Herbes pour le soulagement naturel de la douleur

Si vous souffrez de douleur, l’ajout d’herbes à votre régime peut aider à soulager votre inconfort, en particulier lorsqu’il est associé à un exercice régulier, à un régime alimentaire et à la pratique de techniques de relaxation.

L’inflammation, une réponse immunitaire naturelle à une infection ou à une blessure, est à l’origine de nombreuses affections douloureuses telles que l’arthrite, les maux de dos et les tendinites. En plus de causer de la douleur, l’inflammation, si elle devient chronique, est un facteur de risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Voici un aperçu de six herbes souvent utilisées pour soulager naturellement la douleur :

Écorce de saule blanc

Contenant un composé semblable à l’aspirine connu sous le nom de salicine, l’écorce de saule blanc a longtemps été utilisée comme remède naturel contre l’inflammation et la douleur. Dans une étude de 2008, il s’est avéré aussi efficace que la médecine conventionnelle pour réduire la douleur chez les personnes souffrant de problèmes de genou et de hanche légers à assez graves.

L’écorce de saule blanc peut également soulager les maux de dos aigus, les douleurs articulaires et l’arthrose. Cependant, comme l’aspirine, l’écorce peut provoquer des maux d’estomac, affecter la fonction rénale, prolonger le temps de saignement et augmenter le risque de saignement. De plus, il ne doit pas être utilisé par des enfants.

Boswellie

Provenant d’une résine trouvée dans l’écorce de l’arbre à encens, il a été démontré que la Boswellia contrecarre les réactions chimiques impliquées dans l’inflammation. Les praticiens de l’Ayurveda utilisent depuis longtemps la Boswellia pour traiter l’arthrite.

Griffes du diable

Traditionnellement utilisée pour la polyarthrite rhumatoïde, la griffe du diable sud-africaine peut également apaiser les douleurs résultant de l’arthrose, des tendinites et des problèmes de dos et de cou, selon ses partisans.

Dans une étude de 2007 portant sur 259 personnes souffrant de rhumatismes, les chercheurs ont découvert que 60 pour cent des membres de l’étude ont réduit ou arrêté leurs analgésiques après huit semaines de prise de la griffe du diable. L’herbe a également semblé améliorer la qualité de vie des participants.

bromélaïne

Un type d’enzyme extrait des tiges d’ananas, la bromélaïne réduit les niveaux de prostaglandines, qui sont des hormones qui induisent l’inflammation. La bromélaïne peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite et d’affections associées à la tension musculo-squelettique (telles que le syndrome de l’ATM), ainsi que pour celles souffrant d’inflammation liée à un traumatisme. De plus, l’enzyme peut favoriser la guérison des muscles et des tissus conjonctifs.

Curcuma

Épice ayurvédique connue pour dompter les douleurs arthritiques, l’épice au curry de curcuma contient un composé antioxydant appelé curcumine. Dans une étude sur des animaux publiée en 2007, les scientifiques ont découvert que la curcumine peut maîtriser les protéines pro-inflammatoires appelées cytokines. Le composé peut également aider à diminuer la douleur associée aux troubles auto-immuns et aux tendinites.

Gingembre

Alors que siroter du thé au gingembre peut aider à soulager la congestion liée au rhume, une supplémentation en gingembre peut aider à soulager la douleur. La recherche indique que le gingembre peut calmer les douleurs arthritiques, peut-être en abaissant votre taux de prostaglandines.

Une étude de 2015 suggère même que le gingembre pourrait réduire la douleur et l’inflammation aussi efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (tels que l’aspirine), bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires.

Les plats à emporter

Bien que le soutien scientifique à l’affirmation selon laquelle toute herbe puisse traiter la douleur soit limité, l’ajout de certaines herbes peut aider certaines personnes souffrant de douleur chronique, surtout si elle est associée à d’autres changements de mode de vie, tels que la méditation, la respiration profonde, un anti-inflammatoire régime alimentaire et exercice.

Si vous envisagez d’utiliser des herbes, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour éviter tout effet indésirable. Par exemple, l’écorce de saule blanc, le curcuma et le gingembre contiennent des composés naturels anticoagulants, donc les personnes prenant de nombreux médicaments et suppléments courants et celles qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale doivent être particulièrement prudentes.