Flexion vertébrale et lombalgie

Que vous fassiez de l’exercice, que vous jardiniez, que vous jouiez avec vos enfants ou que vous fassiez des travaux ménagers, chacun de ces mouvements de flexion porte des noms spécifiques en fonction de la direction dans laquelle votre colonne vertébrale va pendant qu’il les exécute. Il y a une flexion ou une flexion vers l’avant ; l’extension, qui est un mouvement de type dos cambré ; flexion latérale, également appelée inclinaison ; et la rotation ou la torsion.

Explorons peut-être l’action vertébrale la plus fréquemment réalisée : la flexion. Un mouvement familier pour la plupart d’entre nous, la flexion vertébrale est l’acte de se pencher en avant. C’est ce qu’il vous est spécifiquement interdit de faire lorsque vous soulevez des objets lourds, faites du jardinage et d’autres tâches manuelles. Comprendre le fonctionnement de la flexion et ses effets sur le corps peut vous aider à gérer vos maux de dos.

Risque de flexion vertébrale et de hernie discale

Trop de flexion de la colonne vertébrale, ou une flexion de la colonne vertébrale chargée, soit parce que vous portez quelque chose avec un poids important, soit parce que vous vous tordez la colonne vertébrale lorsque vous vous penchez, peut affecter négativement vos disques intervertébraux. Cela peut même provoquer une hernie discale.

Une hernie discale se produit lorsque l’enveloppe externe d’un disque intervertébral, appelée anneau fibreux, s’effiloche ou se brise, et que le centre liquide du disque (nucleus pulposus) s’échappe. Si le nucleus pulposus se pose sur une racine nerveuse de la colonne vertébrale, comme c’est souvent le cas, vous ressentirez probablement de la douleur et/ou d’autres symptômes nerveux, qui sont collectivement connus sous le nom de radiculopathie.

Les hernies discales s’améliorent parfois sans chirurgie, mais cela peut prendre environ un an. Avec des soins conservateurs uniquement, les symptômes ont tendance à se dissiper une fois que le matériau du disque est résorbé dans le corps. La physiothérapie peut aider à gérer la douleur pendant que vous attendez, si vous décidez d’emprunter cette voie.

Mais de nombreuses personnes qui subissent une hernie discale veulent une solution plus rapide, elles optent donc pour une chirurgie de discectomie.??

Flexion de la colonne vertébrale et déformation

Nous sommes tous soumis à la force de gravité, qui peut comprimer progressivement la colonne vertébrale au fil du temps. À son tour, cela peut conduire à une position vertébrale fléchie de façon chronique, appelée cyphose. À moins que vous ne soyez très attentif à votre posture, vous ne remarquerez peut-être même pas votre cyphose jusqu’à ce qu’elle devienne extrême ou entraîne une douleur.

Avec la cyphose, la flexion de la colonne vertébrale en tant qu’habitude quotidienne au fil du temps peut contribuer à la scoliose ou au swayback. Dans ces conditions, la position de flexion vertébrale chronique est appelée la composante « sagittale ». La sagittale fait référence au mouvement, dans ce cas de la colonne vertébrale et du tronc, qui va vers l’avant ou vers l’arrière.

Flexion vertébrale et sténose vertébrale

Dans certains cas, une flexion extrarachidienne est souhaitée. Par exemple, si vous avez une sténose vertébrale, vous pouvez ressentir le symptôme classique de la claudication neurogène. En règle générale, placer votre colonne vertébrale dans une position fléchie aide à soulager la douleur et les crampes associées à la claudication neurogène.

Vous pouvez également envisager l’acupuncture. Une étude de mars 2018 publiée dans la revue BMC Complementary and Alternative Medicine a comparé les médicaments, l’exercice et l’acupuncture pour la gestion de la sténose vertébrale lombaire. Des trois traitements, l’acupuncture a entraîné la plus grande amélioration, à la fois pour les symptômes et le fonctionnement physique.??

Prévenir les problèmes de dos liés à la flexion vertébrale

Le moyen le plus simple de prévenir les problèmes de dos dus à la flexion chronique de la colonne vertébrale est de garder votre tronc, qui comprend vos muscles abdominaux et dorsaux, à la fois souples et forts.

Un programme d’exercice du dos devrait vous aider à le faire. En particulier, le yoga et le Pilates renforcent non seulement les muscles, mais ils développent également l’alignement de la colonne vertébrale.Avec ces systèmes, vous exercerez votre dos dans toutes les directions que votre colonne vertébrale peut bouger. De plus, l’accent mis sur une action équilibrée et l’alignement de tout le corps peut aider à rétablir une posture droite.

Les exercices de musculation sont souvent effectués avec le dos cambré ou tordu. Étant donné que la cambrure et, dans une certaine mesure, la torsion sont des actions opposées à la flexion de la colonne vertébrale, les exercices dans ces positions peuvent contrer les tendances habituelles à la flexion de la colonne vertébrale, ce qui à son tour peut réduire les risques associés pour votre dos.

Certaines affections de la colonne vertébrale, telles que l’arthrite, les problèmes d’articulation des facettes et d’autres, peuvent être irritées par la cambrure ou la torsion du dos. La torsion peut également irriter une hernie discale. Si vous ne savez pas quoi faire compte tenu de vos symptômes, demandez à votre professionnel de la santé ou à votre physiothérapeute quels exercices du dos éviter et lesquels sont sûrs pour vous.