L’activité physique a diminué chez les enfants mais a augmenté chez les parents

De nombreux parents peuvent craindre que leurs enfants ne fassent pas suffisamment d’activité physique chaque jour, en particulier pendant les ordonnances de séjour à domicile pendant la pandémie de COVID-19. Alors que la recherche illustre depuis longtemps les tendances selon lesquelles l’activité physique a diminué chez les enfants (surtout à mesure qu’ils grandissent), il est prouvé que l’inverse est vrai pour de nombreux adultes.

Bien que cela puisse paraître surprenant, les experts notent que les parents peuvent également utiliser cette motivation pour encourager les enfants à déménager. Être intentionnel en incorporant le mouvement dans la vie quotidienne de votre famille peut aider les enfants à faire plus d’exercice naturellement

Ce que disent les données

Bien que certains enfants apprécient encore le jeu actif et vigoureux, le temps que les enfants passent à être physiquement actifs diminue à 8 ans, et encore plus à 11 ans. Ces résultats de 2019 ne tiennent pas compte de l’impact de COVID-19 ou de la prise en compte de la distanciation sociale et de moins d’interactions humaines dans le mélange.

En fait, un récent rapport du Royal Children’s Hospital de Melbourne a recueilli les données de plus de 2 000 participants. Les résultats indiquent que les jeunes australiens étaient 42% moins actifs pendant la période de verrouillage initiale en 2020. AusPlay, une enquête de population australienne financée par l’État évaluant la participation des enfants aux sports, a recueilli des informations auprès de plus de 20 000 personnes. Les chercheurs ont trouvé
que 44% des personnes interrogées âgées de 15 à 17 ans étaient moins actives dans les sports et les activités physiques.

Une étude de 2019 publiée dans Obesity Reviews a examiné les résultats de plus de 9 000 rapports. Les données ont amené les chercheurs à exprimer leur inquiétude quant au fait que les enfants du monde entier risquent de ne pas faire suffisamment d’activité physique.

Pendant ce temps, l’enquête AusPlay note une augmentation de l’activité physique des adultes, avec 29% des parents de plusieurs groupes d’âge déclarant qu’ils font plus d’exercice physique. Bien que ces données proviennent d’Australie, où les exigences de verrouillage du COVID-19 sont différentes, elles aident à brosser un tableau de la façon dont les enfants et leurs parents ont intégré le mouvement actif dans leur vie depuis le début de la pandémie de COVID-19.

L’impact de l’activité physique

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) conseillent aux enfants âgés de 6 à 17 ans de faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour. Une activité pour les plus jeunes est recommandée en fonction de leur âge. L’activité aérobie aide à renforcer les muscles et les os et est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Il est également utile mentalement et émotionnellement.

« Les effets à court terme sont assez frappants », note Timothy Olds, PhD, professeur, Alliance for Research in Exercise Nutrition and Activity, Sansom Institute, School of Health Sciences, University of Australia. « Même une seule activité physique améliorera la mémoire. , et ce que nous appelons la fonction exécutive, qui est essentiellement la capacité de prendre des décisions et de jongler beaucoup à la fois. Long terme [exercise] est associé à de bien meilleurs résultats scolaires et académiques. »

Des études notent que le temps passé devant un écran est devenu beaucoup plus répandu, en particulier pendant la pandémie de COVID-19. Les enfants sont devenus dépendants des ordinateurs pour l’école, les loisirs et même la socialisation avec des plateformes comme FaceTime et Zoom. De plus, les sports d’équipe ont disparu pendant la pandémie, supprimant un débouché pour interagir physiquement et concourir. Cela a eu un impact persistant sur le mode de vie des enfants, malgré la réapparition de certains sports d’équipe.

Les parents, d’autre part, ont profité de plusieurs façons d’être physiquement actifs. Les sorties au gymnase ou les promenades dans le quartier servaient de moment pour se détendre et se détendre après le travail. Ceci est particulièrement critique car beaucoup travaillaient à distance sans séparation du travail et de la vie familiale. D’autres activités de plein air permettent même aux parents de socialiser.

Changer la tendance ensemble

L’activité physique est importante pour toute la famille. Cela peut aussi être amusant et quelque chose que la famille fait ensemble.

« Rendre l’exercice obligatoire et toujours [put it] sur le calendrier », conseille Angie Bryant, coach CrossFit PTC adultes et enfants et entraîneur personnel. « Planifiez des balades à vélo et des promenades en famille et des sorties dans les parcs. »

Elle recommande également d’inclure des mouvements dans toutes les parties de la journée, y compris des exercices d’étirement le matin. Même le yoga avant le coucher peut être un moyen bénéfique pour les parents et les enfants de se détendre.

« Ce doit être un mode de vie, pas une réflexion après coup », conclut Bryant.