Poussées de croissance chez les adolescents et sports

Parmi les nombreuses joies de la puberté, il y a la poussée de croissance. Pour les enfants qui font du sport, la poussée de croissance a ses avantages (plus grande taille et puissance !) et ses inconvénients (un manque de coordination, par exemple). Voici ce qu’il faut rechercher et comment aider votre préadolescent ou votre adolescent alors que la puberté s’accumule soudainement sur les pouces et les livres.

Moment des poussées de croissance chez les adolescents

Chez les filles, la poussée de croissance commence généralement à la puberté. Cela se situe généralement entre neuf et douze ans.La croissance culmine environ deux ans après le début du processus (généralement au moment où une fille a ses premières règles) et s’arrête définitivement environ deux ans après.

Chez les garçons, la puberté commence un peu plus tard, généralement vers 11 ou 12 ans.Comme pour les filles, l’ensemble du processus prend trois ou quatre ans. Chez les garçons, la poussée de croissance commence avec les mains et les pieds. Ils grandissent en premier, suivis des bras, des jambes et du torse.

Et qu’entendons-nous par « poussée » de toute façon ? Après une croissance rapide pendant les tout-petits, les enfants ralentissent généralement jusqu’à un taux de croissance d’environ deux à deux pouces et demi par an. Mais pendant la puberté, ils peuvent grandir de trois à trois pouces et demi par an (filles) ou de quatre pouces par an (garçons). Pas étonnant que ça désoriente !

Comment les poussées de croissance affectent le sport

Si votre enfant fait du sport, faites attention à la poussée de croissance pour trois grandes raisons.

Blessures

Les blessures dues au surmenage, comme les entorses et les foulures, peuvent survenir plus facilement pendant une poussée de croissance. Les os se développent plus rapidement que les muscles et les tendons, ce qui signifie que ces tissus peuvent être étirés et tendus plus facilement. Certains enfants développent des douleurs au genou, comme la maladie d’Osgood-Schlatter, ou des douleurs au talon, comme la maladie de Sever.

Ces deux facteurs peuvent être liés à la combinaison d’une surutilisation et d’une croissance rapide. Cette croissance rapide et inégale peut également entraîner des blessures dues à des chutes ou à d’autres problèmes de coordination.

Équipement

Si vous pouvez l’éviter, n’investissez pas tout de suite dans des équipements sportifs coûteux. Par exemple, j’ai choisi d’acheter une botte moins chère pour les patins artistiques de ma fille lorsque je les ai achetées avant sa poussée de croissance. Bien sûr, ce n’est pas toujours sûr ou évitable (et croyez-moi, j’ai quand même dépensé beaucoup pour les bottes !). Mais c’est quelque chose dont il faut être conscient lorsque vous magasinez.

Changer les capacités

Il faut un certain temps aux enfants pour s’adapter à leur corps en pleine croissance. Pendant la poussée de croissance, leur équilibre et leur coordination peuvent en souffrir.Les enfants doivent s’habituer à un nouveau centre de gravité. Même certaines compétences spécifiques au sport, comme le maniement du ballon, peuvent être affectées.

Compétences sportives importantes

La première étape consiste à assurer la sécurité des athlètes en pleine croissance.De nombreux étirements et renforcements musculaires peuvent aider à prévenir les blessures dues au surmenage (bien qu’il n’y ait aucune garantie). Certains entraîneurs trouvent qu’il est important de revenir aux bases pendant cette période. Ils s’assurent que leurs joueurs travaillent sur la forme physique de base et les compétences fondamentales pour le sport qu’ils ont choisi.

Ensuite, à mesure que les enfants s’habituent à leur nouvelle taille et à leur nouvelle force, ils peuvent travailler pour devenir plus rapides et plus puissants dans leur sport.Il est également essentiel de renforcer leur confiance en eux pendant ce qui peut être une période très frustrante. Aidez votre enfant à comprendre que ce qu’il vit est normal. Si elle continue son travail acharné, elle sortira de cette expérience plus forte que jamais.