, les poumons, le cerveau et d’autres organes.

Bien qu’il existe de nombreux facteurs pouvant contribuer à un accouchement précoce, la recherche montre que les acides gras oméga-3 réduisent le risque d’accouchement prématuré.Mais la dose exacte nécessaire pour produire un effet positif n’est pas confirmée.

Pour aider à faire des recommandations plus spécifiques, les chercheurs ont décidé d’évaluer si une dose de 1 000 mg de DHA aiderait. Onze cents femmes enceintes ont reçu soit 1 000 mg de DHA supplémentaire, soit 200 mg du même acide gras.

Les chercheurs ont découvert que, surtout si la personne avait de faibles niveaux de DHA au début de l’essai, la dose plus élevée de supplémentation en DHA entraînait moins de naissances prématurées précoces par rapport à celles qui n’en prenaient que 200 mg. Ces résultats ont été publiés dans la revue EClinicalMedicine en mai.

Ils ont également constaté que :

• Les femmes enceintes avec un faible statut en DHA au début de l’essai qui ont reçu un supplément de 1 000 mg de DHA ont connu la moitié du taux d’accouchement prématuré précoce (2 % des naissances) par rapport à celles qui ont reçu 200 mg de DHA (4 %).
• Parmi les femmes enceintes qui avaient un statut DHA élevé au début de l’essai, le taux d’accouchement prématuré précoce était de 1,3 %. Ce groupe n’a pas ressenti de plus grands avantages lorsqu’il a reçu un supplément de 1 000 mg par jour.

Ryan Kipping, RDN, CLEC, diététicien prénatal enregistré et propriétaire de The Prenatal Nutritionist, partage que le DHA était « bénéfique non seulement pour réduire le risque d’accouchement prématuré, mais aussi pour d’autres résultats indésirables, comme une visite à l’USIN ou des problèmes d’alimentation après naissance. »

« Nous savons que les molécules qui résolvent l’inflammation sont formées à partir du DHA », ajoute Carlson. « Bien que les mécanismes qui conduisent à la naissance prématurée ne soient pas connus, une hypothèse intéressante est que ces molécules pourraient être impliquées dans la prévention de certaines naissances prématurées. »

Que pouvez-vous faire au-delà de la supplémentation en DHA ?

Il existe certaines causes de naissance prématurée qui échappent complètement au contrôle d’une personne, comme avoir un certain âge ou avoir des antécédents familiaux de naissance prématurée. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire vos risques.

Pendant votre grossesse, vous pouvez :

• Évitez les drogues récréatives
• Maintenir un poids santé
• Gérer le stress

Et comme le souligne cette étude de mai, inclure un supplément quotidien de DHA à une dose de 1 000 mg par jour peut également vous aider à réduire votre risque, surtout si vous manquez de ce nutriment clé.

Kipping avertit qu’il existe quelques risques lors de la supplémentation en DHA, comme une pression artérielle basse, trop de vitamine A (rétinol), un reflux acide, des insomnies et un risque de saignement. Si vous décidez d’inclure cette quantité de DHA dans votre routine supplémentaire, vous devriez d’abord consulter votre fournisseur de soins de santé.